别让节日变“劫日”！儿童饮食牢记“五不要”，快乐过六一

发布时间：2025-05-31 12:48:10  浏览量：17

#永州头条##永州市零陵区中医医院#

六一儿童节到了，孩子们终于可以痛痛快快地吃吃喝喝、开开心心地玩耍啦！

但节日的兴奋也容易让孩子在饮食上“放飞自我”——零食吃不停、饮料喝太多、冷饮不断尝……

稍不注意就可能引发肠胃不适、食物中毒或急性腹泻等健康问题。

今天，永州市零陵区中医医院为家长朋友们整理了儿童节期间“饮食五不要”提醒清单，帮助孩子吃得开心、也吃得健康！

1.不要暴饮暴食

节日气氛好，孩子容易一口接一口。吃太快、吃太多会增加胃肠负担，甚至引发呕吐、腹胀或胃痛。

建议：控制每餐食量，细嚼慢咽，吃七分饱即可。

2.不要贪吃冷饮

天气转热，冰激凌、雪糕等冷饮成了孩子的最爱。但摄入过多会刺激肠道黏膜，导致腹痛、腹泻，甚至诱发咽炎、扁桃体炎。

建议：控制摄入频率和温度，饭后至少半小时后再食用，且适量。

3.不要食用路边无证摊点食物

节日期间游园或逛街常会接触各类“网红小吃”，但卫生条件难以保障。容易引发急性肠胃炎、食物中毒等。

建议：尽量选择正规餐饮店，并观察食物加工是否干净卫生。

4.不要一次性吃太多甜食

糖果、蛋糕、饮料……孩子们的最爱，也是节日常见“主角”。糖分过多不仅伤牙齿，还可能影响胃口、引发胀气。

建议：控制总量，每天甜食不超过正餐的10%，注意餐后刷牙。

5.不要频繁喝含糖饮料或碳酸饮品

节日聚会常会搭配饮料，但长期饮用容易造成儿童肥胖、龋齿甚至骨钙流失。

建议：用温水、淡茶、鲜榨果汁替代，鼓励孩子多喝白开水。

温馨提示：儿童节的快乐，建立在健康的身体基础上。

家长朋友们不妨在节日当天，既给孩子一点“自由”，也要做孩子饮食背后的守护者！

如孩子出现发热、腹泻、呕吐、食欲不振等不适症状，请及时前往我院就诊，以免延误病情。

祝每一位小朋友都度过一个健康、快乐、有爱的六一儿童节！