脾虚矮小腊八多喝1碗粥，气虚加红豆，积食加山楂，咳嗽加白果
更新时间：2025-01-07 18:36 浏览量：43
大家好，我是你们的医生朋友蒋大夫。
一转眼今天就是腊八了，腊八节喝腊八粥，今天不少家长应该也都会安排上吧。今天中午吃饭和同事聊到这里，她说他们家小孩就不能喝腊八粥，喝了就积食，不好消化。
我记得我小时候家里的腊八粥就是什么料都有，各家各户都不一样。腊八粥里的食材那么多，家长在给孩子吃的时候，选择材料结合喜好的同时，也要考虑到孩子的体质和目前的身体状态，食材选对了，才不会积食、腹胀，才能起到调养的作用。
首先我们先说煮粥的主料怎么选，通常用的比较多的就是粳米、糯米、薏米、小米等。
粳米，有补中益气，养脾胃，和五脏，除烦渴的作用，适合脾胃虚弱，营养不良，病后体弱的孩子。清代医学家王孟英在他的《随息居饮食谱》中记载：“米油可代参汤”。因为米汤和人参一样具有大补元气的作用。糯米具有补中益气、健脾养胃、止虚汗的作用。有的家长会说，糯米不是不好消化么？其实不好消化的不是糯米，糯米做成的粽子、黏腻的米糕，这种吃法不好消化，吃多了会引起孩子积食。
所以在给孩子吃的时候，尤其是脾虚的孩子，把糯米煮成薄粥是很好的方法，还能温补脾胃，补养胃气，对孩子的脾胃是很好的。薏米，家长们反而相对比较了解，有健脾、补肺、清热、渗湿的功效，适合脾虚，湿气重的孩子，经常食用对慢性肠炎、消化不良等病症有良效。小米有健脾和胃、补益虚损、和中益肾、除热、解毒之功效。睡不好孩子和成人，都可以吃一些小米，对改善睡眠有良好的效果。
最近很多孩子都有发烧咳嗽的情况，这时建议用大米煮粥而不要小米，相比较而言，大米没有那么温补，更适合发热期的孩子。
说完主料，我们来看其他各类配料该怎么选，家长掌握下面的食材选择要点，结合孩子体质辨证后选择，如果不清楚的，可以找我咨询。
手脚冰凉、脾胃虚弱
这类孩子是气虚体质，通常还会有大便不成形、舌苔白腻的表现，不管是煮腊八粥还是平时煮粥，都可以多用糯米、红豆、桂圆、大枣这类食材，起到健脾补气的作用。尽量不用绿豆、荞麦、燕麦等这类含量的食材。
消化不良、积食腹胀
如果孩子平时胃口差，容易积食，肚子胀气不消化，舌苔厚腻，有些发黄，在煮粥的时候可以用健脾养胃的糙米，加消食的山楂等食材。另外为了帮助孩子消化，食材可以先浸泡，再充分煮烂。
心血亏虚、睡不好
有的孩子气血不足，导致睡眠质量差，多梦、易惊醒，平时面色和唇色发白，头发没有光泽，在煮粥的时候可以加些补益气血，养心安神的食材。比如莲子、花生、桂圆、酸枣仁、核桃仁、红枣等。
控制体重，避免大骨龄
如果孩子体重过大，骨龄偏大，需要减肥、控制体重，那就要少吃糖分高的食物。煮粥的时候可以少放点大米，更不要用糯米等这类糯性食材，可以加燕麦增加粘稠度，可以多放豆类。少放糖分高的葡萄干、桂圆、红枣等。
虚寒咳嗽、食欲不佳
最近咳嗽的孩子很多，家长可以观察，如果是虚寒咳嗽，咳嗽声音比较低沉，早上起床和临睡前明显，咳嗽痰稀薄、颜色白，同时伴随气短乏力，手脚凉的情况的话，可以加一些补气血和止咳润肺的食材，比如红枣、桂圆、百合、银耳、白果等。
如果孩子食欲不好，胃口差，也可以加点花生、腰果等坚果碎，以及山楂、蓝莓等酸味的食材，增进食欲。
如果孩子平时没有吃杂粮的习惯，或者消化能力比较弱，可以适当减少杂粮的比例。如果孩子经常性的出现消化不良的情况，可以把杂粮打成糊糊来吃，同时尽早调理脾胃，增强脾胃运化能力，才能彻底解决这些问题。
我们说过了腊八就是年，家长平时要更加注意孩子的饮食，做好日常养护，让孩子尽早改善脾胃功能，才能好好过个年，为来年春天猛长打下好的基础。我也分享几个适合腊八后给孩子养生的小方法，家长可以收藏学习下。
1 早起搓搓手
我们的手心有劳宫穴，是心经的主穴。家长早上给孩子搓搓手，按摩按摩这个穴位，能够帮孩子迅速恢复体能。
2 按揉足三里
每天饭后给孩子按揉足三里5-10分钟，可以让胃经通常，对调理脾胃、孩子长个都很有帮助。
3 深呼吸
最近呼吸都疾病比较严重，天气好的时候带孩子多到室外人少的地方活动，呼吸新鲜空气，做做深呼吸，能达到吐故纳新、调养肺功能的目的。
4 中医调养
冬季是给孩子调养身体的好时候，家长可以给孩子艾灸，或者用药贴贴敷穴位，也能起到温通经络，健脾益气，驱散寒邪的作用。
尤其对于体质本身就不好的孩子，冬季做好调理，补足正气，能够增强免疫力，帮孩子积蓄力量，助力长高。
另外膏方也是冬季很好的选择，味道不苦，药效浓缩，效果好，孩子也好接受。
对于脾胃不好，体质差，长得慢的孩子，通常结合孩子情况辨证开方，用上健脾贴或膏方，坚持半个月到1个月，这些胃口不好、积食、腹泻、便秘、睡不好等问题基本上就能改善。再加上饮食调理、多运动和生活习惯的改变，大部分孩子就很少反复。
今天给大家分享这些内容，希望能对您、对孩子和您的家人有帮助。冬季虽然寒冷，但也是调养孩子脾胃、体质的好机会。