儿童医生强调：宝宝这4种睡姿别放任！关乎颜值和骨骼，家长必看

发布时间：2025-10-16 11:04:00  浏览量：3

带娃睡过觉的都知道，小宝宝睡姿能有多“放飞”——一会儿趴着撅屁股，一会儿侧着扭成麻花，有的还整宿仰着张着嘴。好多家长觉得“娃怎么舒服怎么来”，不用管，但儿童医生跟我说：有4种睡姿真不能放任，小时候不纠正，不仅影响颜值，还可能掰坏骨骼，后悔都晚了！

第一种，长期趴着睡，别觉得“像小天使”就放任。好多宝宝喜欢趴着睡，小脸埋在枕头里，看着软乎乎的，但医生提醒：小月龄宝宝（尤其是1岁以内）趴着睡，首先有窒息风险，万一枕头太高、被子捂住口鼻，很容易出危险。

就算大一点的宝宝，长期趴着也不行——下巴会一直抵着枕头，下颌骨发育受影响，慢慢可能长成“地包天”，颜值直接拉低。而且胸口压着床垫，脊柱会一直弯着，时间长了容易驼背，坐着站着都没精神。要是宝宝实在习惯趴着，家长一定要在旁边盯着，别用软枕头，睡一会儿就帮他翻个身。

第二种，张着嘴仰睡，别以为“只是呼吸粗”。有的宝宝仰睡时，嘴巴总张着，舌头还往外伸，家长可能觉得“就是鼻子不通气”，没当回事。但医生说，这其实是“口呼吸”，长期这样，上颚会慢慢变窄变高，牙齿会变得参差不齐，还会凸出来，变成“龅牙”。而且脖子会不自觉往前伸，形成“驼背+探颈”的姿势，肩背看着特别不协调。要是发现宝宝总张着嘴睡，先看看是不是鼻塞，要是鼻子通着还这样，赶紧调整，比如用小枕头轻轻托着他的下巴，帮他闭上嘴，别等骨骼定型了再改。

第三种，长期偏向一侧睡，小心睡成“大小脸”。有些宝宝特别执着，不管怎么帮他翻身，醒了还是偏向左边或右边睡。刚开始可能只是脸有点不对称，家长觉得“长大了就好了”，但医生说，宝宝头骨还没长硬，长期压着一边，头骨会被压变形，一边脸大、一边脸小，耳朵位置也可能一高一低。而且脖子总往一个方向扭，还会养成“斜颈”的习惯，转头都不灵活，以后穿衣服、拍照都明显能看出来。正确的做法是，每天帮宝宝换着方向睡，比如今天让他偏向左边，明天偏向右边，偶尔仰睡，让头骨均匀受力。

第四种，蜷缩成“虾米”睡，别觉得“这样暖和”。天冷的时候，有的宝宝会蜷缩着睡，膝盖往胸口抱，像个小虾米，家长觉得“这样不冻腿”，就没管。但医生提醒，宝宝正长骨骼呢，长期蜷缩着，腿部骨骼会一直处于弯曲状态，容易影响腿型，比如长成O型腿、X型腿。而且腰腹也会憋着劲，影响肠胃蠕动，有时候宝宝睡不安稳、总胀气，可能就是睡姿憋的。要是怕宝宝冻腿，可以给他穿个睡袋，别让他靠蜷缩来保暖，尽量让他腿部自然伸直，或者轻轻弯一点，别裹太紧。

其实不是要把宝宝绑成“直板”睡觉，关键是别长期固定一种不好的睡姿。宝宝骨骼软、头骨没定型，颜值和骨骼发育全靠小时候的细节养。

家长平时多留意观察，看到宝宝睡错姿势了，轻轻帮他调整过来，不用刻意叫醒他，慢慢养成好的睡姿习惯。等宝宝长大，拥有整齐的牙齿、对称的脸蛋和挺拔的身形，你就会知道，现在多花点心思，有多值！