激活儿童大脑的最佳方法有三种：一是锻炼，二是阅读，三个更重要

发布时间：2025-05-07 13:16:38  浏览量：5

一个孩子成绩不好，是因为不够用功？一个孩子坐不住，是因为太调皮？一个孩子记不住，是因为天生愚笨？太多人都被这些看似“常识”的判断牵着鼻子走，结果忽略了一个更关键的问题——孩子的大脑，很多时候压根没“启动”起来。

一个令人震惊的事实是，根据中国营养学会发布的《中国儿童发展报告》，有超过34%的儿童存在不同程度的脑功能发育迟缓。

而这些并非因为遗传、也不是智力问题，而是生活方式出了差错。

更反常的是，有的孩子在饭点按时吃饭、作业按时完成、书也读得不少，但依然“反应慢”“理解差”“学不进去”。这让很多家长陷入焦虑：到底哪里出了问题？

其实，激活大脑并不只是“读书”和“锻炼”那么简单。很多人忽略了第三个更关键的因素：情绪调节。这才是打开儿童大脑潜能的“总开关”。

脑科学早就告诉我们，大脑不是一台只靠知识驱动的机器，它更像一个精密的生态系统，情绪是它的“气候”，运动是它的“氧气”，阅读是它的“营养”，三者缺一不可。

但可惜的是，大多数人只关注了“输入”，却忽视了“联通”。先说锻炼。很多家长把运动当作课外活动，觉得那是“玩”，跟学习没多大关系。但一些冷门的研究已经打破了这个误区。

北京大学医学部的一项研究发现，儿童每天进行20分钟以上的中等强度运动，如跳绳、骑车、户外跑步，不仅能改善注意力，还能显著提升前额叶皮层的活性。

前额叶皮层，可是掌管逻辑思维、计划能力和自控力的大本营。换句话说，哪怕只是在傍晚让孩子楼下跑一圈，也可能比逼他多做三张卷子更有效。

西医的说法是运动能促进脑源性神经营养因子的分泌，这种物质能促进神经元生长、增强突触连接。

中医则早有记载，“动则生阳，静则生阴”，小儿阳气本足，动中得养，才能气血流通、神明清利。别小看这一点，有的孩子看似“坐得住”，其实是“呆若木鸡”的那种静，阳气郁滞，脑气闭塞，越安静越学不进去。

再说阅读。这年头，很多家庭舍得投钱买书，买绘本、买百科、买成套的丛书。但孩子读得进去吗？有没有读懂？

有没有内化？这是很多家长忽略的。真正能激活大脑的阅读，不在于数量，而在于“深度加工”——也就是说，孩子有没有在脑海里“演电影”。不是把字念出来就完事了，而是有没有画面感、有没有情绪共鸣、有没有推理判断。

一项由中国科学院心理研究所主导的调研指出，在阅读过程中，大脑的语言区、视觉区、情绪中心、运动镜像系统都会协同激活。

而只有当孩子主动思考、想象、代入角色时，这种全脑参与才会发生。否则，就像把饭菜倒进一个密封的瓶子里，营养再好也吸收不了。

中医讲“心主神明”，意思是心灵的活跃与否，直接影响大脑的运作。阅读时若能引发“神明之动”，才是真正的“读进去了”。

所以，不妨让孩子少读些“填鸭式”的知识书，多读些能引发情绪共鸣、激发想象的故事。这种“以情带思”，比机械背诵更能激活大脑。

可惜的是，很多家庭在“锻炼”和“阅读”上都做得不差，孩子的大脑还是没打开。为什么？问题就出在第三个更重要的环节——情绪调节。

你见过一个哭完的孩子马上做题效果好吗？你见过一个被骂完的孩子还能心平气和地背书吗？情绪的影响，从来不只是短暂的，它会“锁住”整个大脑的运作通道。

上海交通大学医学院的一项长期追踪研究发现，儿童在情绪紧张状态下，大脑中杏仁核和前额叶皮层的连接会减弱，直接影响记忆力、决策力和注意力。

中医早有“七情伤神”之说，讲的是情绪对神志的扰动。孩子的魂魄未定，情绪波动对他们的认知系统影响比成年人更大。一个经常被吼叫、冷落、否定的孩子，他不是“不听话”，而是神气散乱，大脑“断线”了。

很多家长以为自己在“教育”，其实是在“破坏”。孩子不是不聪明，而是被情绪封锁了大脑。你越骂，他越乱；你越催，他越慢；你越紧张，他越卡壳。

所以第三个更重要的因素，其实是情绪环境的安全感。它不靠说教，是靠行为结构出来的。

比如，孩子犯错时，不要第一时间追问“你怎么又这样”，而是先说“我知道你已经很努力了”。比如，孩子在考试前焦虑，不是说“别怕”，而是陪他慢慢做几道会的题，建立信心。

这些看似琐碎的互动，其实是在修复大脑的情绪回路，让神经元有机会重新连接。你看不见的，是他大脑里那些“闭塞的回路”在慢慢点亮。你听不见的，是他心里的那句“我可以的”在冒芽。

这才是激活大脑的关键。不是靠逼出来的分数，而是靠养出来的能量。一个孩子的大脑，只有在动得起来、读得进去、情绪稳得住的情况下，才可能真正“开窍”。

说到底，学习不是机械灌输，而是一场“脑的觉醒”。而这场觉醒，靠的不是一个方法，而是一个系统的支持。

想象一下，一个每天能在户外疯跑半小时、晚上读喜欢的故事书、在家里犯错也不会被吼的孩子，他的大脑，是暖的、亮的、活的。这样的孩子，即使一时成绩平平，也有无限的成长空间。

反过来，一个每天被训斥、被催促、被框住的孩子，他的大脑是冷的、灰的、乱的。这样的大脑，就是再怎么“补课”，也只是徒劳。

别再只盯着“成绩单”了，真正决定一个孩子未来的，是大脑的状态。而这个状态，是靠锻炼唤醒，靠阅读滋养，更靠情绪保护。

所以，如果你是父母、是老师、是和孩子走得近的大人，请记住，孩子的大脑不是你教出来的，是他自己在爱的环境里“长”出来的。你能做的，就是给他一个可以自由生长的土壤。

跑一跑，读一读，笑一笑，大脑自然就亮了。

［1］张小红, 王晓燕. 儿童运动对认知功能发展的影响研究[J]. 中国学校卫生, 2023, 44(03): 399-402.
［2］李琳, 陈志强, 于晓辉. 情绪调节对儿童认知功能的作用机制研究[J]. 中国心理卫生杂志, 2022, 36(05): 389-394.
［3］中国科学院心理研究所. 儿童阅读行为与脑功能发展研究报告[R]. 北京: 中国科学院, 2021.

声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，意在科普健康知识请知悉；如有身体不适请咨询专业医生，喜欢的朋友可以关注一下，每天分享健康小知识，做您的线上专属医师。