儿童护眼专家支招——写在第30个全国爱眼日

发布时间：2025-06-05 11:50:43  浏览量：3

聚焦健康中国 眼健康（第一健康报道北京 记者康梅）

5月9日，国家卫健委发布关于开展2025年全国“爱眼日”宣传教育活动的通知。眼睛是心灵的窗户。6月6日是“全国爱眼日”。儿童青少年多年来一直是全国“爱眼日”宣传教育活动重点关注的人群。

值此爱眼日来临之际，第一健康报道整理了权威专家的宝贵见解，助您更好地为孩子的视力保驾护航。

全国中医药儿童青少年近视防治中心主任亢泽峰——

只有做好高质量的眼保健操才能发挥放松眼睛、减少调节滞后、改善视疲劳症状、防控近视发生和发展的作用。高质量的眼保健操就是做到八字方针：准确、足时、足量、持久。要求全身放松，呼吸平稳，选穴准确，力度适中，选穴按揉时应该感受到“酸、麻、胀、痛”的“得气感”，每天不少于2次，每次不少于5分钟，坚持每天操作。

近视主要就是由于长时间的近距离用眼，带来视觉负荷而发生。《黄帝内经》中认为，“阳气者，精则养神，柔则养筋。”现代医学认为，户外活动可以促进多巴胺的分泌，预防近视。我们建议中小学生每天户外活动不少于2小时，或者是每周累计达到14个小时以上。幼儿每天户外活动时间应当适当增加到3小时以上。上学期间应该充分利用课间的休息时间来进行眼部放松，鼓励儿童青少年走出教室进行户外活动。

全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团成员、中华医学会眼科学分会眼视光学组副组长杨智宽教授——

近视眼是由遗传因素和环境因素共同影响的。如果父母双方都有高度近视，孩子发生高度近视的风险极高。为了降低遗传因素的影响，家长应关注孩子的用眼环境和习惯，包括阅读距离、近距离工作时间、有效户外暴露时长等。

孩子应从幼儿园和学龄阶段开始进行定期视力检查，至少一年两次，并建立视力档案。检查项目包括视力检查和屈光度检查。有条件的地方，还可以进行眼轴测量。

首都医科大学附属北京同仁医院副院长、首批国家健康科普专家魏文斌——

虽然现代电子产品配备了一些护眼功能，但这并不能完全抵消电子产品对眼睛的负担和近视形成的影响。因此，即使有护眼模式，也不能不加控制地长时间使用电子产品。特别是对年龄小的婴幼儿，应禁止使用电子产品。对于幼儿园小朋友，要严格控制每天使用电子产品的时间，小学生也不应超过一个小时。

北京协和医院眼科主任医师李辉——

蓝莓、胡萝卜等食物对眼睛有益，但不应过量摄入。建议家长为孩子提供均衡、混合的膳食，多吃含有花青素和β-胡萝卜素的食物。同时，家长要注意控制孩子的糖分摄入，因为过多甜食会导致钙、磷流失，影响眼球发育，增加近视风险。（信息来源：人民网、央视网等）

（责编：薄荷）