入秋后，这8种水果是“果中全能王”不吃太可惜

更新时间：2024-09-30 21:22  浏览量：23

秋季养生，要想吃出健康，这8种水果一定不能错过。

山楂：含钙量最高山楂含钙量在秋季水果中最高，每百克果肉中含钙52毫克。孕妇和儿童对钙的需求大，这两类人群不妨在饭后吃点山楂。此外，山楂里因含三萜类烯酸和黄酮类，也被称为稳压和胆固醇的“小能手”。

生山楂还有减缓体内脂肪堆积、减少脂肪吸收的好处，减肥的人可以多吃。

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山楂养生茶

干山楂30克、红枣10克、枸杞30克、桑葚30克，加水适量煎煮20分钟代茶饮。常喝可以延缓皮肤老化、增强体质，对预防三高有一定积极作用。食用提醒：可别为了减肥过量食用，尤其是胃肠功能弱的人，长期吃生山楂不好。因此建议，最好将山楂煮熟或泡茶吃。柑橘：维生素B1含量高维生素B1对神经系统的信号传导具有重要作用。此外，柑橘中的类胡萝卜素含量也远远高于其他秋季水果，这种营养素在体内能转化成维生素A，柑橘是眼睛的好朋友。

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柑橘中还含有抗氧化、抗过敏成分，对心脑红色管很好。

食用提醒：柑橘多吃易上火，最好也不要空腹吃橘子。石榴：富含膳食纤维石榴富含的水溶性膳食纤维在人体消化道中不会被酶分解，可以帮助消化。此外，石榴籽富含大量维生素C、多酚类物质，这些物质有延缓皮肤老化的作用。因此，在吃石榴的时候要嚼嚼籽。[礼盒]顺丰包邮突尼斯软籽石榴大果¥19.47拼多多购买

食用提醒：石榴有收敛作用，便秘的人要少吃。

鲜枣：全能水果与其他秋季水果相比，鲜枣多项营养素含量均居首位，如维生素C、钾、镁、铁、锌等。维生素C可软化红色管，钾对稳压有利。

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大枣莲子粥

大枣10枚、山药30克、莲子15克、大米100克，放在一起煮粥，早晚食用。适合中老年人脾胃不好，胃口不好、消化不好的。食用提醒：枣偏热，小糖友不宜多吃。柚子：碳水化合物含量低每100克柚子中碳水化合物的含量仅为9.5克。这对于肥胖者而言，无疑是好消息。

百合柚子饮

新鲜柚子皮一个、百合120克、五味子30克、川贝30克，熬汤放入适量白糖服用。

有补肺健脾化痰的功效。

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食用提醒：一般人每天食用量最好别超过200克，一天一大瓣即可。柚子偏寒，因此，身体虚寒的人不宜多吃。

梨：肺的好朋友秋天感到口鼻干燥、干咳少痰，吃个新鲜的梨，可帮助缓解秋燥症状。另外，梨的维生素C等本身含量不高，所以把梨做熟吃营养损失也不太大。河北鸭梨10斤带箱当季水果¥25.5拼多多购买

银耳雪梨汤

银耳30克，雪梨50克，蜜枣1个。将食材放入炖锅内，加水300毫升，隔水炖1小时即可。养阴润肺，生津润肠，降火清心。食用提醒：胃寒尽量避免吃梨，如果一定要吃，可以蒸熟或煮汤吃。蓝莓：皮肤和眼睛的好朋友

别看一颗颗的蓝莓个头小，实际却是美容护肤的营养宝库。蓝莓中花青素含量异非常丰富，这也是其呈现深蓝色的原因所在，而花青素的抗氧化能力是维生素C几十倍，有利于维持肌肤和眼睛健康。

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