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爱眼日丨儿童总体近视率高达51.9%,警惕!这些常见坏习惯,正让孩子度数“蹭蹭涨”

发布时间:2025-06-06 11:36:35  浏览量:2

如今,学业压力的增大以及电子产品的广泛使用,让孩子们的近视问题愈发严重。据相关数据显示,儿童总体近视率已高达51.9%,这一数字令人揪心。

孩子们的近视度数不断上升,与日常生活中的一些不良习惯密切相关,这些习惯正成为孩子视力的“隐形杀手”

影响孩子视力的常见坏习惯

01、长时间、近距离用眼

无论是长时间低头看书、写字,还是盯着屏幕看动画片、玩游戏,眼睛都在不停地“工作”,睫状肌持续处于紧张收缩状态,久而久之会导致调节痉挛或眼睛紧张,进而引发近视。

此外,孩子在学习时常常不自觉地弯腰驼背,眼睛离书本越来越近,甚至趴着读书写字,这种不良坐姿不仅拉近了用眼距离,还容易遮挡光线,加重用眼负担。

02、不良的用眼环境

光线对孩子视力的影响不容忽视。

如果学习环境光线昏暗,孩子为了看清书本上的字,眼睛需更加努力调节瞳孔大小、晶状体屈光度,这无疑加重了眼睛负担,极易导致疲劳。

长期在这种环境下学习,眼睛长期处于紧张状态,还可能引发眼压波动,甚至诱发青光眼。此外,光线过强也不好,可能会刺激眼睛,使眼睛不适,难以看清字体。

03、不正确的读写姿势

很多孩子在写作业时,姿势五花八门,歪头写字就是常见的一种。孩子不经意间往一侧歪头,双眼与书本的距离便会产生偏差,长期如此,双眼所承受的视觉负荷截然不同,负荷重的眼睛近视加深比较快,从而容易形成一定的视力参差。

此外,有的孩子喜欢走路或在车上看书,这种情况下,读物和眼睛的距离、位置变化不定,眼睛需要不停地调节,加上照明条件不好,加重了眼睛的负担。

04、过多摄入甜食

甜食在体内代谢时,需要消耗大量维生素B1和钙。维生素B1对视神经有养护作用,缺乏它会影响神经传导;钙是维持眼球壁坚韧度的关键元素,缺钙会使眼轴更容易变长,从而促使近视发生发展。

05、缺乏户外活动

如今,孩子们的户外活动时间越来越少,长时间待在室内,不仅影响身体健康,还可能增加近视的风险。户外的自然光线有助于眼睛的健康发育,能有效预防近视。让孩子每天都去户外跑跑跳跳,接触自然光线,这对眼睛好得很。

预防近视的方法

01、控制用眼时间

遵循“202020”法则,即用眼20分钟后,应望向远处至少20秒,让眼睛得到休息。

避免长时间近距离用眼,包括看书、看电视、看手机等。

02、保持正确用眼姿势

无论是看书还是使用电子产品,都要保持正确的坐姿和用眼距离,眼睛与书本或屏幕的距离应在一尺左右。

读书写字坚持“三个一”,即眼睛离书本一尺,胸口离桌沿一拳,握笔的手指离笔尖一寸。

让孩子手臂伸直,指尖刚好碰到书本边缘,就是最佳距离!

03、提供良好的用眼环境

为孩子打造明亮、舒适的学习环境,选择无频闪、色温适宜(4000K5000K)的台灯,保证桌面照度均匀且符合国家标准。同时,要避免孩子在光线过强或过暗的环境中阅读。

04、增加户外活动时间

研究表明,眼睛和身体接触的太阳光可促使人体分泌更多的多巴胺,能有效抑制眼轴增长。

05、均衡饮食

合理控制孩子甜食摄入量,鼓励多吃富含维生素A、C、E及叶黄素的蔬菜水果,如胡萝卜、蓝莓、菠菜等,为眼睛补充营养。

家长在孩子视力问题上的常见误区

1、误区一:近视了不戴眼镜,认为越戴眼镜视力越不好

很多家长认为戴眼镜会让近视度数加深,但实际上,不戴眼镜会加重眼睛负担,导致近视度数增长更快。

如果孩子确诊为近视且影响日常生活,应及时配戴合适度数的眼镜,帮助矫正视力,减轻眼睛调节负担。

2、误区二:孩子视力不好就是近视

视力下降的原因不仅有近视,还可能是远视、散光、弱视或眼部疾病。家长发现孩子视力下降时,应到正规眼科医院进行全面检查,明确原因后再采取相应措施,避免延误治疗。

3、误区三:孩子还小,等长大再治疗

儿童时期是眼睛发育的关键期,视力问题若不及时干预,可能会导致视力进一步恶化甚至发展为弱视,错过最佳治疗时机。一旦发现孩子视力异常,应尽早就医,进行科学干预。

4、误区四:过度依赖“偏方”治疗近视

按摩、针灸等方法只能缓解疲劳,不能治愈近视。过度依赖这些方法会延误科学矫正时机。

目前,近视的矫正方法包括佩戴合适的眼镜、角膜塑形镜或使用低浓度阿托品等,家长应根据医生建议选择合适的方法。

5、误区五:频繁更换眼镜

频繁更换眼镜可能导致视力不稳定,加重眼睛负担。建议每半年到一年复查视力,根据医生建议决定是否更换眼镜,若视力稳定且眼镜度数合适,则无需频繁更换。

6、误区六:孩子视力不好,一定是用眼习惯不好

视力问题可能与遗传、环境等多种因素有关,不一定仅是用眼习惯问题。家长应全面了解原因,耐心引导孩子改正不良用眼习惯,而不是一味责备。

孩子的视力健康关乎一生,预防胜于治疗。

让我们从日常的生活习惯入手,帮助孩子养成良好的用眼习惯,守护孩子的光明未来。