儿童青少年近视防控，真有那么难？（1）
更新时间：2025-03-13 09:04 浏览量：4
很多人觉得儿童青少年近视防控是个大难题，其实，近视控制的原理并不复杂。那为啥现实中孩子近视的情况还是越来越多，度数长得越来越快呢？
主要是家长对近视了解太少，还存在一些误解。要是我家孩子近视了，我会这么做：先给孩子配副合适的眼镜，接着仔细观察孩子日常有哪些习惯可能会加重近视，督促孩子改掉这些习惯，再保证孩子每天有足够的户外活动时间。就这么简单？没错，因为我懂啊！这里面的门道细说起来可多了，只有你真正懂了近视是怎么回事，才能一眼看出孩子的行为哪里不对。
为啥现在孩子近视率居高不下呢？
主要是大环境变了。科技发展让孩子们日常用眼大多都是近距离的，电子产品不离手，课外辅导、兴趣班一个接一个，孩子们接触阳光和户外活动的时间大大减少。眼睛得不到充分锻炼，抵抗近视的能力自然就变弱了。可很多家长没意识到这个问题，加上缺乏专业知识，面对大环境的改变，不知道怎么帮孩子调整，结果孩子的视力越来越差。
再说说眼镜行业。现在验光师水平参差不齐，有些根本没法给孩子配出能真正解决视力问题的眼镜，这就让孩子近视后度数涨得更快。还有，眼镜行业乱象丛生，很多人觉得眼镜成本低、利润高，一些不专业的人也跑来卖眼镜。眼镜行业从靠专业技术，变成了靠营销，价格战打得火热。这样一来，真正懂专业的人得不到重视，大家对眼镜行业充满怀疑，家长们要么不敢给孩子配眼镜，要么随便给孩子配一副，根本不考虑是不是真的合适。这就形成了恶性循环，孩子近视的情况越来越严重，不良商家和错误观念也就越来越多。
要知道，高度近视是会遗传的，所以现在的情况很严峻。不过，好在越来越多的人开始重视孩子的视力问题，也知道要找专业人士帮忙了。但还是有很多家长没办法获得真正专业的建议和帮助。下面，我就用最通俗易懂的话，给大家讲讲关于近视的基本知识。
一、近视是怎么回事？
在专业上，近视又叫短视症。简单来说，就是因为眼轴长得太快，看东西的时候，影像落在视网膜前面，所以看不清楚。从这儿就能看出，近视和眼轴的变化关系很大。那是什么让眼轴长得过快呢？主要有这几个原因：
身体正常发育：小孩子的眼轴一般在 23 毫米左右，成年后会长到 24 毫米左右。不良用眼习惯：长时间近距离用眼、用眼姿势不对，眼睛就容易疲劳，调节功能也会出问题，这时候大脑收到错误信号，以为你看不清东西，就会让眼轴变长，近视就出现了，或者原来的近视度数变得更深。（这里要提醒一下，小孩子第一次配眼镜前，一定要去医院散瞳验光。家长平时也要定期给孩子检查视力，要是能早点发现问题，用药物干预，说不定能避免孩子近视。）遗传因素：如果父母一方是高度近视，孩子遗传近视的概率大概是 28%；要是父母双方都是高度近视，那遗传概率就超过 90% 了。所以，为了下一代，高度近视的人找对象都得好好考虑。一定要做好近视预防和控制，一旦遗传给孩子，风险可就大了。从上面这些可以看出，影响眼轴变长、导致近视加深的因素，主要是发育、眼疲劳和遗传。要想预防和控制近视，就得从这几个方面入手。
遗传问题：基因的事儿我们改变不了，只能尽力做好其他方面的防控，说不定基因会 “手下留情”。不过也别太担心，遗传的近视不一定就是病理性近视，虽然遗传的风险不小，但也不是绝对的，还是要重视起来，积极防控。发育问题：在孩子发育方面，我们能做的就是保证营养均衡。让孩子多吃蔬菜，少吃糖，这一点非常重要，吃太多糖会直接影响孩子眼睛的发育。像菠菜、胡萝卜、西红柿、紫薯、蓝莓这些蔬菜和水果，富含花青素和叶黄素，对眼睛特别好。要注意，除了有特殊的病理原因，小孩子补充叶黄素最好从日常的蔬菜水果里获取，别去吃什么叶黄素药片。蔬菜水果里的营养都是天然的，吃多了对肝肾也没负担，多吃几口蔬菜水果，营养就够了。重点来了：下面要说的内容比较多，但耐心看完，肯定对各位家长有帮助。近视防控主要有两个重点：一是减少不必要的眼疲劳，及时缓解已经产生的眼疲劳；二是增强孩子自身抵抗近视的能力。对于不近视的孩子：要减少眼疲劳，关键是注意用眼环境和用眼习惯。缓解眼疲劳最好的办法就是远近交替看。比如下课的时候，让孩子看远 1 分钟，看的时候要有目标，先看看近处的东西，再看看远处的东西，这样能让眼睛得到充分放松。用眼环境也很重要，孩子长时间用眼的地方，光线一定要明亮、充足，但不能太刺眼，不然眼睛调节起来会更累。用眼习惯就不用多说了，大家都知道要保持正确的读写姿势、控制用眼时间这些。对于已经近视的孩子：首先要解决屈光不正的问题，也就是让孩子的视力达到正常状态，这样后续的近视防控措施才能有效，不然可能会加重近视。不管是配普通眼镜、OK 镜，还是戴隐形眼镜，都要保证度数准确，双眼视力平衡，佩戴舒适，视野清晰。这里有个专业知识要给大家讲清楚，配眼镜的时候，有些人觉得度数配低一点，看近会轻松些，甚至有些眼科医生和视光专业人士也这么建议顾客。但其实这是不对的。孩子近视只是因为用眼习惯不好，眼睛本身的功能并不比别人差。正常孩子看 30 公分的距离需要 3 个 D 的调节力，要是眼镜度数配低了 50 度，孩子看同样距离就只需要 2.5 个 D 的调节力。从 8 岁开始，长期这样下去，孩子的眼睛得不到足够的锻炼，调节能力就会变弱。就好比别人每天走 300 米，你家孩子每天只走 250 米，十年下来，身体素质肯定不如别人。而且度数配低了，看远的时候看不清，眼疲劳更容易积累，抵抗近视的能力也会变差。其实，只要孩子合理用眼，正常的调节力锻炼对眼睛是有好处的，千万别为了减少眼疲劳就降低眼镜度数。
之前有一批配渐进防控近视眼镜的孩子，我发现很多都出现了调节问题，调节反应明显变慢。还有些眼科医生让孩子只在看书、写字的时候戴眼镜，平时不戴，这也是错的。不戴眼镜的时候，孩子就处于屈光不正的状态，调节功能好的孩子可能影响还不大，但调节功能不好的孩子，度数和矫正视力都会直线下降。大家记住，看眼睛、配眼镜，最好找眼视光医生，他们和普通眼科医生是有区别的。一般来说，在验光配镜方面，眼科医生还不如专业的验光师呢。我见过好多顾客，听了眼科医生的错误建议，孩子近视度数疯涨，真是让人着急。
希望家长们都能真正重视孩子的近视问题，掌握正确的防控方法，别让孩子的视力越来越差。