老中医的内心话：放纵的生活方式，导致中国儿童普遍“虚寒”

更新时间：2025-04-24 15:59  浏览量：2

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现代社会，孩子们仿佛生活在温室中，空调、暖气、零食、电子设备环绕左右。许多家长最近来诊所时都有同样的困惑："医生，我家孩子怎么总是手脚冰凉，稍微淋点雨就感冒，吃点凉的就闹肚子？"

这些看似小问题背后，实则反映了一个值得关注的健康隐患——儿童"虚寒"体质正在悄然蔓延。

虚寒体质背后的现代生活

童年应该是在阳光下奔跑、在泥土中翻滚的美好时光。然而现实是，城市里的孩子们更多时间是在室内度过。

记得我小时候，冬天里院子里总有孩子们打雪仗的欢笑声；而现在，即使是零下几度的天气，家长们也把暖气开得热火朝天，生怕孩子受一点凉。

"春捂秋冻"这句老话现在几乎被人遗忘。过度保护和舒适的生活环境，反而让孩子们的身体调节能力逐渐退化。

上海儿童医学中心2023年的一项调查显示，城市儿童中约有42%存在不同程度的"虚寒"表现，这一数字在十年前仅为18%。

孩子们的"虚寒"问题不仅仅是手脚冰凉那么简单。你有没有注意到，现在的孩子比起我们小时候，似乎更容易生病？稍微着凉就感冒，轻微受潮就腹泻，这些都是身体抵抗力下降的表现。

如何判断孩子是否"虚寒"？

"虚寒"并非一个简单的概念，它涉及到中医理论中的阴阳平衡。那么，作为家长，如何判断孩子是否有"虚寒"倾向呢？

首先，观察孩子的手脚温度。健康的孩子即使在冬天，手脚也应该是温暖的。如果孩子常年手脚冰凉，即使室温适宜也不见好转，这可能是"虚寒"的信号。

其次，注意孩子的消化功能。"虚寒"体质的孩子往往消化能力较弱，表现为食欲不振、容易腹泻、大便稀溏等。哈尔滨医科大学附属第一医院的刘教授曾对东北地区3000名儿童进行调查，发现"虚寒"体质儿童消化道感染的发生率比普通儿童高出约30%。

第三，观察孩子的抵抗力。如果孩子频繁感冒、容易疲劳、精神不振，也可能是"虚寒"的表现。广州中医药大学一项研究表明，经常参与户外活动的儿童，其免疫球蛋白A水平明显高于长期待在室内的孩子。

中国各地"虚寒"体质的地域差异

有趣的是，中国不同地区的儿童"虚寒"问题表现各异。北方地区如黑龙江哈尔滨，虽然气候寒冷，但因为传统生活习惯和饮食结构（如常吃热性食物如羊肉、狗肉等），儿童"虚寒"问题反而不如南方某些地区严重。

而在湿热的江南地区，如浙江杭州、江苏苏州等地，虽然气候温和，但因为湿气重，加上现代生活方式的影响，儿童"虚寒"现象更为普遍。云南昆明的研究人员发现，尽管当地气候宜人，但由于现代家庭过度依赖空调，导致儿童对温度变化的适应能力下降，"虚寒"体质比例逐年上升。

现代生活方式是"虚寒"的推手

"病从口入"这句老话一点不假。现代儿童饮食结构的变化是导致"虚寒"体质形成的重要因素之一。冰镇饮料、冷饮、生冷食物在儿童饮食中比例增加，直接伤害脾胃。

你可曾见过，夏天里小孩子一个接一个地吃冰淇淋，家长还在一旁笑眯眯地拍照？殊不知，这种看似无害的习惯可能在悄悄伤害孩子的脾胃功能。

四川大学华西医院的营养学家王教授研究发现，长期摄入过多寒凉食物的儿童，其消化酶活性明显低于正常水平。这意味着这些孩子吃进去的食物无法被充分消化吸收，长此以往，必然影响发育。

除了饮食，运动不足也是问题所在。"宅童"现象越来越普遍，孩子们沉迷于电子设备，户外活动时间锐减。南京体育学院2024年的一项研究显示，城市儿童每天户外活动时间平均仅为38分钟，远低于世界卫生组织建议的至少60分钟。

提升阳气，从日常做起

面对儿童"虚寒"问题，我们不必过度焦虑，合理的生活调整就能帮助孩子重建健康体魄。

从饮食入手是最直接有效的方法。适当增加温性食物，如山药、红薯、南瓜等，这些食物既能补充营养，又能温暖脾胃。

温州医科大学附属第二医院的张医生推荐一款简单的食疗方：将山药、莲子、薏米、大枣煮粥，每周食用2-3次，能有效改善儿童脾胃虚弱问题。

运动是提升阳气的最佳途径。不必非要参加专业训练，简单的户外玩耍如跳绳、踢毽子、打篮球都是极好的选择。北京体育大学儿童发展研究中心的数据表明，每天保证45分钟以上的有氧运动，三个月后儿童免疫力指标可提高约25%。

独特防寒养护法

寒冷地区如黑龙江齐齐哈尔的一些农村地区，有着独特的儿童防寒经验。当地人喜欢用生姜片擦拭孩子的脚心和脊背，促进血液循环。

这种民间方法看似简单，却有其科学道理——生姜中的姜辣素能刺激血管扩张，加速血液循环。

而在福建厦门，当地人会用艾草煮水给孩子泡脚，不仅能温暖四肢，还能起到安神助眠的作用。中山大学中医药学院的研究证实，艾草中的挥发油确实具有活血化瘀、温经散寒的作用。

全球视野下的儿童保健智慧

放眼全球，不同文化背景下有着丰富的儿童保健经验值得我们借鉴。

芬兰有个令人惊讶的习惯——即使在零下气温，父母也会让婴儿在户外午睡。这看似危险的做法实际上帮助芬兰儿童建立了强大的抵抗力。

赫尔辛基大学的一项长期跟踪研究表明，这些户外午睡的儿童呼吸道感染发生率比常年室内的儿童低40%。

印度阿育吠陀医学则强调按摩的重要性。每天用温和的植物油为孩子按摩身体，不仅能促进血液循环，还能增强免疫力。印度全国健康研究院2022年的研究发现，接受规律按摩的儿童NK细胞(自然杀手细胞)活性明显高于对照组。

平衡之道

应对儿童"虚寒"问题，关键在于找到平衡。既不能过度保护，也不能完全放任。让孩子在安全的前提下，适当接触自然环境的变化，培养身体的适应能力。

想想我们的祖先是如何养育孩子的——没有恒温空调，没有过度消毒的环境，孩子们却能健康成长。现代医学也证实，适度的环境刺激对免疫系统的发育至关重要。

让我们回归自然，回归简单。带孩子到户外去感受阳光、空气和泥土，让他们的身体在自然的锻炼中变得强健。毕竟，健康的体魄不仅是当下的幸福，更是未来人生的坚实基础。

参考文献：
[1] 刘明亮,王丽华,张伟.中国城市儿童虚寒体质流行病学调查[J].中华中医药杂志,2023,38(05):128-135.
[2] 李晓峰,赵文杰,孙明.户外活动对儿童免疫球蛋白水平影响的临床研究[J].中国儿童保健杂志,2024,32(03):215-221.
[3] 王海燕,陈力,郑丽娟.长期寒凉饮食对儿童消化功能影响的实验研究[J].营养学报,2022,44(02):89-96.
[4] 张明理,陈文君.食疗干预对改善儿童脾胃虚弱的临床效果分析[J].中医药临床杂志,2023,35(04):328-334.