中国发布丨医生提醒：儿童打鼾并不代表睡眠好 说明存在呼吸方面问题

发布时间：2025-05-30 17:05:40  浏览量：3

中国网5月30日讯 5月30日，国家卫生健康委就共促儿童健康成长有关情况举行新闻发布会。国家卫生健康委妇幼司司长沈海屏介绍，2025—2027年被确定为“儿科和精神卫生服务年”。目前，全国有8000多所综合医院能够开展儿科门诊服务或住院服务，98%的县医院已经设置了儿科，超过80%的基层医疗卫生机构都能够提供儿童常见病的诊疗服务。

上海交通大学医学院附属上海儿童医学中心主任医师江帆针对儿童睡眠问题作出解答与建议。现有研究表明，睡眠不足、睡眠质量不好、晚睡等不良睡眠习惯会明显增加儿童青少年罹患肥胖、糖尿病等代谢综合症的风险，也容易引发儿童青少年注意力不集中、记忆力下降，甚至会影响认知发育，以及出现心理行为问题。

江帆介绍，可以从三个方面判断孩子睡得好不好。首先是看睡眠量是否充足，通常情况下，0到3月龄的婴儿每天应该睡14—17小时；4—11月龄婴儿每天睡眠时间总计12—16小时左右，幼儿11—14小时，学龄前儿童在10—13小时。一到二年级的小学生大约每天睡眠时间在10小时左右，三到六年级大概在9小时左右，中学生平均睡眠时间应该在8小时左右。

“但每个孩子的睡眠时间有个体差异，家长要了解自己孩子的睡眠需求。其实有一个比较简单的方法，就是家长可以让孩子在假期时间相对比较充足的时候，至少保持3天在合适的时间上床，并且在第二天早上睡到自然醒，通常到第四天的时候，基本上就可以从儿童的睡眠时间看出他的真实睡眠需求量。”江帆说。

第二是看儿童的睡眠质量。一方面可以观察儿童早晨起来后，是不是能够自然醒或者容易被唤醒。另外可以在午后或傍晚观察孩子会不会出现烦躁、情绪不佳或者脾气暴躁等过度疲劳的现象。如果孩子在睡眠时间能够保障的情况下，还是出现早上不易被唤醒或下午过度疲劳等表现，那就说明孩子的睡眠质量不佳。

江帆提醒，很多家长还会存在一些误区，比如认为孩子打呼噜、打鼾是一种睡眠好的表现，事实上孩子打鼾说明他在睡眠过程中存在呼吸方面的问题，严重的打鼾会出现呼吸暂停、憋气等现象，这种情况如果长期存在，会影响孩子的认知发育以及体格发育的情况。所以，如果家长发现孩子存在类似的情况，应该及时就医。

此外，判断儿童的睡眠健康情况也要看睡觉是否规律。“现在很多青少年往往有晚睡晚起的习惯，有时候平时睡不够，周末就拼命补，其实睡眠不规律也会显著影响我们白天的精神状态。”江帆建议，周末或者假期入睡的时间和平时的入睡时间相比，最多不要晚于2个小时。假期和平时的作息时间变化也不要超过2个小时。

编辑：吴晨笛

编审：彭瑶 魏婧