中国小朋友不能再胖了！这些导致儿童肥胖的原因，家长一定要知道

发布时间：2025-06-03 13:34:23  浏览量：17

近日，“中国小朋友不能再胖了”登入热搜。许多家长认为“胖乎乎的孩子更健康”，但事实却截然相。儿童肥胖不仅影响体型，更会引发高血压、糖尿病、早发育等疾病。

近年来，“小胖墩”也是越来越多。港媒数据显示，中国超重及肥胖儿童数量逐年攀升，预计到2025年将突破4850万。儿童肥胖已成为全球性的健康危机。

那么，究竟是什么原因导致“小胖墩”激增？这几个原因，家长们一定要知道：

遗传因素

大部分的儿童肥胖与遗传相关。父母中有一人肥胖，则子女肥胖的概率为40%。如果父母双方皆肥胖，子女肥胖的概率升高至70%-80%。父母皆瘦，子女发生肥胖的概率约为14%[1]。遗传基因通过调控新陈代谢、脂肪分布及食欲中枢，增加能量储存倾向。例如某些基因突变会导致“饥饿激素”分泌异常，使孩子更易感到饥饿并过量进食。

家族有肥胖史的儿童需更早干预，通过定期监测体重、BMI指数，如10岁男孩BMI≥22.5即为肥胖，和腰围身高比超过0.5需警惕内脏脂肪堆积，做好动态评估风险。

饮食失衡

儿童饮食普遍存在“三高”问题：高糖、高脂、高热量。加工食品、含糖饮料、油炸零食充斥日常，而蔬菜、全谷物摄入不足，长期食用易导致脂肪堆积。

日常儿童普遍摄入过度是肥胖的物质基础，摄入过度使过剩的能量以脂肪形式，在人体皮下和脏器周围过多堆积，造成肥胖。

另外，不良的饮食习惯，如偏爱荤食、油腻、甜食等可导致肥胖。频繁加餐、用零食替代正餐，导致全天热量超标。

孩子对肉类、甜食的偏好受父母影响，所以建议家长们尽量家里少准备高热量零食，家长需率先减少外卖、含糖饮料摄入，平常三餐饮食也要注意尽量饮食均衡。

运动不足

电子产品普及导致儿童日均屏幕时间超3小时，户外活动严重不足。久坐少动者能量消耗少，脂肪更易囤积。

世界卫生组织建议6-17岁儿童每日至少进行60分钟中高强度运动，但仅20%达标。肥胖儿童因体能差、自卑心理，更排斥跑步、球类等需耐力的活动。

建议家长可以陪伴儿童选择踢毽子、跳绳、游泳等趣味运动，逐步提升参与度；晚餐后家长可以带着散步、爬楼梯替代乘电梯。

疾病的影响

一些疾病也会导致儿童肥胖，例如如甲状腺功能减退、库欣综合征，或长期使用糖皮质激素类药物。

若孩子出现生长迟缓、颈部黑棘皮、嗜睡、注意力不集中、行为变化等异常情况，需及时就医。

儿童预防肥胖需从“三早”原则入手：

1）早筛查：定期测量BMI、腰围，3岁以上儿童每年检测一次空腹及餐后血糖；

2）早干预：发现超重，若超过标准体重10%即调整饮食结构，减少精制碳水，增加优质蛋白；

3）早教育：教孩子阅读食品营养标签，识别隐形糖分如蔗糖、果葡糖浆。

总之，儿童肥胖需要家长尤其是关注，健康的体重不是短期节食的结果，而是终身习惯的积累。从今天起，建议大家带孩子走出家门、回归餐桌、拥抱运动，让“小胖墩”慢慢脱变为一个体格匀称，活力四射的孩童。