【二十四节气】白露时节一起探索儿童自然的健康密码

发布时间：2025-09-07 08:02:00  浏览量：21

秋意渐浓，草尖凝露，白露节气翩然而至。白露，二十四节气中的第十五个节气，每年的公历9月7-9日之间，“白露秋分夜，一夜凉一夜”，作为全年昼夜温差最大的节气，此时儿童呼吸道疾病高发，脾胃功能也面临挑战。如何科学养护孩子健康？

《月令七十二候集解》载：“水土湿气凝而为露，秋属金，金色白，白者露之色，而气始寒也。”白露标志着暑热终结，寒气始生，昼夜温差可达10℃以上。

《黄帝内经》指出：“肺者，气之本，魄之处也。其华在毛，其充在血脉，为阳中之太阴，通于秋气，秋主肺也。”白露正值秋季，五行属金，对应人体肺脏。肺为“相傅之官”，在人体中担当重要角色。肺喜润而恶燥，因此“防秋燥”是这个节气儿童保健的关键。

除了清燥润肺，还有个保健重点是避免受凉。俗话说“白露不露身”，到了白露这个节气就不要再给孩子穿短袖短裤了，换上轻薄的长衣长裤，早晚出门最好再带件小外套，以防着凉。

应注意由轮状病毒感染引起秋季腹泻，表现为呕吐、腹泻，需注意饮食卫生，避免生冷食物。那么，如何调整饮食呢？

1.以清淡、易消化食物为主，如小米粥、软面条等，避免高糖、高脂肪、高纤维食物，以防加重腹泻。

2.遵循少量多餐原则，减轻肠胃负担。若患儿呕吐严重，可暂停进食（不禁水），好转后逐渐恢复饮食。

3.需补充水分。腹泻易导致脱水和电解质紊乱，可让患儿服用口服补液盐散（Ⅲ），以维持体内水、电解质平衡。

4.观察患儿尿量、精神状态、皮肤弹性等，若出现尿量明显减少、精神萎靡、眼窝凹陷等脱水症状，应及时就医。

5.需注意隔离与个人卫生。秋季腹泻具有传染性，患儿使用的餐具、玩具等要定期消毒，避免交叉感染。家长接触患儿前后要洗手，护理患儿时注意个人卫生。

1.止泻药。如蒙脱石散，可吸附肠道内的病原体和毒素，增强肠道黏膜的屏障功能，起到止泻作用。请注意按照说明书使用，需空腹服用。

2.微生物制剂。如双歧杆菌四联活菌片、布拉氏酵母菌散等，有助于恢复肠道正常菌群，抑制病原菌生长，从而缓解腹泻症状。需注意用温水冲服，避免与抗菌药物同时服用。

1.龙眼肉：本品为无患子科植物龙眼的假种皮。

【性味与归经】甘，温。归心、脾经。

【功能与主治】补益心脾，养血安神。用于气血不足，心悸怔忡，健忘失眠，血虚萎黄。

【用法与用量】9～15g。

【药理作用】 本品可延长小鼠常压耐缺氧存活时间，减少低温下死亡率。此外，本品还有抗应激、抗焦虑、抗菌、抗衰老等作用。

【贮藏】置通风干燥处，防潮、防蛀。

【使用注意】湿盛中满及有停饮、痰、火者忌服。

内热体质：如果儿童本身属于内热体质，表现为容易上火、口干舌燥、便秘、小便黄等症状，应谨慎食用龙眼肉，以免加重内热症状。

痰湿体质：痰湿体质的儿童常表现为体型偏胖、舌苔厚腻、口中黏腻、食欲不振等，过多食用龙眼肉可能会加重痰湿，不利于身体健康。

感冒发热期间：此时儿童身体处于正邪相争的状态，食用龙眼肉这类温补食物可能会使邪气无法顺利排出，从而加重病情。

咳嗽有痰时：龙眼肉的滋腻之性可能会使痰液增多，不利于咳嗽的恢复。

2.莲子。本品为睡莲科植物莲的干燥成熟种子。

