儿童肥胖率飙升28%！医生：娃胖不是福，当心高血压找上门

更新时间：2025-03-13 19:29  浏览量：1

参考文献：

《中国居民营养与慢性病状况报告（2020年）》

《中国儿童肥胖报告》——中国疾病预防控制中心

前几天，一个朋友带着他家五岁的胖小子来找我，说孩子最近老是喊着腿疼，晚上睡觉喘得厉害，有时候还说头晕。

他老婆在旁边补充：“可能是最近吃得太好了，长得快，没事的吧？”

我看着那孩子，脸蛋圆得像两只蒸熟的馒头，肚子鼓得像个小皮球，走两步就喘得跟老牛一样。

我心里咯噔一下，赶紧让他们去医院查了血压和血糖。

结果出来，朋友脸都白了——孩子的血压比同龄孩子高出一大截，空腹血糖也接近上限，医生说再这样下去，小小年纪就可能得上高血压，甚至糖尿病。

朋友一脸懵：“这才几岁啊，怎么会这样？”

我叹了口气，现在的孩子，胖得太快、太多了。

根据《中国儿童肥胖报告》，过去十年，中国儿童肥胖率飙升了28%，城市孩子尤其严重。

胖娃娃越来越多，可大多数家长还以为孩子胖点是“有福气”，吃得多长得快是“营养好”，殊不知，这些“福气”可能是健康的定时炸弹。

娃胖不是福，可能是病

在不少老一辈的观念里，娃娃胖点是“有肉感”“长得好”，可医学上，儿童肥胖可不是什么福气，而是一种病。

肥胖是外形上的“壮”，它是身体发出的警报，说明孩子的代谢出了问题，脂肪在体内堆积过多，已经影响到正常的生理功能。

有些家长觉得，孩子胖点没关系，长高了就会匀称。

这话听着有道理，但现实往往没这么美好。如果孩子小时候就胖，成年后继续肥胖的概率高达70%以上。

更可怕的是，胖娃娃长大的过程中，可能已经被一堆疾病盯上了，比如高血压、脂肪肝、糖尿病，甚至连心脏也可能受影响。

高血压这东西，很多家长以为是老年病，其实现在的孩子里，高血压早就不是稀奇事。中国疾控中心的数据显示，儿童肥胖与高血压的关系非常密切，超重儿童发生高血压的风险是正常体重儿童的3倍以上。

更可怕的是，儿童时期的高血压往往没有明显症状，等到发现的时候，可能已经对血管、心脏造成了长久的损害。

胖孩子的身体，到底发生了什么？

很多家长不理解，孩子怎么就会得高血压？不就是吃得多点、胖点吗？胖是多了一层肉，它影响的是整个身体的运作。

脂肪太多会让血管变“窄”。

脂肪堆在肚子上，血管里也会堆积，时间久了，血管变得又硬又窄，血流不畅，心脏只能更用力地泵血，血压就上去了。

胖娃娃的肾脏压力更大。肾脏就像人体的“排水工”，负责调节体内盐分和水分。

胖孩子吃得咸，喝水少，肾脏负担变重，血压也容易升高。

再一个，胖孩子的激素水平也会失衡。

脂肪太多，会让胰岛素功能紊乱，血糖容易升高，长期下去，糖尿病、高血压就找上门了。

如果你家孩子胖，还经常喊腿疼、头晕、睡觉打鼾，那可得注意了，这些可能都是高血压或者代谢紊乱的信号。

孩子为啥越来越胖？

以前的孩子，跑得快、跳得高，一天到晚疯玩，谁见过这么多胖娃娃？可现在，孩子们胖得越来越早，越来越快，这背后的原因，离不开这些：

吃得太好，动得太少。

现在的孩子，零食吃得多，饭桌上不是炸鸡就是奶茶，蔬菜吃得少，油盐糖倒是摄入超标。

与此运动少了，课业压力大，户外活动少，回家不是手机就是平板，能量摄入远远大于消耗，脂肪就这样一层层囤积起来。

有时候，家长也在无意间“喂胖”孩子。

不少家长喜欢“奖励”孩子，每次考试考好了，奖励一顿炸鸡奶茶；孩子哭闹了，塞个巧克力哄一哄。

这样久而久之，孩子就学会了用吃东西来满足情绪需求，越吃越多，越胖越难控制。

胖娃娃该怎么办？

有些家长这时候着急了：“医生，我家孩子已经胖了，现在咋办？”

别急，胖不是一天胖起来的，瘦也不是一天就能瘦下去的。关键是，别指望什么“孩子长高了就瘦了”这样的侥幸心理，得早点行动。

管住嘴，不是让孩子饿着，而是要吃得对。

家里尽量少买高糖、高脂肪的零食，甜饮料能不喝就不喝，奶茶更是尽量别碰。米饭、面条可以吃，但别一顿吃两大碗，适量就行。

多吃蔬菜，水果也得控制量，别把水果当饭吃。

再一个，让孩子动起来。

别老想着“孩子学习重要，运动以后再说”，运动和学习一样重要。每天至少让孩子有一个小时的户外活动，哪怕是跳绳、踢球、跑步都行，动起来才能把多余的能量消耗掉。

还有一点，睡眠也很关键。

别让孩子天天熬夜，睡眠不足会影响身体的代谢，还容易让孩子吃得更多，越熬夜越胖。

写在最后

胖娃娃不可爱，健康才是真福气。孩子的健康，是一辈子的事，而不是等到出了问题再去后悔。

当家长的，别等到孩子胖到生病了才开始着急，早点行动，让孩子远离肥胖，远离高血压，才能让他们真正健康地成长。

别再用“娃胖是福”来安慰自己了，真正的福气，是孩子健健康康，轻轻松松地跑跳玩耍，而不是小小年纪就要和高血压、血糖高这些成年病打交道。

你家孩子胖吗？是时候认真看看了。

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