「儿童营养食育」白露时节养生应润燥养肺，健脾和胃，注意保暖

发布时间：2025-09-14 06:36:58  浏览量：2

现在是白露期间的第一个星期日。白露是秋季的第三个节气，标志着孟秋的结束和仲秋的开始。

最近家长们最愁的是孩子嗓子怎么又红了，嗓子怎么又哑啦、还时不时的咳嗽，大便今天好像有没拉。

白露节气，天气明显转凉，清晨的露水日益增多，“燥”成为主气，且是 “凉燥”。

经常去做推拿的家长应该也经常听推拿师们介绍；儿童的生理特点是“肺常不足，脾常虚”，平时需多补脾气和肺气。

儿童的呼吸系统和消化系统都比较娇嫩，更容易受到秋燥和寒气的影响，出现口干、唇裂、鼻塞、咳嗽、便秘或腹泻等问题。

这个时候家长们应该润燥为先，滋阴生津，多选择富含水分、性味甘润的食物，对抗秋燥。

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食疗之外，日常起居同样重要。

“白露勿露身”：俗话说“白露身不露”，一定要给孩子做好保暖，尤其是腹部、背部和脚部。睡觉时盖好被子，防止夜间着凉。

适时增减衣物：采用“洋葱式穿衣法”，方便根据温度变化及时增减，活动出汗后不要马上脱衣吹风。

保证充足睡眠：秋季应“早卧早起，与鸡俱兴”，保证充足的睡眠有利于孩子生长和增强免疫力。

适度运动：天气凉爽，适合户外活动，如散步、慢跑、跳绳等，增强体质，但避免大汗淋漓，耗伤津液。

保持环境湿润：如果室内空气干燥，可以使用加湿器，或经常拖地，保持一定湿度，保护呼吸道。

温馨提示

每个孩子体质不同，如果孩子容易上火，饮食可稍偏清凉（如梨、银耳）；如果孩子脾胃虚寒，容易腹泻，则应多吃温性食物（如山药、南瓜、糯米）。食疗也需要因人而异哦。

给孩子食疗调理时也应循序渐进，引入新食物要一样一样来，观察孩子的接受度和有无过敏反应。

如果孩子出现持续咳嗽、发烧、严重腹泻等症状，应及时就医，食疗仅作为辅助手段哦。

希望这些建议能帮助您的孩子健康、舒适地度过白露时节，为接下来的秋冬打下坚实的健康基础！

好啦，今天就到这里。

安啦！