夏季儿童需警惕，远离生冷防疾病

发布时间：2025-05-07 09:41:48  浏览量：17

2025年5月5日13时56分，我们迎来今年夏季的第一个节气-立夏。随着夏季的到来，阳光明媚，万物生长。夏为大，到了立夏，阳气就开始逐渐壮大繁茂。

在炎热的夏天，孩子们总是对那些冰凉爽口的生冷食物情有独钟，像冰淇淋、冰镇饮料、刚从冰箱拿出来的水果等，仿佛一口下去就能瞬间驱散暑气。这些看似解暑的生冷食物，可能会给孩子的健康埋下隐患，甚至增加孩子在秋季患哮喘、过敏性鼻炎、腹泻等疾病的风险。

儿童的身体机能尚未发育完全，脾胃相对较弱。夏季天气炎热，阳气逐渐生发，皮肤腠理大开，体内的阳气就容易往外跑，再加之夏季脾胃功能是最弱的时候，如果脾阳不足，卫表不固，孩子活动后大汗，阳气随之外泄，体内的阳气就更虚弱了。此时，如果孩子进食过多生冷食物，就会损伤脾胃的阳气，导致脾胃功能紊乱。《黄帝内经·经脉别论篇》云“饮入于胃，游溢精气，上输于脾。脾气散精，上归于肺，通调水道，下输膀胱。水精四布，五经并行，合于四时五藏阴阳，揆度以为常也。”脾胃是人体的“后天之本”，负责运化水谷，将食物转化为营养物质输送到全身。一旦脾胃受损，不仅会影响孩子的食欲和消化吸收，还可能导致体内邪气积聚，为疾病的发生创造条件。

从中医理论来看，哮喘的发生与肺、脾、肾三脏的功能失调密切相关。脾胃受损后，湿浊邪气上泛，影响肺脏，导致肺气不宣，气道受阻，从而引发哮喘。而且，夏季的寒邪隐藏在体内，到了秋季，天气转凉，人体的阳气开始收敛，体内的寒邪就会与外界的凉气相互作用，进一步加重肺气的郁闭，使得哮喘更容易发作。所以，夏季孩子进食过多生冷食物，就像在身体里埋下了一颗“定时炸弹”，随时可能在秋季被引爆。

生冷食物进入人体后，会损伤脾胃阳气，导致脾胃运化失常，水湿内停，进而影响肺气的宣发和肃降功能。肺主皮毛，与鼻窍相连，肺气不宣，鼻窍不通，就容易引发过敏性鼻炎。此外，生冷食物还可能使人体的抵抗力下降，使孩子更容易受到外界过敏原的侵袭，从而导致过敏性鼻炎的发作。

夏季天气炎热，人体的脾胃功能本就相对较弱，如果此时进食过多生冷食物，就会进一步加重脾胃的负担，导致脾胃运化失常，水湿内停，从而引发腹泻。而且，生冷食物还可能携带细菌、病毒等病原体，进入人体后引起肠道感染，导致腹泻、呕吐等症状。

《黄帝内经》云“春夏养阳，秋冬养阴”。可见，如果把握好夏季这一养阳的时机，可避免我们在秋冬季节发生一些疾病。那么家长们需要怎么做才能让孩子在夏季做好养生呢？

其实，在《黄帝内经》中，早已告诉我们答案。《素问·四季调神大论》云“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”

一、合理安排作息时间

夏季白天时间长，夜晚相对较短，孩子们的作息时间也应相应调整。建议孩子们每天晚上9点左右上床睡觉，早上7点左右起床。这样可以保证孩子有充足的睡眠时间，有助于身体的生长发育。

二、保持心情愉快

夏季天气炎热，孩子们容易烦躁不安。因此，家长要多关注孩子的情绪变化，帮助孩子保持心情愉快。可以通过讲故事、玩游戏等方式，让孩子放松心情，缓解压力。同时，要避免对孩子进行过度的批评和指责，以免影响孩子的情绪和心理健康。

三、适当进行户外活动

夏季虽然炎热，但适当的户外活动对孩子的身体发育非常重要。可以选择在清晨或傍晚天气较凉爽的时候，带孩子进行一些户外活动，如散步、慢跑、跳绳等。这些活动不仅可以增强孩子的体质，还能促进骨骼的生长。但要注意避免孩子在烈日下长时间活动，以免中暑。同时，活动后要及时给孩子补充水分，擦干汗水，避免着凉感冒。

四、注意饮食调理

夏季天气炎热，孩子们的食欲可能会受到影响。因此，家长在孩子的饮食上要多下功夫。首先，要保证孩子的饮食清淡、易消化。可以多吃一些蔬菜、水果和粗粮，如绿豆汤、冬瓜汤、莲子汤等，这些食物既能清热解暑，又能补充水分和营养。其次，要注意食物的卫生和新鲜度，避免孩子食用变质或不洁的食物，以免引起肠胃疾病。

做好以上四个方面，就能让孩子健康、快乐地度过一整个夏天。