滋阴润肺“少辛增酸”

更新时间：2024-10-08 08:00  浏览量：13

本报讯（记者孙乐琪）北京老年医院中医科副主任医师李金辉提醒，寒露养生的重点是滋阴润肺，饮食上应遵守“少辛增酸”的原则。

干燥凉爽的秋风容易伤津损肺，使人出现口唇、鼻咽干燥及大便秘结、皮肤干裂等症状，甚至引起经久不愈的燥咳。公众应适度饮水、多吃新鲜蔬果、保持室内湿度，避“凉燥”。老人、儿童和体质较弱的人更要注意防寒，并做好腹部保暖。适量运动可以增强心肺功能、提高机体耐寒能力。此时，宜早睡早起，睡前热水泡脚可以改善血液循环、调节经络。

寒露时节，饮食上要注意“少辛增酸”。少许生姜、萝卜能起到辛温宣肺的作用，但辛辣刺激的食物容易加重“秋燥”，不宜过食。适度食用橘子、葡萄、山楂等酸味食物可收敛补肺、生津止渴，但不能多吃。可以适当多吃梨子、香蕉、胡萝卜、莲藕、银耳等甘淡滋润的食品，来补脾胃、润肺肠。此时“贴秋膘”要适度，饮食要以清淡营养为主，切忌过于油腻。