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夏季儿童需警惕,远离生冷防疾病

发布时间:2025-05-07 09:41:48  浏览量:1

2025年5月5日13时56分,我们迎来今年夏季的第一个节气-立夏。随着夏季的到来,阳光明媚,万物生长。夏为大,到了立夏,阳气就开始逐渐壮大繁茂。

在炎热的夏天,孩子们总是对那些冰凉爽口的生冷食物情有独钟,像冰淇淋、冰镇饮料、刚从冰箱拿出来的水果等,仿佛一口下去就能瞬间驱散暑气。这些看似解暑的生冷食物,可能会给孩子的健康埋下隐患,甚至增加孩子在秋季患哮喘、过敏性鼻炎、腹泻等疾病的风险。

儿童的身体机能尚未发育完全,脾胃相对较弱。夏季天气炎热,阳气逐渐生发,皮肤腠理大开,体内的阳气就容易往外跑,再加之夏季脾胃功能是最弱的时候,如果脾阳不足,卫表不固,孩子活动后大汗,阳气随之外泄,体内的阳气就更虚弱了。此时,如果孩子进食过多生冷食物,就会损伤脾胃的阳气,导致脾胃功能紊乱。《黄帝内经·经脉别论篇》云“饮入于胃,游溢精气,上输于脾。脾气散精,上归于肺,通调水道,下输膀胱。水精四布,五经并行,合于四时五藏阴阳,揆度以为常也。”脾胃是人体的“后天之本”,负责运化水谷,将食物转化为营养物质输送到全身。一旦脾胃受损,不仅会影响孩子的食欲和消化吸收,还可能导致体内邪气积聚,为疾病的发生创造条件。

从中医理论来看,哮喘的发生与肺、脾、肾三脏的功能失调密切相关。脾胃受损后,湿浊邪气上泛,影响肺脏,导致肺气不宣,气道受阻,从而引发哮喘。而且,夏季的寒邪隐藏在体内,到了秋季,天气转凉,人体的阳气开始收敛,体内的寒邪就会与外界的凉气相互作用,进一步加重肺气的郁闭,使得哮喘更容易发作。所以,夏季孩子进食过多生冷食物,就像在身体里埋下了一颗“定时炸弹”,随时可能在秋季被引爆。

生冷食物进入人体后,会损伤脾胃阳气,导致脾胃运化失常,水湿内停,进而影响肺气的宣发和肃降功能。肺主皮毛,与鼻窍相连,肺气不宣,鼻窍不通,就容易引发过敏性鼻炎。此外,生冷食物还可能使人体的抵抗力下降,使孩子更容易受到外界过敏原的侵袭,从而导致过敏性鼻炎的发作。

夏季天气炎热,人体的脾胃功能本就相对较弱,如果此时进食过多生冷食物,就会进一步加重脾胃的负担,导致脾胃运化失常,水湿内停,从而引发腹泻。而且,生冷食物还可能携带细菌、病毒等病原体,进入人体后引起肠道感染,导致腹泻、呕吐等症状。

《黄帝内经》云“春夏养阳,秋冬养阴”。可见,如果把握好夏季这一养阳的时机,可避免我们在秋冬季节发生一些疾病。那么家长们需要怎么做才能让孩子在夏季做好养生呢?

其实,在《黄帝内经》中,早已告诉我们答案。《素问·四季调神大论》云“夏三月,此谓蕃秀,天地气交,万物华实,夜卧早起,无厌于日,使志无怒,使华英成秀,使气得泄,若所爱在外,此夏气之应,养长之道也。逆之则伤心,秋为痎疟,奉收者少,冬至重病。”

一、合理安排作息时间

夏季白天时间长,夜晚相对较短,孩子们的作息时间也应相应调整。建议孩子们每天晚上9点左右上床睡觉,早上7点左右起床。这样可以保证孩子有充足的睡眠时间,有助于身体的生长发育。

二、保持心情愉快

夏季天气炎热,孩子们容易烦躁不安。因此,家长要多关注孩子的情绪变化,帮助孩子保持心情愉快。可以通过讲故事、玩游戏等方式,让孩子放松心情,缓解压力。同时,要避免对孩子进行过度的批评和指责,以免影响孩子的情绪和心理健康。

三、适当进行户外活动

夏季虽然炎热,但适当的户外活动对孩子的身体发育非常重要。可以选择在清晨或傍晚天气较凉爽的时候,带孩子进行一些户外活动,如散步、慢跑、跳绳等。这些活动不仅可以增强孩子的体质,还能促进骨骼的生长。但要注意避免孩子在烈日下长时间活动,以免中暑。同时,活动后要及时给孩子补充水分,擦干汗水,避免着凉感冒。

四、注意饮食调理

夏季天气炎热,孩子们的食欲可能会受到影响。因此,家长在孩子的饮食上要多下功夫。首先,要保证孩子的饮食清淡、易消化。可以多吃一些蔬菜、水果和粗粮,如绿豆汤、冬瓜汤、莲子汤等,这些食物既能清热解暑,又能补充水分和营养。其次,要注意食物的卫生和新鲜度,避免孩子食用变质或不洁的食物,以免引起肠胃疾病。

做好以上四个方面,就能让孩子健康、快乐地度过一整个夏天。