孩子经常运动有什么好处？这几个儿童运动好物，让孩子停不下来
发布时间：2025-09-10 15:00:05 浏览量：100
你知道吗？
现在的孩子平均每天运动时间竟然不到30分钟！
世界卫生组织建议儿童每天至少要有60分钟的体力活动。
这个数据是不是让你大吃一惊？
作为一个有着12年育儿经验的妈妈，我深深感受到运动对孩子成长的重要性。
我家老大从小爱运动，身体倍儿棒，很少生病。
老二之前总是宅在家里，三天两头感冒发烧。
后来我专门给他安排了运动时间，现在体质明显好了很多。
其实，让孩子爱上运动并不难。
关键是要选对方法，用对工具。
今天就和大家分享一下，孩子经常运动到底有什么神奇的好处，还有那些让孩子欲罢不能的运动好物。
很多家长都知道运动好，但具体好在哪里，可能说不清楚。我来给大家详细说说。
首先是增加食欲这个事儿。
你家孩子是不是也有挑食、不爱吃饭的毛病？
我告诉你，运动就是最好的开胃药。
孩子一运动，血液循环加快，肠胃蠕动增强，能量消耗大，自然就饿了。
我家老二以前吃饭要哄要骗，现在运动完回家，自己主动要吃饭，而且胃口特别好。
第二个好处是促进骨骼发育。
这个特别重要！
孩子正在长身体，骨骼需要刺激才能更好地发育。
运动时的跳跃、奔跑，都是对骨骼最好的刺激。
而且户外运动还能增加日照时间，帮助身体合成维生素D，促进钙的吸收。
我邻居家的孩子从小坚持运动，现在13岁就1米6了，比同龄孩子高出一大截。
第三个是改善睡眠质量。
现在很多孩子晚上不睡，早上不起，精神头不好。
运动能很好地解决这个问题。
孩子运动后身体疲劳，晚上自然睡得香。
而且运动还能释放压力，让孩子心情放松，睡眠质量更好。
第四个好处让很多家长惊喜，那就是促进长高。
运动时身体会分泌更多的生长激素，这可是孩子长高的关键因素。
特别是跳跃类运动，对长高帮助最大。
我家老大从小爱打篮球，现在16岁已经1米75了。
最后一个是提高免疫力。
经常运动的孩子，身体素质明显更好，生病的次数也少。
这是因为运动能增强体质，提高身体的抵抗力。
我家两个孩子最明显的区别就是这个，爱运动的老大一年到头很少感冒，而以前不爱动的老二三天两头往医院跑。
说了这么多运动的好处，那到底选什么运动器材呢？
我根据自己的经验，推荐几样特别实用的。
扭扭车绝对是性价比之王。
这个东西从孩子不到一岁就能开始用，一直能用到七八岁。
刚开始孩子可能不会滑，但是车上的小玩具、按钮能发出各种声音，就够孩子玩的了。
等大一点会滑了，那乐趣就更大了。
我家那辆扭扭车用了快十年了，从老大用到老二，还结实得很。
承重能力特别强，我130斤坐上去都没问题，有时候还和孩子一起坐着玩。
唯一的缺点就是费鞋，孩子用脚蹬地的时候鞋头容易磨损。
但这点小问题完全不影响它的实用性。
滑轮鞋是大一点孩子的最爱。
穿上它，孩子就像长了翅膀一样，在小区里自由穿梭。
这个不仅好玩，还特别锻炼孩子的协调能力和平衡感。
现在的滑轮鞋还能调节尺码，一双鞋能用好几年，虽然价格不便宜，但算下来还是很划算的。
自行车是永远不会过时的运动器材。
简单耐用，而且能很好地锻炼孩子手脚协调能力。
刚开始学的时候可以装辅助轮，完全不用担心摔跤。
等孩子熟练了再把辅助轮拆掉。
现在的儿童自行车设计得很人性化，座椅高度可以调节，能用很多年。
平衡车也是近几年特别火的运动器材。
看起来像自行车，但没有脚踏板，需要孩子用脚蹬地滑行。
这个对锻炼平衡能力特别好，而且相对安全，不容易摔跤。
很多孩子学会了平衡车，再学自行车就特别快。
当然，运动不一定非要买器材。有很多简单的运动项目，效果也很好。
篮球是我特别推荐的。
不需要太专业的场地，小区里有个篮球架就行。
投篮这个动作对孩子的手眼协调能力特别好，而且跳跃动作有助于长高。
我家老大就是从小打篮球，现在身高在班里数一数二。
跳绳简单又实用。
一根绳子，随时随地都能运动。
跳绳对心肺功能特别好，而且能锻炼全身协调性。
刚开始孩子可能不会跳，可以先学单脚跳，然后再学双脚跳，慢慢来不着急。
小蹦床也是很好的选择。
特别是对于住楼房的家庭，下雨天不能出门的时候，在家里蹦蹦跳跳也是很好的运动。
