守护儿童呼吸健康，远离“开学病”

发布时间：2025-08-29 17:20:49  浏览量：1

河北省儿童医院

河北省第五人民医院

河北省儿童医院互联网医院

暑假即将结束

“呼吸道感染”

趁虚而入

这里给家长几点建议

助孩子健康成长

愉快的暑假即将结束，神兽归笼，家长们终于可以松一口气。但与此同时，一个熟悉的“敌人”也悄然逼近——呼吸道感染。开学后，孩子们聚集在教室等相对密闭的环境里，交叉感染的风险显著增加，呼吸道感染首当其冲；在此给各位家长送上几点实用建议，帮助孩子平稳度过这个“多事之秋”。

1.科学佩戴口罩是预防呼吸道感染的有效方式，建议在孩子本人出现咳嗽、打喷嚏等呼吸道症状时或者前往人员密集场所，如医院、游乐场、图书馆等室内场所时佩戴口罩。

2.“勤洗手”是关键，手是接触病毒、细菌并带入呼吸道的主要途径；教育孩子养成勤洗手的好习惯，特别是在餐前、便后、接触公共物品后，以及触摸口、鼻、眼前；使用“七步洗手法”，用流动水和肥皂（或洗手液）清洗至少20秒。

提升自身免疫力

1. 均衡营养：保证孩子三餐规律，膳食多样化，多摄入优质蛋白（鱼、肉、蛋、奶）、新鲜蔬菜和水果。

2. 合理作息，保证睡眠：充足的睡眠是免疫系统修复和增强的关键，小学生每天应睡足10小时，切忌因开学而熬夜。

3. 适当锻炼：鼓励孩子每天进行至少1小时的户外活动，跑步、跳绳、打球等都能增强心肺功能。

4. 合理增减衣物：初秋天气多变，早晚温差大。建议采用“洋葱式”穿衣法，方便根据温度及时增减，防止过冷过热导致抵抗力下降。

5.接种疫苗：接种疫苗是预防传染性疾病最经济、最有效的手段；这里建议在流感季节来临前为孩子接种流感疫苗等，为孩子穿上“无形防护服”。

保持良好心态

家长也请放松心态，避免过度“鸡娃”，持续的焦虑和压力会影响孩子身心健康。充足的睡眠、愉快的运动或亲子陪伴，比填鸭式的学习更能为孩子构筑坚实的健康屏障。

让我们用科学的方法，为孩子们的健康保驾护航，让他们能活力满满地迎接新学期的挑战！祝所有小朋友开学快乐，健康成长！

本期推荐：