【健康科普】金秋时节，儿童“养肺防病”小科普

发布时间：2025-09-12 14:36:18  浏览量：2

秋季时节“燥邪当令”，表现为空气湿度低、昼夜温差大，儿童易出现口干咽痛、皮肤干燥、便秘等症状。中医认为“燥易伤津”“肺喜润恶燥”，因此秋季养生核心在于滋阴润燥、养肺防病。

秋季润燥原理

中医认为秋属金，肺主气司呼吸，秋季气候干燥，易耗伤人体津液，引发燥邪侵袭。儿童脏腑娇嫩，形气未充，表现为： 燥胜则干——耗损津液——呼吸道黏膜防御力下降——肠道失润易便秘——肌肤皲裂。 同时也会发生干咳少痰、鼻咽发痒出血、皮肤脱屑、便秘、唇舌皲裂。

润燥三原则

1.滋阴生津：补充水液兼养阴 ，可食用梨汁、银耳羹、蜂蜜水。

2.清润降火：化解积热不伤正气，可食用白萝卜汤、莲藕排骨汤。

3.固护肌表：防止燥邪从毛孔入侵，衣着上薄棉质衣物+每日多次少量饮水。

中医方法预防儿童秋燥

1.分龄调理更有效

0-3岁婴幼儿期：母乳妈妈忌食烧烤、火锅；辅食添加优先选择南瓜泥、苹果泥等多汁蔬果；

4-7岁学龄前儿童：

增加户外运动：每日户外活动1小时，如：跳绳、踢球，微汗即可，止忌大汗淋漓。

8岁以上学龄儿童

情志调节：配合深呼吸练习，舒缓学业压力引发的肝火旺；

2.中医保健特色疗法

每周2次小儿推拿

清肺经：无名指螺纹面推300次+揉膻中穴5分钟，可缓解咳嗽；

润肠通便：顺时针摩腹+按揉足三里各3分钟，改善便秘。

药膳食疗

初秋8-9月防暑湿余邪未尽，赤小豆薏米粥祛湿。

中秋10月平衡温凉，顾护脾胃，山药芡实小米粥健运中焦。

深秋11月全力润燥，潜藏阳气，核桃芝麻糊补肾纳气。

秋季儿童需把握“润”“通”“暖”三字要素，滋润呼吸道黏膜、通畅二便排毒、温暖腰腹避寒。同时，秋季也是助长保健好时机，建议家长当发现生长速率放缓或反复生病时，应及时寻求专业中医师进行体质辨识，调理好脏腑，为儿童制定个性化保健方案。

地址：锦州市中医医院东门

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