节气话健康丨巧用中医药育儿经 构筑儿童健康“防护墙”

更新时间：2025-04-03 16:49  浏览量：14

巧用中医药育儿经

构筑儿童健康“防护墙”

节气话健康

世界卫生日特别科普

清明，作为春季的第五个节气，是二十四节气里唯一一个兼具节气与节日双重身份的特殊节点。每至清明，阳气升发、万物吐故纳新，正是人体舒展、脏腑清气的好时机，也是儿童生长发育的黄金时期。

今年4月7日世界卫生日，我国的宣传主题为“保障母婴健康 呵护祖国未来”，特别强调了中医药在保障儿童健康中的特色优势。让我们聚焦儿童健康，以中医药智慧为指引，为家长们分享节气养生和儿童保健的实用技巧，助力家长巧用中医育儿经，为孩子的健康成长“保驾护航”。

清明时节儿童健康风险预警

气候特征

清明时节虽春暖花开，但气候多变，湿气渐重，儿童易受“风、寒、湿”侵袭。

02

健康挑战

- 脾胃虚弱：湿气困脾，易引发食欲不振、腹泻；

- 过敏高发：花粉、尘螨增多，诱发鼻炎、湿疹；

- 肝火旺盛：肝气升发过度，儿童易烦躁、睡眠不安。

中医认为“小儿脏腑娇嫩，形气未充”，此时更需顺应自然规律，通过饮食调理、推拿保健、中医药内外调理等方法，帮助儿童调和阴阳，增强体质。

中医药护童三法

（一）小儿推拿

1.小儿捏脊：小儿保持俯卧位，由下而上，自长强穴（肛门后上 3-5 厘米处）沿骶椎两侧肌肤向前推动，边捏边向枕部推，一直推到大椎穴（颈后平肩的骨突部位），一般重复3-5遍。用力拎起肌肤，称为“提法”。每捏 3 次提一下，称 “捏三提一法”，也可以单捏不提。

一般适用于半岁以上至7岁左右的小儿，年龄过小或过大需谨慎。具有疏通经络、调整阴阳、促进气血运行、改善脏腑功能以及增强机体抗病能力等作用。

2.摩腹：家长手掌温热，指掌自然伸直，将整个手掌轻轻放于孩子腹部，手掌心对在孩子的肚脐上，手掌覆盖到的部分就是中腹部，以手掌自然重量下压，不带动皮下组织。摩腹操作的速度宜缓，以每分钟60次左右为宜，一般操作5～10分钟。

顺时针摩为泻，逆时针摩为补。现在的孩子饮食好，运动少，所以一般多顺时针摩腹，增加胃肠蠕动。对于由于脾虚、肾虚引起的腹泻，要逆时针摩腹，可以健脾止泄。

3.迎香穴按摩：位于鼻翼旁鼻唇沟内。用食指按揉按3分钟左右，可以起到宣肺气、通鼻窍的效果，用于治疗鼻塞、流涕等证。

（二）节气药膳

1.茯苓山药粥：茯苓10克、山药30克、粳米50克，煮粥食用，健脾利湿，预防积食。

2.陈皮麦芽饮：陈皮3g、炒麦芽5g，沸水冲泡代茶，助消化、防积食。

（三）香囊防疫

将艾叶、苍术、薄荷、丁香等打粉装入布囊，悬挂于书包或床头，可驱蚊防感，净化空气。

节气养生“三要三不要”

三要

✅ 要户外踏青：接触自然光照，疏肝解郁；

✅ 要早睡早起：顺应阳气升发规律；

✅ 要穿宽松衣物：利于气血流通。

三不要

❌ 不过食寒凉：避免损伤脾胃阳气；

❌ 不熬夜玩乐：保障生长激素分泌；

❌ 不紧闭门窗：保持空气流通，防湿邪滞留。

清明，是慎终追远的时节，更是播种健康的起点。让我们以中医药为桥梁，将传统智慧融入现代育儿生活，为孩子们筑起一道生机盎然的健康屏障！

文中涉及的药膳及推拿方法需根据儿童体质辨证使用，必要时咨询专业中医师。若孩子出现发热、咳喘等生病症状，请及时就医。