寒露养生秘籍：3款滋补食谱，让你温暖过秋冬

更新时间：2024-10-09 00:54  浏览量：18

#寒露聊健康#寒露时节，气温逐渐下降，是时候通过食物来调养身体，增强抵抗力了。以下是3款适合寒露时节的滋补食谱：

1. **清蒸鲈鱼**：鲈鱼肉质白嫩、清香，含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于健脑益智和增强免疫力。

2. **虾仁蛋饺**：虾仁和鸡蛋都是优质蛋白质食物，虾仁同时含有大量的矿物质，容易消化吸收，是儿童最佳补蛋白质食品。绿叶蔬菜可补充维生素和矿物质。

3. **拔丝山药**：山药含有丰富的碳水化合物和膳食纤维，多种维生素，包括胡萝卜素、维生素B1、B2和钙、磷、钾、钠、镁、铁、锌、铜等多种矿物质。山药虽然可以同时滋补很多脏器，但最终还是以补肾为主，经常吃山药可以增强肾脏的排毒功能。

此外，寒露时节还推荐食用芝麻、螃蟹、柿子、豆类、花糕、山楂、白萝卜、鱼肉等食物，这些食物有助于养阴防燥、润肺益胃。