云动家：少儿篮球基本功（二）

更新时间：2024-10-14 09:54  浏览量：10

二、基本运球练习

提高球性

在运球教学过程中，基本运球手法与各种运球相结合，促进各种运球技术的学习。

1、双手交叉运球绕标志筒：

将标志筒摆一排（一般摆6~10个）然后小朋友运球绕行标志筒。每一次经过标志筒连线的时候，要进行一次换手。

注意：这个属于行进间运球，刚开始时，不必图快，稳是第一位的。

小朋友往往容易将球运到身前，导致迈步的时候踢到球。所以，一定提醒小朋友要将球控制在体侧。当然，中途也可以不换手，一只手从头运到尾

2、 侧滑步收集标志筒

这是许多学员最喜欢的一个项目！

将6~10个标志筒摆一排。然后小朋友单手运球，以侧滑步的姿势，从第一个侧滑到最后一个，用没运球的一只手拿起地上的标志筒，再侧滑回第一个标志筒，将手中的标志筒重叠到第一个上。如此再三，直到将所有标志筒收集完毕。

注意：这个项目有3个要点！

侧滑步一定要标准，不要做成侧身前行，两脚也不能交叉，可以先徒手练习好步子。捡标志筒和放标志筒的时候，一定是稳定最重要。可以侧滑到位置后，先停住原地拍几下球，再来处理标志筒。左右手都要分别进行运球和收集标志筒的训练。注意方向要做成对称的。

3、两手同时运球

用两个篮球，两手同时运。

两手同时操作，需要小朋友眼观六路。运球开始前，先想好落点，会比较容易一点。两个球始终控制在预期的落点上，就不会出现两球发生碰撞的情况了。

这个项目其实有很多玩法，最简单的一种，是两手以同样的节奏，同时拍下去。再难一点，可以两手一起一落。还可以中途换手等。

4、拍网球

这个项目看似很简单，就是将篮球换成网球来拍而已。但实际玩起来会发现比拍篮球难。

为啥篮球训练要拍网球呢？

这是因为网球和篮球的弹性不同，可以训练手适应不同的反弹规律，以提升手的控制力。终极效果是一手运篮球，一手运网球。

专注研究 4 至 18 岁青少年儿童运动健康，通过科技赋能，为孩子关键的生长发育阶段提供科学的运动指引，帮助青少年儿童提升体质和运动技能， 为人们带来更健康、更快乐、更专业的运动体验，让科技开启运动新模式