而且蹦床对锻炼平衡感和协调性特别有帮助。
羽毛球适合稍大一点的孩子。
这个运动对反应能力和手眼协调要求比较高，但是运动量适中，不会太累。
而且亲子互动性很强，家长可以陪着孩子一起玩。
说了这么多运动的好处和器材选择，安全问题必须要重点说说。
毕竟孩子的安全是第一位的。
首先是防护用品一定要配齐。
骑自行车、玩滑轮鞋的时候，头盔、护膝、护肘这些保护装备必须戴好。
别觉得麻烦，安全无小事。
我见过太多因为没戴护具受伤的例子了。
运动场地的选择也很重要。
尽量选择平坦、空旷的地方，避开车辆和人流密集的区域。
小区的广场、公园的空地都是不错的选择。
地面最好是塑胶或者草地，水泥地太硬，摔倒容易受伤。
运动时间要合理安排。
避开太阳最毒的时候，早上或者傍晚是最好的运动时间。
夏天特别要注意防暑，冬天要注意保暖。
天气不好的时候就不要强迫孩子出门运动了。
很多家长有个误区，觉得运动越多越好。其实不是的，运动量一定要适度。
怎么判断运动量是否合适呢？
最简单的方法就是看孩子的状态。
如果孩子运动时开开心心的，运动后精神状态很好，没有过度疲劳的感觉，说明运动量刚好。
如果孩子运动后特别累，第二天还没缓过来，那就说明运动过量了。
不同年龄的孩子，运动量也不一样。
3-5岁的孩子，每天运动30-60分钟就够了。
6-12岁的孩子可以增加到60-90分钟。
运动强度也要循序渐进，不能一开始就让孩子做高强度运动。
运动项目最好多样化。
单一的运动容易让孩子厌烦，而且对身体发育也不够全面。
可以安排一些有氧运动，比如跑步、游泳，也可以安排一些力量训练，比如爬绳、俯卧撑。
孩子运动时，有些细节问题特别需要注意。
补水是最重要的。
孩子新陈代谢快，运动时出汗多，很容易脱水。
要准备充足的白开水，少量多次地给孩子喝。
不要等孩子说渴了再喝水，那时候已经缺水了。
运动饮料偶尔可以喝，但不要经常喝，糖分太高对孩子不好。
衣服的选择也有讲究。
要选择透气性好、吸汗快干的运动服。
棉质衣服虽然舒服，但是出汗后不容易干，容易着凉。
运动鞋一定要合脚，鞋底要有足够的缓震效果。
运动后的处理很关键。
如果孩子出汗多，要及时换干爽的衣服。
不要让孩子运动完马上吹空调或者风扇，容易感冒。
可以先在阴凉处休息一会儿，等身体温度降下来再进空调房。
孩子的运动，家长的陪伴很重要。不仅能增进亲子关系，还能让孩子更有动力坚持下去。
我最喜欢和孩子一起运动的时光。
周末的时候，我们全家会去公园骑自行车，或者在小区里打羽毛球。
看着孩子开心的笑脸，听着他们银铃般的笑声，那种幸福感是什么都比不了的。
家长的参与还能起到很好的示范作用。
孩子看到爸爸妈妈也在运动，也会更积极地参与进来。
而且家长可以及时纠正孩子的错误动作，教给他们正确的运动方法。
不过家长也要注意，不要给孩子太大压力。
运动的目的是让孩子快乐健康，不是为了比赛拿奖。
如果孩子某个动作做不好，要耐心引导，不要批评指责。
让孩子爱上运动，最重要的是培养兴趣。强迫是没有用的，只会让孩子产生抗拒心理。
可以先从孩子感兴趣的运动开始。
比如有的孩子喜欢球类运动，有的孩子喜欢跑跳，有的孩子喜欢游泳。
找到孩子的兴趣点，然后慢慢扩展到其他运动项目。
游戏化的运动方式特别受孩子欢迎。
比如设置一些小目标，完成了给予奖励。
或者把运动编成小故事，让孩子在故事中运动。
这样既锻炼了身体，又增加了趣味性。
同伴的影响也很大。
如果有其他小朋友一起运动，孩子会更有积极性。
可以组织一些小朋友一起玩，或者参加一些儿童运动俱乐部。
看到这里，你是不是对孩子运动有了新的认识？
运动不仅仅是锻炼身体那么简单，它对孩子的成长有着全方位的影响。
从增强体质到促进智力发育，从培养意志品质到增进亲子关系，运动的好处真的太多了。
记住那个让人震惊的数据吗？
现在的孩子平均每天运动时间不到30分钟。
作为家长，我们有责任改变这个现状。
选择合适的运动器材，安排合理的运动时间，给孩子创造一个爱运动的环境。
你家孩子最喜欢什么运动？
在培养孩子运动习惯的过程中，你遇到过什么困难？
欢迎在评论区分享你的经验和困惑，让我们一起为孩子的健康成长加油！
