新年儿童健康喂养：别让“过量”伤了孩子的小肠胃

发布时间：2026-02-14 11:13:22  浏览量：1

新春佳节，阖家团圆，美食盛宴必不可少。家长们总想着趁过年让孩子多吃点、吃好点，殊不知，儿童消化系统尚未发育成熟，娇嫩脆弱，饮食过量极易引发积食，不仅影响孩子的食欲和精神状态，还可能诱发多种不适，让欢乐的新年添了烦恼。因此，新年期间，科学喂养、适度饮食，才是守护孩子健康的关键。

儿童与成人的消化功能有着本质区别，他们的胃容量较小，胃肠道蠕动能力较弱，消化酶分泌不足，对食物的消化吸收能力有限。新年期间，餐桌上的美食琳琅满目，炸鸡、肥肉、甜食、油炸食品等应有尽有，家长若不加节制地让孩子进食，过多的食物会加重胃肠道负担，超出消化能力范围，食物无法被及时消化吸收，就会在胃肠道内堆积，形成积食。

积食对儿童的危害不容忽视，不仅会让孩子出现腹胀、腹痛、恶心、呕吐、食欲不振等消化道症状，还可能引发一系列连锁反应。长期或严重积食会导致孩子营养吸收不良，影响生长发育；积食产生的有害物质会刺激肠道，导致肠道菌群失调，引发腹泻或便秘；此外，积食还可能让孩子出现口臭、舌苔厚腻、睡眠不安、烦躁易怒等情况，甚至诱发感冒、发烧等呼吸道疾病，让孩子难受，家长揪心。

新年期间，想要让孩子吃得健康、远离积食，家长需牢记“适量、均衡、清淡”三大原则，做好科学喂养。首先，控制进食量，遵循“少食多餐”的原则，每餐吃到七八分饱即可，避免一次性暴饮暴食。家长要摒弃“多吃才健康”的误区，不要强迫孩子进食，尤其是面对孩子喜欢的零食和肉类，更要做好引导，合理控制摄入量。

其次，优化饮食结构，做到荤素搭配、粗细结合。新年饮食多以荤腥、油腻为主，家长要注意增加蔬菜和粗粮的摄入，蔬菜富含维生素和膳食纤维，粗粮能促进肠道蠕动，帮助消化，减少积食的发生。同时，减少甜食、油炸食品、生冷食物的摄入，这类食物会刺激肠胃，加重消化负担，还可能影响孩子的正常食欲。

此外，还要养成良好的饮食习惯。饭前不让孩子吃过多零食、喝过多饮料，避免影响正餐食欲；进食时引导孩子细嚼慢咽，有助于食物消化吸收，避免狼吞虎咽；饭后不要让孩子立即卧床休息，可适当进行散步等温和运动，促进胃肠道蠕动，帮助消化。

家长还要学会观察孩子的身体信号，若发现孩子出现腹胀、口臭、舌苔厚、食欲下降等情况，可能是积食的信号，要及时调整饮食，减少进食量，多吃清淡易消化的食物，必要时可在医生指导下进行调理。

新年的意义在于团圆与安康，对孩子而言，健康才是最好的新年礼物。家长们要牢记，儿童饮食并非越多越好，适度喂养、科学调理，才能守护孩子娇嫩的肠胃，让孩子在欢乐的节日里，吃得开心、长得健康，度过一个平安喜乐的新年。