5块钱煮出“儿童健脾汤”！每周3次，娃吃饭香、半年猛涨8斤

发布时间：2025-10-23 20:20:25  浏览量：2

身边不少广西宝妈吐槽，孩子挑食、吃得多不长肉，体检时体重比同龄娃轻3-5斤，下眼睑发青、睡觉打滚，其实这都是脾胃没调好的信号。广西妇幼保健院门诊数据显示，5岁以下孩子中62%存在脾胃虚弱问题，消化吸收差直接拖慢生长节奏。我家娃之前也是这样，后来每周喝3次自制健脾汤，半年猛涨8斤，现在吃饭香、睡眠稳，气色好到幼儿园老师都问秘诀。

核心食材（3岁以上孩子用量）

铁棍山药10克（选面糯的，去皮切块）

茯苓8克（干茯苓就行，不用泡发）

莲子6克（去芯，避免苦味孩子不爱喝）

炒麦芽5克（药店、菜市场干货摊都能买）

清水500毫升

制作步骤（3步搞定，零失败）

1. 所有食材用流动水冲洗干净，山药去皮后切块（怕氧化可以泡在清水中）；

2. 把食材全部放进养生壶或砂锅，倒入500毫升清水；

3. 大火烧开后转小火煮20分钟，不用加任何调料，直接盛出晾温就能喝。

真实反馈，数据说话

小区里张姐家孩子之前体重偏轻4斤，跟着喝了3个月，体重追上来3斤，吃饭不用追着喂了；同事李姐的娃原来经常便秘、舌苔厚，喝了1个月就改善了，现在大便规律。关键是食材在广西菜市场、超市都能买到，每次成本不到5块钱，比买保健品靠谱多了。

注意这2点，效果翻倍

脾胃调理要循序渐进，每周喝2-3次就行，不用天天喝；另外晚上别给孩子吃太饱，睡前2小时别吃东西，配合每天半小时户外运动（比如在小区跑跳、公园散步），消化吸收更到位。孩子脾胃好了，营养能跟上，长肉长高自然不用愁，广西宝妈们赶紧试试！