春天多给孩子煮5种苹果水，孩子脾胃强，个子蹭蹭长，别不懂吃！

更新时间：2025-03-12 19:16  浏览量：1

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参考文章：王晓燕，《儿童营养与脾胃调理的关系分析》，《中国儿童保健杂志》，2021年。

春天是孩子长身体的关键时期，但有些家长可能发现，孩子这时候经常胃口不好，吃点东西就喊胀，还容易感冒。其实，这很可能是脾胃不够强健导致的。中医认为，脾胃是孩子“后天之本”，负责消化吸收营养。脾胃强了，食物转化成营养的效率高，孩子自然就能蹭蹭长高。

苹果是一种特别适合孩子的水果，营养丰富，温和不刺激。煮苹果水，不仅能帮助调理孩子的脾胃，还能让孩子更好地吸收苹果中的营养。那苹果水怎么煮？加点什么更有营养？接下来就一一为大家讲解。

苹果加红枣，是最经典的搭配之一。苹果富含果胶和膳食纤维，能帮助肠胃蠕动，而红枣自古就被称为“天然补品”，有健脾益气的作用。两者搭配煮水，不仅味道香甜，还特别适合脾胃虚弱的孩子。

做法很简单，只需要一个苹果、两三颗红枣，加入适量清水煮15分钟左右即可。煮好后，苹果可以捞出来切块给孩子吃，水也可以当日常饮品。

这种苹果水适合胃口差、容易积食的孩子。红枣还能补充维生素C，对免疫力也有帮助。不过，红枣含糖量较高，每次别放太多，适量即可。

有些孩子吃东西容易积食，肚子胀、打嗝，连晚饭都不想吃。这时候，可以试试苹果加山楂的搭配。山楂有助于促进消化，尤其对油腻食物引起的积食特别有效。苹果中的果酸还能帮助调节肠道菌群，两者搭配，效果非常好。

做法也很简单：一个苹果切块，加入几片干山楂，用清水煮10分钟左右。煮好后可以稍微放凉，让孩子当茶喝。

这种苹果水酸甜可口，特别适合开胃。不过，山楂偏酸，不建议空腹喝，也不适合胃酸过多的孩子。如果孩子不爱吃饭，可以在饭前半小时喝一小杯，效果会更好。

春天的空气比较干燥，很多孩子容易喉咙干痒、咳嗽。这时候，可以给孩子煮一碗苹果银耳水。银耳有滋阴润燥的作用，加上苹果的营养，既能润肺止咳，还能补充水分。

做法稍微复杂一点：先将银耳用清水泡发，撕成小块后放入锅中炖煮30分钟，再加入苹果块一起煮10分钟。如果家里有冰糖，可以放一点增甜。

这种苹果水适合经常咳嗽、口干的孩子。如果是体质偏寒的孩子，煮的时候可以加几片生姜，一起调理效果更好。不过，银耳不易消化，建议一周喝2-3次就行。

春天的湿气比较重，很多孩子会出现食欲不振、大便黏腻的情况。这时候，可以试试苹果加陈皮的搭配。陈皮是橘子皮晒干后的果皮，能健胃、化湿、理气，特别适合脾胃虚弱、湿气重的孩子。

做法也很简单：一个苹果切块，加一小块陈皮，用清水煮15分钟即可。煮出来的水有一股淡淡的橘子香气，孩子大多会喜欢。

陈皮性温，但用量要控制，每次放一小块就够了。如果买不到陈皮，也可以用新鲜橘子皮代替，但一定要洗净后晒干再用，避免农药残留。

很多孩子喜欢看手机、玩平板，眼睛容易干涩疲劳。这时候，可以试试苹果加枸杞的搭配。枸杞有补肝明目的作用，而苹果中的维生素A也对眼睛健康有好处，两者一起煮水，特别适合用眼过度的孩子。

做法非常简单：一个苹果切块，加一小把枸杞，用清水煮10分钟左右即可。煮好后可以稍微放凉，让孩子慢慢喝。

这种苹果水特别适合学习压力大的孩子，既能补充营养，还能缓解疲劳。不过，枸杞性温，容易上火的孩子要少喝，可以将枸杞减量或换成菊花一起煮。

喝苹果水虽然简单，但也有一些需要注意的地方。

春天是一年中孩子长身体的黄金期，而脾胃是吸收营养的“发动机”。多给孩子煮点苹果水，不仅能调理脾胃，还能让孩子更健康地成长。家长们可以试着把这些苹果水加入孩子的日常饮食，让营养更丰富，增强孩子的体质。

趁着春天，把这些简单又营养的苹果水记下来吧！坚持一段时间，你会发现，孩子的胃口好了，个子也蹭蹭长高了！