三伏天必喝！8 款儿童脾胃汤，孩子狂炫饭猛长高

发布时间：2025-06-05 00:10:00  浏览量：18

家人们谁懂啊！一到夏天，尤其是三伏天，孩子就像被 “施了魔法”—— 挑食、瘦小、没精神，喂饭像 “打仗”，当妈的看在眼里急死了！其实，这些都是脾胃在 “闹脾气”！别慌，我挖到 8 款超绝的儿童脾胃调理汤，汤鲜味美，孩子抢着喝，坚持喝还能让脾胃 “火力全开”，营养猛吸收，个头 “蹭蹭” 蹿！快收好这份 “喂娃神器”，这个夏天让娃吃饭香、长高个！

食材（1 人份）：怀山药 15 克、芡实 10 克、莲子 10 克、茯苓 10 克
做法：

所有食材洗净，提前泡 30 分钟（芡实、茯苓难煮，多泡更出味）。扔砂锅里，加 500 毫升清水，大火煮开转小火炖 40 分钟，直接当汤喝！

效果：山药糯、莲子粉、芡实 Q，喝完整个人 “支棱” 起来，脾胃弱、爱积食的娃，喝它准没错！

食材（1 人份）：苹果半个（约 100 克，去核切块）、红枣 3 颗（去核切片）、山楂 5 克（干山楂就行，新鲜的更酸）
做法：

苹果、红枣、山楂洗净，苹果去皮切块（别切太小，炖完还能嚼果肉）。放锅里加 500 毫升水，大火煮 15 分钟转小火焖 10 分钟，酸甜味直接拉满！

效果：酸酸甜甜 “拿捏” 娃的味蕾，三伏天没胃口？喝它！喝完主动喊 “妈妈我还要吃饭”！

食材（1 人份）：赤小豆 10 克、薏米 10 克、芡实 10 克、茯苓 10 克、山药 10 克、橘皮 3 克、苦荞 5 克、栀子 3 克
做法：

所有食材洗净，薏米、赤小豆提前泡 1 小时（去掉湿气更彻底）。放养生壶里，加 600 毫升水，选 “花草茶” 模式煮 20 分钟，当水喝！

效果：喝着像 “升级版凉茶”，但一点不苦！三伏天湿气重，娃爱长湿疹、没精神，喝它祛湿又健脾，一天下来 “清爽到飞起”！

食材（1 人份）：怀山药 15 克、芡实 10 克、莲子 10 克、茯苓 10 克、乌梅 3 颗、山楂 5 克
做法：

食材洗净，芡实、茯苓、莲子泡 30 分钟，乌梅、山楂泡 10 分钟（去掉酸苦味）。全部扔进砂锅，加 500 毫升水，大火煮开转小火炖 30 分钟，酸甜带点 Q 弹！

效果：乌梅 + 山楂 “暴击” 积食，夏天娃吃多了冷饮、零食，喝它 “消食 + 止渴”，肚子舒服到能 “起飞”！

食材（1 人份）：山楂 5 克、麦芽 5 克、谷芽 5 克
做法：

食材洗净，不用泡！直接放锅里，加 400 毫升水。大火煮 10 分钟，关火焖 5 分钟，当茶喝（味道微微酸，娃能接受）。

效果：积食严重、口臭、肚子胀？喝它！当天就能 “清空” 肠胃，第二天吃饭香到 “舔盘子”！

食材（1 人份）：怀山药 15 克、芡实 10 克、莲子 10 克、茯苓 10 克、薏米 10 克
做法：

薏米提前泡 1 小时（去掉寒气），其他食材泡 30 分钟。一起放砂锅，加 500 毫升水，大火煮开转小火炖 40 分钟，汤浓得像 “奶”！

效果：三伏天湿气 “缠上” 娃，爱长湿疹、大便黏马桶？喝它！脾胃 “火力全开”，湿气 “退！退！退！”

食材（1 人份）：陈皮 3 克、芡实 10 克、太子参 10 克、无花果 2 颗（干的就行）、茯苓 10 克、莲子 10 克
做法：

陈皮泡软刮去白瓤（不刮会苦），其他食材泡 30 分钟。放砂锅加 500 毫升水，大火煮 15 分钟转小火炖 25 分钟，汤里带着无花果的甜香！

效果：太子参 + 无花果 “双管齐下”，脾胃弱、爱叹气、没胃口的娃，喝它 “理气 + 开胃”，吃饭香到 “停不下来”！

食材（1 人份）：太子参 10 克、芡实 10 克、薏米 10 克、红枣 3 颗（去核）、虫草花 5 克、海底椰 5 克
做法：

薏米泡 1 小时，其他食材泡 30 分钟（虫草花、海底椰泡 10 分钟就行）。全部扔进砂锅，加 500 毫升水，大火煮开转小火炖 40 分钟，汤鲜得 “掉眉毛”！

效果：三伏天想给娃补营养又怕上火？喝它！太子参补气、虫草花提鲜，喝完 “浑身是劲”，长高路上 “超车” 没问题！

贴心小 tips：

汤里别放太多盐！清淡点更护脾胃，1 岁以内娃直接喝原味～每周给娃安排 3 - 4 次，脾胃 “养出厚底子”，三伏天也能 “狂炫饭、猛长高”！要是娃喝完某款汤特别爱喝，记得多囤食材！坚持喝才是 “王道”～

家人们别再让娃 “瘦成豆芽菜” 啦！收藏这 8 款汤，这个三伏天把娃的脾胃 “养到起飞”，吃饭香、长高快，当妈的省心又骄傲！要是试过有用，记得回来分享 “喂娃战果” 呀～

#三伏天养娃 #儿童健脾胃 #宝宝辅食汤 #育儿干货 #长高食谱