患流感儿童越来越多！医生：天气再冷也别让孩子这样睡，容易生病

发布时间：2025-12-06 16:14:00  浏览量：37

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声明：本文内容均是根据权威医学资料结合个人观点撰写的原创内容，文末已标注文献来源，为了方便大家阅读理解，部分故事情节存在虚构成分，意在科普健康知识，如有身体不适请线下就医。

最近一段时间，医院儿科门诊可以用“人满为患”来形容。医生每天都要接诊几十个发烧、咳嗽、流鼻涕的孩子。家长一个个焦头烂额，医生却直摇头：“这波流感，很多孩子本可以不感染。”

问题就出在睡觉这件小事上。

你没听错，孩子怎么睡，真的会影响流感的发生几率。特别是天气骤冷的时候，如果家长不注意孩子的睡眠习惯，反而容易埋下生病的隐患。今天，我们就来聊聊这个事。

很多家长一看到娃感冒发烧，第一反应是：“是不是昨晚踢被子了？”“是不是没戴帽子？”这些当然有关系，但还不止于此。

流感并不是单纯着凉引起的，而是由流感病毒感染所致。

国家疾控局曾发文指出，每年冬季是流感的高发季，特别是12月到次年2月。儿童、老年人、慢性病患者属于高危人群，一旦感染，症状更重、恢复更慢。

据中华预防医学会发布的数据，2023年我国因流感就诊的儿童病例占比超过60%，其中5岁以下幼儿是最主要的发病群体。

为什么孩子那么容易中招？原因很简单：免疫系统发育不完善＋接触病毒机会多。

孩子每天上幼儿园、去亲子班，人群密集、接触频繁，病毒传播速度快。而一旦感染，不仅可能引发高热、剧烈咳嗽、肌肉酸痛，还可能诱发肺炎、中耳炎、心肌炎等并发症。

很多家长以为，只要把孩子捂热就行了。但问题恰恰在于：“捂得太热”也是病因之一。医生提醒：天气再冷，也别让孩子蒙头睡觉！

不少家长怕孩子感冒，晚上会给孩子盖好几层被子，有的甚至直接把头也捂进去。这是一种非常危险的做法。

为什么？

一项发表于《中国儿童保健杂志》的研究也指出，室温过高、通风不良的睡眠环境会显著增加儿童上呼吸道感染的发生率。

建议：保持室温在20℃–24℃，湿度在40%–60%，晚上适度通风，避免蒙头睡觉。

1. 睡前玩手机、平板

蓝光会抑制褪黑素分泌，影响孩子入睡时间与睡眠质量。睡不好，免疫力当然也会跟着下降。

2. 太晚入睡

研究显示，3–6岁的孩子每天需要10小时以上睡眠。如果经常熬夜、晚睡，会让淋巴细胞功能下降，抗病毒能力减弱。

3. 穿太厚睡觉

孩子出汗多、易踢被，如果穿得太厚，反而容易受凉。正确做法是给孩子穿薄款纯棉睡衣，盖适中厚度的被子。

有研究发现，规律高质量的睡眠可以提升30%以上的免疫细胞活性。

这也从侧面印证了一个事实：孩子不是“冻着”才生病，而是“抵抗力差”才被病毒趁虚而入。

而睡眠，正是提升抵抗力的第一道防线。

医生常说：“吃得好、睡得好、心情好，病毒自然绕着走。”

除了注意睡眠习惯，家长还应该从以下几个方面入手，全面防控流感：

1. 接种流感疫苗

流感疫苗是目前预防流感最有效的手段。国家卫健委建议，每年10月–11月为最佳接种时间，6个月以上儿童可接种流感疫苗。

接种后两周开始产生抗体，有效期可持续6个月至1年。即使感染，也能显著减轻症状、降低并发症风险。

2. 注重日常卫生

勤洗手、戴口罩、避免到人流密集场所，尤其是在流感高发季节。孩子回家后建议立即更换衣物、清洗手部口鼻。

3. 均衡营养＋适度运动

饮食多样化、荤素搭配，保证优质蛋白和维生素摄入。适当户外活动，增强肺功能和循环系统，有助于提高免疫力。

流感并不可怕，可怕的是我们对它的轻视。

一个简单的睡觉姿势，一个不起眼的室温设定，都可能是孩子生病的导火索。

如果你发现孩子睡觉时总是冒汗、呼吸急促、翻来覆去睡不实，那就要警惕是不是睡眠环境出了问题。

医生提醒：与其等孩子生病后焦头烂额地挂号、吃药、打针，不如从今天晚上开始，调整好孩子的睡眠方式，守住这道健康防线。

权威参考文献：

中华预防医学会：《中国流感疫苗接种技术指南（2023-2024）》

国家疾控局：《2023年全国流感疫情趋势与防控建议》

《中国儿童保健杂志》：儿童呼吸道感染与睡眠环境关系研究，2022年第8期

国家卫健委：《儿童健康睡眠指导建议（试行）》