2024儿童身高标准表,新手爸妈人手一份(附科学长高法)
更新时间:2025-03-23 21:19 浏览量:6
新鲜出炉的《2024儿童身高标准表》,你家宝宝身高达标了吗?
影响孩子身高的因素主要有:遗传、睡眠、运动、饮食。
遗传因素我们无法改变,但可以通过后天努力改善孩子的身高。
如:保证每天有8小时以上的睡眠,保证每天有1小时以上的运动,给孩子补充钙、维生素等营养元素。
另外,要让孩子在一个愉悦的家庭氛围中生活,不要给孩子太大的压力,尤其在小学、初中阶段,正是孩子长个头的黄金时期。
如何准确测量孩子身高?
1、测量时间和测量工具一致 人的身高通常上午要高于下午0.5~1.0cm。因此,尽量在同一时间段用同一测量工具测量。
2、保持测量姿势正确 3岁以下采用卧式测量,3岁以上应脱掉鞋袜,双脚并拢眼睛正视前方,用书本垂直墙面测量。
如何评估孩子今后的身高情况?
宝宝出生时的平均身高为50厘米,
1岁内每年增长20~25厘米,
1~3岁每年增长8~10厘米,
3岁后每年增长5~7厘米。
遗传身高计算公式,测算成年身高:
男孩成年身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高+12)/2±4(厘米)
女孩成年身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高-12)/2±4(厘米)
儿童身高增高三大黄金段:
初期阶段:4–6岁,学龄前期;
猛长阶段:10—16岁,学龄后期;
冲刺阶段:17岁后,青春期后期。
通过后天努力,改善孩子身高
1. 运动
其中,跳绳运动对孩子的身高改善比较明显,可以让孩子每天每次跳15分钟以上,持之以恒,会看到明显的效果。另外,篮球、羽毛球、游泳等,也值得推荐。
2. 睡眠
晚上是生长激素分泌最旺盛的时间,晚上10点前要早睡,每天保证有八小时的睡眠时间。
3. 营养
孩子的饮食营养要均衡,如果孩子有偏食、挑食的毛病,就会影响长个头。
让孩子补充足够的蛋白质,如:牛奶、肉类等,钙、锌、铁等微量元素也要注意补充,缺乏它们会引起生长发育迟缓。
能助孩子长个头的5个饮食关键
1、饮食要均衡
孩子个头的生长取决食物的质量,想让孩子长得高,营养要均衡。
2、钙补充要足够
钙是骨骼生长的基础,日常饮食中不能摄入足够的钙质,骨骼就不能正常生长。
3、蛋白质
处于发育阶段的孩子,对蛋白质的需求比成人高很多,供给不足会影响身高发育,
4、铁、锌、铜不能少
不能缺,缺了它们,孩子会出现各种身体健康问题。
5、新鲜蔬果
新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素,是人体必需的。其中维生素A、C可以提高孩子抵抗力。