2024儿童身高标准表，新手爸妈人手一份（附科学长高法）

更新时间：2025-03-23 21:19  浏览量：14

新鲜出炉的《2024儿童身高标准表》，你家宝宝身高达标了吗？

影响孩子身高的因素主要有：遗传、睡眠、运动、饮食。

遗传因素我们无法改变，但可以通过后天努力改善孩子的身高。

如：保证每天有8小时以上的睡眠，保证每天有1小时以上的运动，给孩子补充钙、维生素等营养元素。

另外，要让孩子在一个愉悦的家庭氛围中生活，不要给孩子太大的压力，尤其在小学、初中阶段，正是孩子长个头的黄金时期。

如何准确测量孩子身高？

1、测量时间和测量工具一致 人的身高通常上午要高于下午0.5~1.0cm。因此，尽量在同一时间段用同一测量工具测量。

2、保持测量姿势正确 3岁以下采用卧式测量，3岁以上应脱掉鞋袜，双脚并拢眼睛正视前方，用书本垂直墙面测量。

如何评估孩子今后的身高情况？

宝宝出生时的平均身高为50厘米，

1岁内每年增长20~25厘米，

1~3岁每年增长8~10厘米，

3岁后每年增长5~7厘米。

遗传身高计算公式，测算成年身高：

男孩成年身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高+12)/2±4(厘米)

女孩成年身高(厘米)=(父亲身高+母亲身高-12)/2±4(厘米)

儿童身高增高三大黄金段：

初期阶段：4–6岁，学龄前期；

猛长阶段：10—16岁，学龄后期；

冲刺阶段：17岁后，青春期后期。

通过后天努力，改善孩子身高

1. 运动
其中，跳绳运动对孩子的身高改善比较明显，可以让孩子每天每次跳15分钟以上，持之以恒，会看到明显的效果。另外，篮球、羽毛球、游泳等，也值得推荐。

2. 睡眠
晚上是生长激素分泌最旺盛的时间，晚上10点前要早睡，每天保证有八小时的睡眠时间。

3. 营养
孩子的饮食营养要均衡，如果孩子有偏食、挑食的毛病，就会影响长个头。

让孩子补充足够的蛋白质，如：牛奶、肉类等，钙、锌、铁等微量元素也要注意补充，缺乏它们会引起生长发育迟缓。

能助孩子长个头的5个饮食关键

1、饮食要均衡
孩子个头的生长取决食物的质量，想让孩子长得高，营养要均衡。

2、钙补充要足够
钙是骨骼生长的基础，日常饮食中不能摄入足够的钙质，骨骼就不能正常生长。

3、蛋白质
处于发育阶段的孩子，对蛋白质的需求比成人高很多，供给不足会影响身高发育，

4、铁、锌、铜不能少
不能缺，缺了它们，孩子会出现各种身体健康问题。

5、新鲜蔬果
新鲜的蔬菜水果含有丰富的维生素，是人体必需的。其中维生素A、C可以提高孩子抵抗力。