别忽视居家细节！做好这些，帮娃远离多动症风险

发布时间：2025-09-16 07:51:09  浏览量：1

儿童多动症的发生与神经发育、家庭环境、生活习惯等多因素相关，居家预防需围绕“规律作息、环境优化、亲子互动、习惯培养”展开。通过科学调整家庭生活模式，减少可能影响孩子注意力与行为控制的因素，为孩子营造有利于神经发育和专注力培养的环境，降低多动症发生风险。

建立规律作息，保障神经发育稳定

规律的作息是孩子神经发育稳定的基础，紊乱的睡眠与作息易影响大脑功能，增加注意力不集中、多动冲动的风险。居家预防需帮助孩子建立固定的作息时间，每天保证10-12小时睡眠，避免熬夜或睡懒觉。

白天合理安排活动与休息，避免长时间连续学习或玩耍，让孩子的大脑得到放松。规律的作息能帮助孩子形成稳定的生理节律，为专注力和行为控制能力的发展提供良好基础。

优化居家环境，减少注意力干扰

杂乱、喧闹的居家环境会持续分散孩子的注意力，长期处于此类环境中，孩子易形成“难以集中注意力”的习惯。居家预防需打造简洁、有序的生活空间，孩子的学习区只摆放与学习相关的物品，如书本、文具，避免玩具、零食等干扰物。

同时控制家庭噪音，避免家人在孩子学习或休息时大声交谈、看电视，为孩子创造安静的环境。

注重亲子互动，培养情绪与行为控制

缺乏高质量亲子互动的孩子，易因情感需求未满足出现行为问题，增加多动症倾向。居家预防需家长每天留出固定的亲子互动时间，选择需要专注与合作的活动，如拼图、搭积木、亲子阅读，过程中引导孩子耐心完成任务，不随意打断或催促。

互动中注重情绪引导，当孩子出现烦躁、冲动时，家长保持冷静，温和地帮助孩子识别情绪。通过亲子互动，孩子能学会表达情绪、控制行为，减少多动冲动表现。

培养良好习惯，强化专注力与规则意识

日常习惯的培养对预防多动症至关重要，家长需从生活小事入手，帮助孩子建立规则意识与专注力。比如让孩子参与简单的家务，如摆碗筷、整理玩具，要求孩子在规定时间内完成，不中途放弃。

学习上引导孩子制定简单的计划，并监督孩子按计划执行，完成后给予具体肯定。通过习惯培养，孩子能逐步提升专注力与自我管理能力，减少多动、分心等行为的发生。

儿童多动症的居家预防是长期过程，需家长耐心坚持。沈阳六一儿童医院提醒家长，若发现孩子长期存在明显的注意力不集中、多动冲动，且影响到学习与生活，应及时带孩子进行专业评估，早发现、早干预，帮助孩子健康成长。