【鲁医健康说】促进儿童体格健康生长，可从营养、运动、睡眠、定期监测四个方面着手

发布时间：2025-05-29 13:12:11  浏览量：3

齐鲁网·闪电新闻5月29日讯今年，国家卫生健康委将2025-2027年确定为“儿科和精神卫生服务年”，5月29日，“鲁医健康说” 健康知识发布会（儿童健康知识主题）在济南召开。本次发布会主要围绕儿童常见病、多发病，普及儿童健康管理知识，培养儿童健康行为习惯，促进儿童健康成长。

山东省健康科普专家库成员、山东省妇幼保健院主任医师李燕在发布会上介绍，儿童体格健康生长是奠定一生健康的基础，需要家庭、学校、医疗机构和社会共同参与，形成科学、全面的健康促进体系。主要可从营养、运动、睡眠、定期监测四个方面着手：

一是保障均衡营养，培养健康饮食习惯。

婴幼儿期是身高体重增长最快速的时期，6个月龄内健康婴儿提倡纯母乳喂养，满6个月龄要及时、适量、循序渐进地添加辅食，避免过度喂养、过早添加辅食，从婴幼儿期开始养成健康饮食行为。

学龄前和学龄期儿童应遵循食物种类丰富多样、规律进餐的原则，吃好早餐，每天喝奶、足量饮水，正确选择零食，不挑食不偏食。食物制作过程中要增加瘦肉、鱼类、豆类、奶制品、新鲜蔬菜水果等天然食材比例，避免高糖、高盐、高脂饮食，减少加工食品，不喝含糖饮料。家长应鼓励孩子参与食物的选择和制作，提高营养素养，在家庭中创造健康的食物环境。

二是加强体育锻炼，促进骨骼肌肉发育。

首先要保证每天运动量。适当的运动既可以促进生长激素分泌，又能刺激软骨细胞分裂、增殖，促进骨增长，达到身高增高的目的。1岁以下婴儿每天俯卧位自由活动或爬行时间不少于30分钟；学龄前儿童每天各种类型的身体活动时间应累计达到180分钟以上，其中，户外活动时间至少120分钟；学龄期儿童每天至少60分钟中高强度身体活动，比如跳绳、跑步或者球类运动。同时，应减少静态行为和电子屏幕时间。

三是保障优质睡眠。

充足的睡眠对体格发育至关重要。幼儿期每天睡眠大约12小时，学龄前儿童每天睡眠约11小时。建议小学生每天睡眠10小时、初中生9小时，生长激素分泌高峰在深睡眠阶段，充足的睡眠对体格发育至关重要。

四是定期健康监测，早期预防疾病。

家长要定期评估孩子的生长状况。可以每月固定的日期给孩子测量身高、体重、腰围等生长指标，绘制生长曲线图。3岁以后到青春期前的儿童每年增长小于5厘米的，应及时就医。6～17岁男生和 6～9岁女生腰围身高比大于0.48，10～17岁女生腰围身高比大于0.46，考虑出现了中心型肥胖。

家长还应关注孩子的青春期发育状况。女孩在7岁半之前出现乳房发育、或者10岁之前出现月经初潮，男孩在9岁之前出现睾丸增大应考虑性早熟，要及时到医院评估，根据病情采取适当的治疗，避免因为性早熟影响成年身高。

总之，促进儿童体格健康生长是一项系统工程，需要从营养、运动、睡眠、定期监测等多维度综合干预。同时还要普及科学育儿知识，纠正家长“身高焦虑”的误区，为儿童创造更健康的成长条件，让他们以强健的体魄迎接未来。

闪电新闻记者 王家才 报道