“儿童体重危机？”这4个身体信号别忽视！

发布时间：2025-06-11 14:40:12  浏览量：5

据《中国居民膳食指南（2022）》显示

我国每5个儿童青少年中约有1个超重肥胖

有数据显示

41%~80%的儿童肥胖可延续至成年

严重威胁国民健康

【自测方法】

4个身体信号别忽视

✅ 量腰围：超过身高的一半就要警惕；

✅ 看脖子：出现“黑项链”（黑棘皮症）；

✅ 测体能：跑50米气喘吁吁；

✅ 查食欲：总是喊饿，尤其爱吃零食。

【专家呼吁】

肥胖预防要趁早

儿童肥胖预防需从孕期（妈妈子宫内）开始，孕妇应维持健康的体重增长，避免过度进食高热量食物，并保持适度运动，以降低胎儿出生后肥胖的风险。

出生后预防措施

1、母乳喂养

6个月以内提倡纯母乳喂养，6个月后合理添加辅食，同时继续母乳喂养至2岁及以上。

2、均衡膳食

儿童期应保证膳食均衡，规律三餐，养成良好的饮食习惯，进食速度不宜过快。

3、生活方式调整

鼓励1岁以内婴儿自由活动。1~5岁儿童每日至少进行180分钟多样化身体活动。6~17岁儿童青少年每日累计至少60分钟中等至较高强度的运动。

避免或限制儿童青少年使用电子产品。

4、充足睡眠

确保儿童有充足的高质量睡眠。6~12岁儿童建议每晚9~12小时睡眠，13~17岁青少年建议每晚8~10小时睡眠。

5、定期监测与干预

定期进行体检，评估儿童的体重、身高和体质指数（BMI），及早发现超重或肥胖。

6、家庭支持

家长应以身作则，营造健康的家庭饮食和运动环境，鼓励孩子参与家庭活动。