“秋天一碗汤，不用医生帮”！3道儿童润肺汤，清燥又暖身

发布时间：2025-09-30 11:41:51  浏览量：1

大家好，我是小文

各位宝妈宝爸，是不是一入秋就发现，家里“小神兽”早上起来总咳那么两声？

小嗓子干痒得很，喝多少温水都像没敷到点子上——这就是“秋燥”闹的呀！

娃的肺本来就嫩，稍微不注意，感冒咳嗽就跟着来了。

老辈人说“秋天一碗汤，不用医生帮”，这话真没骗人！

汤既能给娃补够水，还能把那些润肺清燥的食材精华炖到汤里，温温和和的不刺激，

秋燥带来的小毛病就能稳稳压住，娃就能顺顺利利过秋天~

今天就把我家娃喝了三年的3道“润肺汤”分享给你们，

做法简单到我这种手残党都能搞定，味道还清甜，娃每次都捧着碗“咕咚咕咚”喝光！

1. 淮山百合玉竹鸡汤：温润又养人

这碗汤我们家每周必炖！

淮山能帮娃固脾胃，玉竹润喉咙，喝了不口干；百合安神，娃秋燥睡不好的时候喝，效果也不错；

再加上鸡肉，汤味鲜得很，淮山炖得糯叽叽的，我家娃每次都连汤带肉吃个精光~

食材（3人份）：

鲜鸡半只、铁棍山药1根、干玉竹20克、百合15克、红枣5颗、姜片

做法没啥技巧，记好小细节就行：

1. 鸡肉剁块焯下水，冲干净；山药去皮切段（一定要戴手套，不然手会痒！）；

2. 玉竹、百合、红枣（去核）简单冲一下；

3. 除了山药，其他东西加姜片下锅，加水没过食材；山药晚点放，不然炖太烂就化了；

4. 煲1个多小时，直到鸡肉炖软，盐加不加看娃口味~

2. 马蹄胡萝卜玉米汤：清润还开胃

有些娃不爱喝肉汤，或者秋燥没胃口？这道全素汤就太合适了！

用的都是当季的马蹄、玉米、胡萝卜，炖出来的汤甜丝丝的，

清热又润喉，还能开胃口，我家挑食的娃都能多喝小半碗~

食材（3人份）：

玉米1根、胡萝卜半根、铁棍山药200克、板栗6粒、腰果20粒、马蹄5颗

做法简单到不用记步骤：

1. 玉米剁成小段，胡萝卜切块，山药去皮切段；

2. 所有东西下锅，加水煮开转小火，炖1小时；

3. 最后撒点盐，一碗清清爽爽的汤就好啦~

3. 菜干南北杏猪骨汤：降燥最见效

一到秋冬，我家娃就容易上火：脸蛋红扑扑的，嘴唇干得起皮，有时候脾气都变躁。

这时候我就炖这锅汤，简直是“救火队员”！

润肺去燥效果特明显，做法还省事，前后半小时就能炖好，喝完娃喉咙立马舒服了，火气也下去了~

食材就这些（3人份）：

白菜干、胡萝卜、黄豆、无花果、南北杏、蜜枣、陈皮、猪骨、姜片

做法超简单，跟着来就行：

1. 黄豆提前泡2小时，泡到软鼓鼓的；

2. 白菜干泡20分钟，泡软了剪几段，把根去掉，挤干水；

3. 猪骨加姜片焯个水，撇掉浮沫再冲干净；

4. 所有东西一股脑放进炖锅，加够水，小火炖2小时，出锅前撒点盐就成！

宝妈小提醒：

给娃煲汤真不用买贵食材——当季的、对症的，就是最好的！

每次看着娃捧着温热的小碗，把汤喝得一滴不剩，小脸蛋红扑扑的，

那种满足感真的比啥都强~ 这大概就是“药补不如食补”最实在的样子吧！