开学季如何帮助孩子护眼？武汉普瑞眼科林珊介绍儿童近视防控方法

发布时间：2025-09-02 14:45:01  浏览量：2

9月1日,“神兽”们终于迎来开学日，对于在家和娃们斗智斗勇了一整个暑假的爸妈们来说，总算能喘口气，享受片刻清静了。不过孩子们的眼睛却可能正“打硬仗”：课堂上孩子们专注听讲、课后捧着书本阅读、放学后还可能要用电子设备完成作业。这种高强度近距离用眼模式，孩子的眼睛很容易“跟不上节奏”，出现干涩、酸胀，甚至因视力下降影响学习效率。

近日，武汉普瑞眼科医院特举办了“三维一体”近视防控专家见面会，带来科学防控措施，帮娃的视力“保驾护航”，守护清晰“视”界。

校园用眼要注意，用眼“细节”别忽略

1、应用“20-20-20”法则

上课时，孩子需长时间盯着黑板、课本，眼部肌肉持续处于紧张状态。建议利用课堂间隙做好“视力放松”：课间时间，让孩子们到窗边，远眺20英尺（约6米）外的操场、树木等地方，至少20秒，这就是“20-20-20”法则的应用，通过短暂的远眺，让孩子的眼睛从“近距离用眼”切换到“放松模式”，减少视疲劳。

2、保持正确读写姿势

记牢“一尺一拳一寸”。一尺：眼睛距离书本约一尺（33厘米）。一拳：胸口距离桌子边沿约一拳。一寸：手指距离笔尖约一寸（3.3厘米）。

3、保持良好用眼环境

不在光线暗弱或阳光直射时看书或使用电子产品；不在走路时、吃饭时、卧床时、晃动的车厢内看书或使用电子产品；看电视时眼睛与电视之间距离尽可能保持3米以上。

4、坚持日间户外活动

科学研究发现，户外活动可以促使眼睛视网膜释放多巴胺，能够抑制眼轴的增长，有效预防近视。中小学生应坚持每天至少2小时日间户外活动，可以利用碎片化时间积累，不仅可预防近视，还可放松心情、强身健体。

开学初期，及时排查视力 “隐患”

随着开学后课堂用眼强度增加，若孩子反应看东西不清楚，或者家长观察到孩子经常眨眼、揉眼睛、眯眼看东西等情况，一定要提高警惕：这些都是视力发出的“警报信号”，需及时带孩子做视力检查。

不同情况的孩子，检查重点各有侧重

近视前期：

近视前期是指儿童眼睛的球镜度数在50度近视和75度的远视时，孩子有极大可能性在未来发展为近视，应当采取预防干预措施，比如增加户外时长及验配近视防控眼镜。

疑似近视孩子：

做“散瞳验光”确定孩子的真假近视。儿童睫状肌调节能力强，假性近视可能被误认为真性近视，通过散瞳验光可准确区分：假性近视通过休息、放松训练能恢复，真性近视则需及时配镜控制，避免度数快速增长。

已近视孩子：

评估“高度近视风险”。若孩子学龄前就近视、度数每年增长超100 度，或家里有高度近视成员，未来发展为高度近视的概率更高，需通过检查制定控制方案，减缓度数进展。

高度近视孩子：

定期查眼底。高度近视可能引发青光眼、白内障、视网膜脱离等问题，定期为高度近视的孩子做眼底检查，能早发现隐患、早干预。

武汉普瑞眼科医院呼吁，定期带孩子到专业眼科医院检查视力，及时掌握孩子的眼健康状况，医生为患儿提供全方位精细化的量“眼”定制的近视管理方案，用个性化的专业团队服务助力儿童青少年有一个光明的未来。