近视的小孩子，日常如何护眼

发布时间：2025-05-07 17:53:26  浏览量：4

如今，近视已经成为许多人生活中的“标配”。我国儿童青少年近视率更是已居世界首位，那么面对近视的小孩子，日常该如何护眼，才能有效实现小孩子的近视控制呢？

措施一：科学矫正是基础

② 及时配镜：确诊近视后应尽快配镜，避免度数过快增长。

②角膜塑形镜：适合8岁以上儿童，需在专业医生指导下验配。

③使用药物：一般最常见的就是0.01的阿托品，但是这个最好是在医生指导下，遵医嘱去使用。

措施二：建立科学的用眼习惯

①遵循"20-20-20"护眼法则：每用眼20分钟，远眺20英尺（约6米）外物体20秒。

②保持正确读写姿势：做到"一尺一拳一寸"（眼离书本一尺，胸离桌沿一拳，手离笔尖一寸）。

③ 保证充足的睡眠：小学生每天睡眠时间应不低于10个小时，充足的睡眠有助于缓解视疲劳。

措施三：优化用眼环境

①保证充足照明：读写时桌面照度不低于300勒克斯，避免在昏暗或强光下用眼。

②保持适当距离：看电视距离不小于屏幕对角线3倍，使用电脑距离不小于50厘米。

④ 定期调整课桌椅高度：定期根据孩子身高调整，确保坐姿端正，避免弯腰驼背。

措施四：补足眼睛营养

① 饮食均衡：尽量不要挑食，多吃黄绿色的食物；

② 多吃富含抗氧化的食物：蓝莓、葡萄、樱桃等浆果类水果含有丰富的花青素，这是一种强大的天然抗氧化剂，能够清除自由基，保护视网膜免受损伤。

③ 补足视力营养素：一般 都是用乐睛视力营养素，补足眼睛需要的全面营养素，增强眼睛的抗疲劳能力。

措施五：加强户外活动

② 证每天至少2小时户外活动，可分次进行。

②优先选择球类运动等需要远近交替注视的活动，有助于锻炼眼部肌肉。

这五大护眼措施，坚持的去做，那么小孩子的近视，就会被尽快的给控制住，或者有所改善了。