27岁女子一碰就“碎”！警惕长期过度防晒致骨质疏松

发布时间：2025-08-28 15:55:30  浏览量：2

27岁的林女士（化名）非常爱美，长期带着防晒帽、穿着防晒衣、撑起防紫外线伞才敢出门，她却没想到自己会因为轻微摔倒而骨折。

在湖南妇女儿童医院骨科诊室，林女士捂着疼痛的手腕，难以置信地听着医生的诊断——骨质疏松。

几天前，她只是不小心滑了一下，用手撑地，就造成了手腕骨折。更让她惊讶的是，骨密度检测显示她的骨密度竟然相当于50多岁的女性。

林女士的经历并非个例。湖南妇女儿童医院骨科副主任康长周表示，近年来门诊中出现了越来越多年轻女性骨质疏松患者。“这些患者大多有一个共同特点：极度重视防晒，几乎避免所有户外日照时间。”康副主任说，“骨质疏松已经不是老年人的专利了。”

以往多见于绝经后女性，如今在20-35岁的年轻女性中也呈现上升趋势。

为什么过度防晒会导致骨质疏松？这背后的关键因素是维生素D缺乏。人体需要维生素D来吸收钙质，维持骨骼健康。而维生素D的主要来源（约90%）是通过皮肤暴露在紫外线下合成的。

维生素D不足导致钙吸收率大幅下降，即使摄入足量钙质也无法被有效利用；长期钙吸收不足，身体为了维持血钙水平，会从骨骼中提取钙质，导致骨密度逐渐下降。

骨质疏松不仅仅是骨密度降低那么简单，它会引发一系列健康问题：骨折风险显著增加，轻微外伤就可能导致骨折。值得关注的是，骨质疏松早期往往没有明显症状，被称为“沉默的流行病”，很多人直到发生骨折才发现问题。

湖南妇女儿童医院骨科副主任康长周建议：

1.把握日晒时间：每天在非强烈紫外线时段（上午10点前，下午4点后）可暴露肌肤晒晒太阳10-15分钟，即可满足维生素D合成需求。

2.补充维生素D：对于确实无法接受日晒的人群，建议每日补充600-800IU的维生素D制剂（根据个体情况咨询医生）。

3.增加钙摄入：多食用牛奶、豆制品、深绿色蔬菜等富含钙质的食物。

此外，定期筛查很重要，有风险因素（长期防晒、缺乏运动、家族史）的年轻女性应考虑进行骨密度检测，及早发现问题。

（编辑92）