叮！这里有一份保护儿童青少年视力的技巧，请查收~

发布时间：2025-06-06 22:27:43  浏览量：3

#健康科普

2025年6月6日是

第30个全国“爱眼日”

今年活动的主题是

“关注普遍的眼健康”

在孩子的成长道路上

视力健康是至关重要的一环

家庭是孩子成长的港湾

家长是孩子的第一任老师

孩子要养成良好的用眼习惯

家庭起着至关重要的作用

图片来源：千库网

家长可以从哪些方面保护孩子视力？

1.了解科学的用眼护眼知识

以身作则，带动和帮助孩子养成良好的用眼习惯，并提供良好的居家视觉环境。

2.正确认识户外活动的重要性

让孩子到户外阳光下度过更多时间，建议每天进行2小时的户外活动，以预防和延缓近视进展。

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3.控制电子产品的使用

家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子特别是学龄前儿童使用电子产品的时间。

非学习目的的电子产品使用单次不宜超过15分钟，每天累计不宜超过1小时。使用电子产品学习30∼40分钟后，应休息远眺放松10分钟。年龄越小，连续使用电子产品的时间应越短。

4.减轻孩子课外学习负担

配合学校减轻孩子负担，不要盲目参加课外培训。

引导孩子不要在走路、吃饭、卧床、乘车时，以及在光线暗弱或阳光直射等情况下看书或使用电子产品。

监督并随时纠正孩子的不良读写姿势，应保持“一尺、一拳、一寸”，读写连续用眼时间不宜超过30~40分钟。

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5.保障孩子的睡眠时间

确保小学生每天睡眠10小时，初中生9小时，高中生8小时。

让孩子多吃鱼类、水果、绿色蔬菜等有益视力健康的食物。

6 .做到早发现、早干预

发现孩子出现眯眼看东西、上课看不清楚黑板等情况时，应及时带其到眼科医疗机构检查，遵从医生的建议进行科学的干预和近视矫正，在正规医疗机构的眼科进行验光，避免不正确的矫正方法导致近视程度加重。

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孩子可以从哪些方面保护视力？

1 强化健康意识

孩子应该增强健康意识，认识到“每个人都是自身健康的第一责任人”。

要知道自己的健康自己负责，从小学习科学的用眼知识，保护好自己的眼睛。

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2 不要模仿不良的用眼习惯

读写姿势不良，长时间近距离用眼，过度使用电子产品等问题在学生群体中比较常见，要注意避免。

和同学比一比谁的视力好，比一比谁的体育好，而不是比谁的电子游戏打得好。

用自身行动影响身边的小伙伴，能起到很好的作用，譬如主动向同学和家长宣传，相互交流护眼知识，督促养成健康科学的用眼习惯。

3 学会自己关注视力情况

可以交替遮盖眼睛自查视力，如果发现单眼或双眼视力有明显变化，应及时告知家长和老师，并尽早到眼科医院检查。

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戴眼镜后要及时清洁镜片，否则会影响视力。

当戴眼镜仍看不清远处时，也需要及时告知家长，并到医院就诊。

4 养成良好的生活方式

要遵守近视防控的各项要求，认真规范地做眼保健操，保持正确读写姿势，积极参加体育锻炼和户外活动。养成良好生活方式，不熬夜、不挑食、少吃糖，自觉减少电子产品的使用。

2025年全国“爱眼日”宣传教育活动公益海报

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2025年全国“爱眼日”宣传口号

1.预防近视，从小抓起

2.科学防控近视，守护“睛”彩童年

3.“目”浴阳光，预防近视

4.爱眼一小步，健康一大步

5.科学护眼齐行动，全民共筑光明梦

6.“睛”彩人生从小呵护，美好“视”界为老守护

7.不惧白内障，“睛”彩有保障

8.眼底一张照，眼病早知道

9.眼底如镜映全身，“睛”彩世界任你行

10.警惕青光眼，“偷走”您的光明

家长们做好监督和引导

孩子们自觉遵守护眼要求

大家一起努力

让近视远离孩子

让未来一片光明！

【郑重提示：除公益海报外，本文文内图片来自版权图库，二次转载请确认版权或更换删除。】

《广西疾控健康科普大讲堂》——

看得懂、学得会、用得上！

供稿 | 学校卫生所

撰稿 | 罗月梅 李慧萱

文编 | 许雁

美编 | 许雁

一校 | 许雁 龙玉婷 黄美婵

二校 | 严桐桐

三校 | 余宗蓉 李萌

审核 | 黄波

艾滋病治疗门诊：0771-2518326

以上电话接听时间为：周一至周五（法定节假日除外）8:00-12:00，15:00-18:00。

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疫苗接种时间：每周一至周五（法定节假日除外）8:00-11:30，15:00-17:30；周六、周日：8:30-11:30。