换季降温、呼吸道感染高发，中医教您提高儿童免疫力！

发布时间：2025-10-28 08:45:57 浏览量：1

明明才刚过霜降

感觉已经全面“入冬”

一到这个季节

有些家长朋友就开始犯愁了：

孩子免疫力低

容易感冒发烧咳嗽

中医认为，

当“正气”强盛后，

邪气才不容易攻击身体，

因此可以通过“扶助正气、调和气血”

来增强儿童免疫力

免疫力与脏腑的关系

脾为后天之本：脾胃在儿童免疫力形成中起着至关重要的作用。脾胃负责运化水谷精微，为身体提供营养物质。如果脾胃功能健全，气血生化有源，孩子就能获得充足的能量来维持身体的正常运转和免疫系统的发育。小儿脾胃娇嫩，易受饮食等因素影响，一旦脾胃受损，就会影响正气的生成，导致免疫力下降。

肺主皮毛：肺与外界相通，具有防御外邪的功能。肺气充足，皮毛腠理致密，外邪就难以侵入。儿童肺气相对较弱，容易受到风寒、风热等外邪的侵袭。而且肺与脾在生理病理上相互关联，脾虚易生痰，上贮于肺，也会影响肺的功能，进而影响免疫力。

肾为先天之本：肾藏精，主生长发育和生殖，是人体生命活动的根本。肾精充足，则孩子的生长发育正常，免疫力也较强。在儿童时期，肾气逐渐充盛，对孩子整体的体质和免疫力有着深远影响。如果先天禀赋不足或后天调养失宜导致肾气亏虚，孩子的免疫力就会受到影响。

提升孩子免疫力的中医妙招

饮食调护：

多吃“润肺健脾食”：银耳（煮羹）、百合（熬粥）、萝卜（煮水或炖肉）可润肺；南瓜、栗子、桂圆（少量，防上火）能温补脾胃，适合秋冬食用。

避开“伤正食物”：少吃寒凉水果（如西瓜、梨）、生冷凉菜，避免过度进补（如大量羊肉、人参），以免孩子脾胃不耐受生内热。

中药调理

气虚体质：孩子常表现为面色苍白、气短乏力、容易出汗等。可选用玉屏风散等方剂，其中黄芪能补气固表，白术健脾益气，防风祛风解表，能增强孩子的抵抗力，预防感冒等疾病。

脾虚体质：对于脾胃虚弱、食欲不振、大便溏稀的孩子，可使用参苓白术散等健脾益气的方剂，帮助改善脾胃功能，提高免疫力。

阴虚体质：若孩子形体消瘦、口干舌燥、手足心热，可选用沙参麦冬汤等滋阴清热的方剂，滋养阴液，调整体质，增强身体的抗病能力。

小儿推拿

捏脊：让孩子趴在床上，露出背部，用双手拇指和食指捏起脊柱两侧的皮肤（从尾椎骨开始，沿脊柱向上到颈椎），慢慢往上推，每天10-15次。能调理脾胃、增强体质，对反复感冒的孩子特别有效。

按揉足三里：位于小腿外侧，膝盖下方3寸（约孩子4指宽）的位置。用拇指轻轻按揉，每天1-2次，每次5分钟。这是“健脾第一穴”，能帮孩子吸收营养，提高免疫力。

搓涌泉穴：在孩子足底，足心前1/3处（踮脚时凹陷的地方）。用手掌搓揉至发热，每天10分钟。能“引火下行”，预防孩子因“上火”而感冒、喉咙痛。

推肺俞穴：在背部，第三胸椎棘突下旁开1.5寸（约孩子2指宽）。用食指和中指轻轻按揉，或用艾条温和灸（距离皮肤3-5厘米，灸5分钟）。能补肺益气，预防呼吸道感染（如咳嗽、肺炎）。

中药穴位贴敷

“温阳贴”能温肾助阳、益气固表、驱寒除湿、疏通经络，调和脏腑，通过将药物敷贴到人体特定的穴位，鼓舞正气、调和气血，有效提高儿童的抵抗力，预防、减少儿童疾病的发生。

生活起居调节

充足睡眠：儿童时期，孩子需要充足的睡眠来促进身体的生长发育和免疫系统的成熟；中医认为，睡眠与阴阳平衡密切相关。夜晚是阴气最盛的时候，充足的睡眠可以帮助孩子养阴护阳，增强体质。如果睡眠不足，不仅会影响孩子的生长发育，还会导致免疫力下降，容易生病。

适度运动：中医认为，“动则生阳”，适度的运动可以促进气血运行，增强孩子的免疫力。运动可以增强孩子的肺功能、促进血液循环、提高免疫力，同时还能帮助孩子释放压力，保持心情愉悦。但要注意，运动不宜过量，以免耗伤阳气。家长可根据孩子的年龄和体质，合理选择运动方式和强度。中医传统功法：如八段锦、五禽戏等，动作柔和，既能锻炼身体，又能调理气血。