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中国小朋友不能再胖了!这些导致儿童肥胖的原因,家长一定要知道

发布时间:2025-06-03 13:34:23  浏览量:4

近日,“中国小朋友不能再胖了”登入热搜。许多家长认为“胖乎乎的孩子更健康”,但事实却截然相。儿童肥胖不仅影响体型,更会引发高血压、糖尿病、早发育等疾病。

近年来,“小胖墩”也是越来越多。港媒数据显示,中国超重及肥胖儿童数量逐年攀升,预计到2025年将突破4850万。儿童肥胖已成为全球性的健康危机。

那么,究竟是什么原因导致“小胖墩”激增?这几个原因,家长们一定要知道:

遗传因素

大部分的儿童肥胖与遗传相关。父母中有一人肥胖,则子女肥胖的概率为40%。如果父母双方皆肥胖,子女肥胖的概率升高至70%-80%。父母皆瘦,子女发生肥胖的概率约为14%[1]。遗传基因通过调控新陈代谢、脂肪分布及食欲中枢,增加能量储存倾向。例如某些基因突变会导致“饥饿激素”分泌异常,使孩子更易感到饥饿并过量进食。

家族有肥胖史的儿童需更早干预,通过定期监测体重、BMI指数,如10岁男孩BMI≥22.5即为肥胖,和腰围身高比超过0.5需警惕内脏脂肪堆积,做好动态评估风险。

饮食失衡

儿童饮食普遍存在“三高”问题:高糖、高脂、高热量。加工食品、含糖饮料、油炸零食充斥日常,而蔬菜、全谷物摄入不足,长期食用易导致脂肪堆积。

日常儿童普遍摄入过度是肥胖的物质基础,摄入过度使过剩的能量以脂肪形式,在人体皮下和脏器周围过多堆积,造成肥胖。

另外,不良的饮食习惯,如偏爱荤食、油腻、甜食等可导致肥胖。频繁加餐、用零食替代正餐,导致全天热量超标。

孩子对肉类、甜食的偏好受父母影响,所以建议家长们尽量家里少准备高热量零食,家长需率先减少外卖、含糖饮料摄入,平常三餐饮食也要注意尽量饮食均衡。

运动不足

电子产品普及导致儿童日均屏幕时间超3小时,户外活动严重不足。久坐少动者能量消耗少,脂肪更易囤积。

世界卫生组织建议6-17岁儿童每日至少进行60分钟中高强度运动,但仅20%达标。肥胖儿童因体能差、自卑心理,更排斥跑步、球类等需耐力的活动。

建议家长可以陪伴儿童选择踢毽子、跳绳、游泳等趣味运动,逐步提升参与度;晚餐后家长可以带着散步、爬楼梯替代乘电梯。

疾病的影响

一些疾病也会导致儿童肥胖,例如如甲状腺功能减退、库欣综合征,或长期使用糖皮质激素类药物。

若孩子出现生长迟缓、颈部黑棘皮、嗜睡、注意力不集中、行为变化等异常情况,需及时就医。

儿童预防肥胖需从“三早”原则入手:

1)早筛查:定期测量BMI、腰围,3岁以上儿童每年检测一次空腹及餐后血糖;

2)早干预:发现超重,若超过标准体重10%即调整饮食结构,减少精制碳水,增加优质蛋白;

3)早教育:教孩子阅读食品营养标签,识别隐形糖分如蔗糖、果葡糖浆。

总之,儿童肥胖需要家长尤其是关注,健康的体重不是短期节食的结果,而是终身习惯的积累。从今天起,建议大家带孩子走出家门、回归餐桌、拥抱运动,让“小胖墩”慢慢脱变为一个体格匀称,活力四射的孩童。