远视储备是什么？12岁前用完怎么办？儿童该如何正确护眼？

发布时间：2025-09-11 20:15:49 浏览量：1

每个孩子出生时都自带200-300的远视储备。这个理论家长们都不陌生。但是依然有很多家长不了解什么是远视储备？12岁前用完远视储备有什么后果？以及该如何帮助孩子正确护眼？请听我一一道来。

一、远视储备是什么？12岁用完怎么办？

这里说的远视储备是说孩子在出生后屈光度一般在250-300之间。随着成长，这个数值会逐渐降低，直到12岁彻底归零。也就是说，如果不考虑外界影响，孩子出生时就是远视眼，12岁逐渐恢复正常。

但是如果在孩子成长过程中，过度用眼或者错误用眼，会导致屈光度快速下降，不到12岁就用完“远视储备”，进而出现近视。

所以要是不想在12岁前就用完远视储备，家长应该引导帮助孩子正确用眼护眼。

二、儿童如何正确护眼

1.正确坐姿

孩子坐姿不对是导致近视的主要原因之一。家长应该督促孩子在学习中时刻保持正确坐姿。一般来说，学习时应该做到腰杆挺直，身体距离书桌5-10公分，眼睛距离桌面30公分，手指尖距离笔尖3公分。这样的坐姿也就是我们常说的“一拳一尺一寸”。

当然，如果家长没时间天天督促孩子的话，也可以使用坐姿矫正器械帮助孩子纠正错误坐姿。

2.保证高质量光照

夜晚孩子读写作业时，光照质量不好也会加剧用眼压力，提升近视发生概率。对此，我们建议家长最好给孩子买一台好点的读写台灯，也叫护眼台灯。

与普通的台灯比较，护眼台灯不仅照度强、均匀度好。而且色温水平、显色性能更适合儿童夜晚读写活动。另外，优秀的护眼台灯还会采用高品质紫光灯珠。这类灯珠产生的光线不仅蓝光含量更低，而且质量更好，光谱宽度更接近自然光，用眼体验更好。

目前用了紫光灯珠的护眼台灯并不多，有漫书雨K1、辰士达U1、麦朵尔Minddou2、柏曼光环mini等少数产品。大家在选择的时候一定要看清楚。

3.坚持正确的户外活动

家长们都知道户外活动的重要性，但是在执行的时候往往忽视很多细节，导致户外活动没有取得应有的效果。家长在带孩子户外时需要注意下面几点。

一是要充分接触阳光。充足的阳光照射能刺激多巴胺的分泌，放松眼部肌肉，从而避免眼轴的过度延长。所以家长一定要保证孩子在户外充分接触阳光，不要只在晚上带孩子外出，那样效果很不明显。

二是户外要多远望。如果到了户外还看书或者看手机，那么久和室内没啥两样，都是在近距离用眼。所以到了户外，家长要引导鼓励孩子多参加足球、篮球等方便远望的活动，不要只蹲在一边玩沙子、看蚂蚁，那样起不到应有的效果。

4.保证高质量睡眠

睡眠质量的高低直接关系到人体各项机能的恢复。要想彻底消除白天的用眼疲劳，就必须有高质量的睡眠。再加上中小学生正是长身体的时候，充足的睡眠就更重要了。一般建议小学生每天至少保证10小时睡眠，中学生要保证9小时睡眠。

所以家长要给孩子打造一个好的睡眠环境，比如睡前别让孩子太兴奋，让孩子喝杯热牛奶，给孩子调好卧室温度等，确保孩子能快速入眠，保证睡眠质量。

5.坚持定期视力检查

及时的视力检查能帮助我们尽早发现问题，做到早发现早干预。一般建议大家每半年检查两次，这样才能及时掌握孩子远视储备情况，给我们家长干预提供有价值的参考。