夏天儿童追高黄金期！营养师妈妈教你这样做

发布时间：2025-08-22 17:08:01  浏览量：1

🔅夏天是孩子长高的黄金期！作为营养师妈妈，我总结了5个实用方法帮助姐姐科学追高的小tips，一起来学习吧

1️⃣营养搭配要科学
每天保证500ml牛奶+1个鸡蛋是基础。我家姐姐最爱喝的是配方奶+香蕉打成的奶昔，既补钙又补充维生素。

🔅每周至少吃3次深海鱼，三文鱼、鳕鱼都是不错的选择。绿叶蔬菜🥬每天都要吃，我常做西兰花炒虾仁，孩子超爱吃。

2️⃣运动时间要选对
傍晚5-7点是最佳运动时间。建议每天跳绳15分钟，我家孩子从最初跳100个到现在能跳500个，明显感觉长高了。游泳也是很好的选择，每周2-3次，每次40分钟。

3️⃣睡眠质量要保证
生长激素分泌高峰期是晚上10点到凌