寒假亲子沟通指南：在爱里听懂彼此

发布时间：2026-02-20 07:34:09  浏览量：5

寒假回家，推开家门的那一刻，我们便重新回到了与父母共处的日常里。作为子女，我们既想多陪陪父母，也渴望在关心之外保有自己的空间。父母总想给我们无微不至的保护，而成长，恰恰是走向独立、学会自主的过程。父母给的是关心、经验与保护，孩子要的是信任与空间。同一份爱，只是暂时说着不同的语言。

因此，学校“高地幸福馆”心理教员在此和大家聊聊——寒假期间，如何与父母更好地沟通，在爱里听懂彼此。

一 听懂情绪，是靠近的第一步

我们需要先听懂彼此，才能把爱传递到对的地方。倾听彼此，听懂言语背后的情绪，是靠近一个人的捷径。听到情绪，理解情绪，回应情绪，是一个完整的路径。借此我们表达了对彼此的关注和在意，让关系在每个倾诉和回应的过程中，得以畅通。

听懂情绪中携带的需求，在面对父母的反复叮嘱、偶尔的批评，甚至比你预期更高的要求时，子女可以试着理解：这些声音背后，是父母对安全感的追寻，他们希望确认你有能力照顾好自己，才能真正安心。作为子女，不必事事符合父母的期待，而是可以看见并回应他们的担心，让他们看到，按自己的节奏，我们同样能前行。

另外，父母和子女，都是完整的个体，都需要尽量克制自己，让自己只在对方提出诉求时，再表达自己的建议和想法。让个体完成他独有的探索、试错、反馈、修正的过程，成长正是在这个过程中发生的。要相信个体会在他真正需要时进行求助，那时我们要做的，是放下评判，好好倾听，提供支持。

二 设立边界，主动地创造靠近

理解情绪、听懂需求之后，我们仍要面对具体的相处。我们需要练习两件事——设立边界，以及主动地创造靠近。

设立边界，不是推开，而是让彼此更舒服地相处。对子女来说，设立边界是练习说“我需要”，而不是“你别管”。比如：不说“你别老问我在学校的情况”，而是说“爸妈，等这阵子忙完，我好好跟你们讲讲”。前者是推开，后者是承诺——承诺你在意他们的牵挂，承诺你会主动分享。

对父母来说，尊重边界是练习问“你需要吗”，而不是“你应该”。不说“我早说了这样不行，你应该听我的”，而是说“这次没成也没关系，下次需要什么经验随时问我”。前者是指责，后者是支持。支持不是放任，而是把选择权交还给对方，同时让对方知道：你需要的时候，我在。

除了设立边界，我们还需要做另一件事：主动发起一些让双方都舒服的联结。对子女来说，创造靠近是发起一个低压力的小邀请。比如，邀请父母一起饭后散步、陪父母一起追剧。对父母来说，创造靠近是学会做一个好的观众。当孩子主动分享生活时，认真听，少评判。当他不分享时，相信他自有去处，去讲那些少年心事。

边界是为了更好地独立，联结是为了不让独立变成疏远。两者加在一起，家才是那个你可以随时回去，也愿意一直靠近的地方。

三 父母不是完人，我们也是

——爱恰恰在这里发生

前面，我们已经讨论了倾听、理解、边界、靠近。所有方法，都有一个共同的起点——我们愿意把对方当作一个完整的、独立的、正在成长的人来对待。

父母不是完美的。他们有自己的焦虑、习惯、放不下的担心。子女也不是完美的。我们有自己的急躁、回避、尚未学会的耐心。但爱恰恰发生在这些不完美里——是母亲担心你熬夜，话到嘴边却变成了指责；是你被唠叨到不耐烦想顶嘴，看到父亲的白发又咽了回去；是你和父母吵完架，谁都没道歉，但饭桌上还是摆了你爱吃的菜......

爱从来不是完美的表达，它笨拙、词不达意，甚至有时带着刺，但它始终在。也许我们都没有学会完美地表达爱，但我们还在练习。而家人，就是那个愿意一直陪你练习的人。

作者 | 军政基础教育学院 唐瑶 郭莉萍 周宓

编辑 | 罗雅岚