【性味与归经】甘、涩，平。归脾、肾、心经。

【功能与主治】补脾止泻，止带，益肾涩精，养心安神。用于脾虚泄泻，带下，遗精，心悸失眠。

【用法与用量】6～15g。

【药理作用】莲子多糖具有抗氧化、延缓衰老、增强免疫等作用。

【贮藏】置干燥处，防蛀。

【使用注意】

虚寒体质：莲子有一定的寒性，虚寒体质的儿童本身就容易出现手脚冰凉、大便溏稀等症状，过多食用莲子可能会使虚寒症状加重。

痰湿体质：痰湿重的儿童表现为舌苔厚腻、口中黏腻、食欲不振等，莲子质地较滋腻，食用过多可能会加重痰湿，不利于症状缓解。

莲子质地较硬，儿童食用时应将莲子煮熟煮烂，可以将莲子熬成莲子粥、莲子羹等，这样既易于消化，又能发挥莲子的功效。

莲子心味苦、性寒，有清心火的作用，但对于儿童来说，莲子心的寒性可能较强，一般建议去除莲子心后给儿童食用。

正在服用某些药物时：如果儿童正在服用中药，应咨询医生能否同时食用莲子，因为莲子可能与某些药物发生相互作用。

白露时节，养护儿童的肺脾之气至关重要，应着重滋养肺阴、强健脾气。

秋季儿童最易感受风寒之邪与燥邪，因此要守护住两个“门户”：一个门户就是在头颈部、后头背部及腹部是寒邪最易入侵的部位。天气转凉时，家长需及时为孩子增添衣物，做好保暖，尤其是这些关键区域。还有一个门户就是鼻腔与咽喉是风热邪气和燥邪入侵的主要通道。应鼓励孩子多喝水、多吃蔬菜水果，保持鼻咽部湿润，有效减少燥邪和风热之邪对孩子的侵袭。

白露后天气渐凉，但暑湿之气仍未完全消散，不少孩子会出现食欲不振、胃口不佳的情况。饮食调理应把握两大原则：

1.润肺防秋燥：宜多食用润肺生津的食物，如：西红柿、银耳、莲子、百合、莲藕等。

2.健脾祛湿邪：宜多食用益气健脾的食物，如：山药、板栗、小米、芡实等。

同时要注意饮食禁忌：尽量少吃辛辣刺激，还有烧烤类食物，尽量减少食用生冷寒凉的食物（如冰镇饮料、瓜果等）。

儿童处于生长发育关键期，建立并保持科学的饮食与运动习惯对促进其长期健康至关重要。

在保证每日必需营养摄入的基础上，须配合充足且规律的运动：每天进行至少1小时中等及以上强度的身体活动,以户外活动为主；每周至少进行3次户外运动；久坐45分钟后应起身活动，每天视屏时间按照年龄适当调整，需保持充足睡眠。特别注意的是，运动应遵循循序渐进的原则。超重或肥胖儿童青少年每周至少进行3～4次、每次20～60分钟的中高强度运动（如快走、骑车、游泳、跳绳、球类运动等），家长以身作则参与，注意运动安全。

1.百合莲子粥。

【配方】百合、莲子、大米。

【做法】煲粥。

【功效】百合润肺养心安神，莲子（去心）健脾益气，这两个放在一起煲粥，可以起到健脾润肺的作用。

2.陈皮柠檬茶。

【配方】陈皮、柠檬，少许蜂蜜。

【做法】加水煮，代茶饮。

【功效】温中理气，润燥生津。

重要提示：所有药膳及饮食建议均需结合个体差异灵活调整。

药膳不能代替药物。若孩子出现持续不适，请及时就医辨证施治。

“与其救疗于有疾之后，不若摄养于无疾之先。”（元.朱震亨《丹溪心法.不治已病治未病》）在这个白露时节，让我们运用中医智慧，为孩子打造一个健康的秋天，迎接充满生机的来年春天。