杭州精神心理科｜超3000万儿童青少年处于心理亚健康状态，这4个情绪变化千万别忽视！

发布时间：2025-09-15 17:01:12 浏览量：1

时代飞速发展，网络资讯发达，但同时也造成很多社会问题。近段时间因抑郁焦虑等心理问题而自伤的新闻屡见不鲜。无论是成年人还是儿童青少年都或多或少处于心理亚健康状态。

据《中国青年发展报告》显示，我国17岁以下儿童中，约3000万人处于心理亚健康状态。

具体说，14.03%初中生处于心理亚健康状态，高中生是18.99%，大学生为 9.52%，而小学生的情况也不容乐观。那么作为家长该如何识别风险、科学应对？

杭州复旦儿童医院李秀华主任指出，心理亚健康状态症状表现包括🔍

大脑疲劳感、精神不振、情绪低沉、反应迟钝、失眠多梦、白天困倦、注意力不集中、记忆力减退、强迫、烦躁、抑郁、焦虑、紧张、自卑、恐惧、易惊及轻率行为等，甚至活动时气短、出汗、腰酸腿疼等。

还会出现躯体不适，如头痛、其他部位疼痛、腹部不适、心慌、胸闷、气短、头晕等。出现这些情况将直接影响孩子生活和学习状态，导致学业水平滑坡、生活失调及人际关系紧张等问题。

资深精神心理专家李秀华主任有40多年的临床诊疗经历，最让她心痛的是，由于传统观念等问题导致很多家庭在遇到心理问题的初期不愿意或是没有意识到寻求专业人士的帮助，当问题严重时，可能已经对整个家庭或者儿童青少年造成了系统性损伤。

心理疾病并不是不可控的，任何心理问题，都不是毫无征兆，而是有迹可循的。孩子的心理状态究竟如何？在问题变得更糟糕之前，家长最好带孩子进行全面、系统的“心理体检”，早一步预防和改善，别让小毛病滋长为大问题。

很多家长对“心理亚健康”存在误解，觉得“孩子能吃能睡，就是没毛病”，甚至把孩子的情绪变化归为“叛逆”“装病”。

李秀华主任指出心理亚健康具有这3个核心特点，家长一定要正确认知💡

1. 它是“介于健康与疾病之间的过渡状态”，不是“没病”

心理亚健康的孩子就像站在悬崖边上，虽然没有达到抑郁、焦虑等精神心理疾病的诊断标准，但会出现持续的情绪、行为或认知异常，已显著影响个体的日常生活、学习和社交功能。

如果没有及时干预，可能进一步发展成焦虑抑郁等严重危害身心健康的疾病。

2.它的诱因多与“日常压力”相关，易被家长忽视

儿童青少年的心理亚健康多由“生活化压力”引发——

学业压力：作业太多、考试频繁、成绩排名；

人际压力：被同学孤立、起外号、吵架；

家庭压力：家长过高期待、频繁批评、家庭争吵；

自我压力：外貌焦虑（胖、矮、长痘）、能力焦虑（觉得自己不如别人）。

这些压力在家长眼里可能是 “小事”，但对心理承受能力较弱的孩子来说，会逐渐堆积成 “情绪负担”，最终表现为心理亚健康。

3.它的危害是“渐进式”的，长期忽视会发展为心理疾病

门诊中某些孩子初期只是不想说话、情绪差，若及时干预，1-2个月就能调整，但家长的忽视，任其发展为持续情绪低落、自伤，进而确诊抑郁。

精神心理科提醒家长，如不及时调整纠正，约30%的心理亚健康儿童青少年会在半年内发展为轻度抑郁或焦虑；约10%会发展为中度心理疾病，影响学习和生活。

心理专家李秀华主任结合临床经验，总结出儿童青少年心理亚健康最常见的4个情绪变化信号，家长可对照观察：

1. 情绪持续低落

这远非偶尔的心情不好，而是表现为一种持续至少两周以上的情感低落状态。

孩子可能看起来“没来由”的悲伤、沮丧，会抱怨没意思、无聊、很累，整体精神状态萎靡，像失去了内在的驱动力。这通常是内在愉悦感缺失的核心表现，需要与暂时的情绪波动严格区分。

2. 易怒和烦躁

孩子会表现出情绪调节能力的显著下降，情绪波动剧烈，因微不足道的小事（如一个轻微的声音）而突然暴怒，大喊大叫，甚至出现摔门、砸东西等破坏性行为。

这种烦躁不安的背后，往往是孩子内心正承受着巨大的无法言说的压力、挫败感或痛苦，愤怒是他们表达无助的另一种方式。

3. 过度焦虑紧张

他们不仅对考试成绩、人际交往等常见问题表现出过度的、难以安抚的担忧，甚至可能对日常作息、天气变化等不可控因素感到紧张。

这种焦虑常伴有明显的躯体症状，如失眠、早醒、食欲不振、头痛、胃痛、注意力难以集中、坐立不安等，严重影响到正常的学习与生活。

4. 社交回避退缩

孩子主动地从社会关系中退出，是心理亚健康的一个强烈信号。他们拒绝朋友的邀约，不愿参与聚会，独来独往。回到家后，习惯于将自己长时间封闭在卧室里，沉迷于虚拟世界，与家人的交流显著减少，甚至拒绝沟通。

这是一种通过自我隔离来躲避潜在压力和社交痛苦的防御机制，其结果往往是更深的孤独感。

儿童青少年的心理像“嫩苗”，心理亚健康是它发出的“缺水信号”，及时浇水就能恢复生机。家长千万别忽视孩子的小情绪，早发现、早调整，才能让孩子远离心理疾病，健康快乐成长。

如果您发现孩子出现情绪波动大、兴趣减退、躯体不适、社交回避等情况，请及时带孩子就诊。杭州复旦儿童医院精神心理门诊愿意成为您和孩子的“情绪守护者”，用专业、温柔的方式，帮孩子梳理情绪，走出心理亚健康，重新找回阳光心态。