P.E.T.训练沟通萌娃攻略：真的很费时间吗？

发布时间：2025-09-07 11:13:14  浏览量：1

每天下班回到家，累得只想瘫倒在沙发上，可孩子却状况不断。辅导作业时，他不是走神就是答错，吃饭也磨磨蹭蹭，感觉一整天的耐心都在这一刻耗尽。我忙了工作又忙孩子，时间就像被挤干的海绵，没有一点多余的。在这样的生活里，我接触到了P.E.T.训练，心里一直犯嘀咕，用它和孩子沟通会不会特别费时间呢？

经过自己实践，还有这么多年在亲子教育里积累的经验，我发现P.E.T.训练属于那种“前期花点时间，后期持续受益”的类型。刚开始训练的时候，真得刻意去练习，就像学骑自行车，一开始得小心翼翼，慢慢找平衡。不过一旦掌握了核心技巧，和孩子沟通就会变得轻松很多，效率也大大提高。我自己试过，每天花十几分钟专心和孩子交流，比一整天唠叨个不停有用多了。而且用“积极倾听”和“我信息”表达法，能避免很多亲子间的冲突。学了一段时间后，就能看到明显的效果，当然，方法也得根据实际情况不断调整。

说到P.E.T.训练，里面的内容不少，但有些是必须掌握的核心技巧，有些可以之后再学。就像盖房子，得先把地基打好。“问题归属原则”和“冲突解决六步法”就是这个地基，掌握了它们，能少走很多弯路。“问题归属原则”能让我们清楚什么时候是孩子有问题，需要我们倾听；什么时候是我们自己有情绪，要和孩子表达。比如孩子在学校和小伙伴闹别扭，回来不开心，这就是孩子的问题，我们用积极倾听让他把心里的委屈倒出来。要是孩子晚上不睡觉，影响我们第二天上班，这就是我们的问题，得用“我信息”表达法告诉孩子我们的感受和需求。而一些拓展性的内容，像更复杂的沟通策略，可以等掌握核心技巧后再学。

那怎么才能更快掌握P.E.T.训练呢？我有几个实用的方法。首先，每天晚上睡觉前，花点时间回想一下当天和孩子沟通的场景，哪些地方做得好，哪些还需要改进。比如今天孩子不想上学，我用积极倾听让他说出了原因，这就做得不错；但有时候我还是忍不住唠叨，这就得注意。其次，可以参加一些亲子教育的社群，和其他家长交流经验，看看别人是怎么运用P.E.T.训练的，能学到不少新方法。最后，就是要多在生活中实践，别害怕犯错，每一次和孩子沟通都是一次练习的机会。

坚持用P.E.T.训练和孩子沟通一年后，我发现家庭氛围完全不一样了。以前孩子有什么事都藏在心里，现在会主动和我分享学校里的点点滴滴。亲子间的冲突也少了很多，遇到问题能心平气和地解决。我和孩子的关系更亲密了，家里充满了温馨。

我给大家准备了一个每周训练计划表。每周抽出一个小时来学习和练习P.E.T.训练，可以把这一个小时分成几个小块。比如周一学“问题归属原则”，周二实践“积极倾听”，周三复盘这两天的沟通情况。这样一点点学，一点点练，相信大家都能掌握P.E.T.训练，和孩子建立更好的沟通。

不过，在学习P.E.T.训练的过程中，也有一些误区要注意。比如生搬硬套技巧，不根据实际情况灵活运用；还有过度共情，孩子一有情绪，自己就完全被带进去，失去了判断。这些都需要我们在实践中慢慢调整。总之，P.E.T.训练前期虽然要花点时间，但长期来看，是非常值得的。