备孕男同胞注意！这份备孕指南，是成就“爸业”的关键一步

更新时间：2025-04-27 10:17  浏览量：1

#长沙头条##湖南妇女儿童医院#

湖南妇女儿童医院专家提醒：男士备孕需要注意以下几个方面

1. 孕前检查：包括精液常规检查，泌尿生殖系统检查及性传播疾病检查等，以了解精子质量，并排除相关疾病。

2. 改变不良生活习惯：如戒烟戒酒，避免熬夜，尽量避免接触化学物质和超强电磁波。烟草中的尼古丁、焦油等有害物质会损害神经、肾脏、肺等，并且会影响精子的产生以及精子的质量。而过度饮酒会加重肾脏负担，降低精子活性。

3. 保持良好心情：注意减轻心理负担，减少工作压力，保持和谐的夫妻关系，这有助于提高精子存活率。

4. 调整饮食：多补充新鲜的蔬菜、水果、鸡蛋、牛奶、瘦肉等富含优质蛋白的食物，以及含锌、硒、叶酸的食物。避免挑食和偏食，以及高盐、高脂、高糖食物。叶酸能降低染色体异常精子的比例，备孕男性推荐的叶酸摄入量为每天400μg，甚至更多。

5. 适度运动：根据个人情况选择合适的运动，如跑步、游泳等，以提高身体素质。但注意避免剧烈运动和高温环境，以免对精子造成伤害。久坐、骑车等也可能会造成阴囊温度升高，从而影响精子成活率，因此也应尽量避免。另外，肥胖男性必须控制体重，因为肥胖会导致体内激素分泌失调，影响精子数量和质量，甚至性功能。

6. 规律性生活：避免过度禁欲或过度性生活，排卵期可以适当增加同房次数，以提高受孕率。

综上所述，男士备孕需要从多个方面进行调整和准备，以提高精子质量和受孕成功率。