孩子长不高，家长好焦虑！如何帮助儿童科学长高？｜开医开讲健康领航⑦

更新时间：2025-03-18 22:36 浏览量：2

家长都希望自己的孩子能够健康成长，但错误的长高方法可能会适得其反。想要帮助孩子长高，家长能做些什么呢？儿童吃什么可以长高？如何科学长高？羊城晚报记者邀请广州开发区医院骨科主任医师王国亮为大家解答。

答：孩子之所以能长高，主要取决于长骨的不断增长，在长骨的末端有一种特殊组织——骺软骨，也叫骨骺板。骺板内有很多软骨细胞，软骨细胞在生长激素的刺激作用下不断分裂，钙化后完成生长，适宜的运动对骺板会产生积极的刺激，同时也可以促进脑垂体分泌生长激素，共同促进长骨生长。

答：骨龄就是骨头的年龄，也叫生物年龄，我们平时所说的年龄叫生活年龄。正常情况下，骨龄与生活年龄的差别应该在正负1之间，落后或者超前过多即为异常。一般来说，骨龄越大，生长潜力越小。当骨龄显示骨骺已经闭合，那你的身高就固定了。

不过，骨龄不是影响身高的因素，只是可以反映孩子骨骼的生长发育水平，通过测量骨龄可以体现出孩子当前状态是否处于正常生长发育状态。

答：首先可以多吃一些富含优质蛋白质的食物，如牛肉、鸡肉、虾仁等，其次还可以搭配一些含钙丰富的食物，如牛奶及奶制品，对于不能喝奶的小朋友可以多增加一些豆制品作为补充；另外在一些蔬菜中也富含丰富的钙元素如芥菜，小白菜等，最后每天配合适当的运动就可以帮助孩子科学长高。

老一辈人认为的吃什么补什么，认为可以多喝骨头汤就有利于孩子的骨骼发育，其实不然，经过熬制之后的骨头汤，营养成分并不多，相反里面所含的脂肪非常多，都是一些不利于消化的物质，反而会影响孩子生长。

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