儿童抽动症，家长记住8个“少”，就能精准掐住病根七寸！

更新时间：2025-04-22 13:42  浏览量：5

前几天有个家长问我：“叶主任，听说抽动症特别容易复发，虽然现在好转了，但我还是特别担心，您这边有什么好方法防止复发吗？”

我总说：抽动症像弹簧，你压得越狠，它反弹越凶。与其拼命“堵”，不如学会“疏”——从生活细节入手，记住这8个“少”，比吃药更治本！

一、少吃——脾胃是“地基”，三餐七分饱

频繁积食的孩子，舌苔厚得像发霉，胃里堆满未消化的食物残渣，化作痰火扰动肝风。

✅ 黄金法则：晚餐吃素少吃肉，睡前2小时不进食，每周安排1天“轻断食”（小米粥配青菜）。

二、少熬夜——亥时不睡，肝火冲天

晚上9-11点（亥时）是三焦经当令，此时不睡，肝血无法回流养魂，第二天眼周肌肉必抽动。

✅ 学龄儿童最晚21:30入睡。

三、少看——肝开窍于目，久视伤血

电子屏幕的蓝光像小刀，一刀刀割肝血。临床发现，每天看屏幕超1小时的孩子，抽动复发率高3倍！

✅ 改用“20-20-20”护眼法：每看20分钟，远眺20米外20秒。

四、少压力——肝主情志，惊恐最伤

被当众训斥后的孩子，半小时内必发抽动！肝气郁结化火，筋肉不受控地抽搐释放压力。

✅ 把“别动了”换成“妈妈抱抱”，每天给孩子15分钟“胡闹特权时间”。

五、少盐——咸味入肾，过则水泛

肾水不足则肝木失养，高盐饮食就像给干枯的树木浇盐水，越吃眼周、嘴角小肌肉群越痉挛。

✅ 用香菇粉、虾皮粉代替盐，炒菜起锅前再放盐。

六、少糖——甘生湿浊，痰随风动

甜食产痰速度惊人！这类孩子喉咙常发出“吭吭”声，就是糖分催生的痰液卡在喉间。

✅ 用新鲜椰枣代替糖果，煮银耳羹时加麦冬滋阴。

七、少寒凉——脾阳一伤，百病来扰

冰淇淋、酸奶直接浇灭脾胃阳气，寒主收引，肌肉筋脉遇冷则僵，抽动频率暴增！

✅ 把水果蒸热吃，夏天喝三豆饮（黑豆+绿豆+赤小豆）代替冷饮。

八、少催促——肝气贵在条达，越催越逆

早晨催起床、晚上催作业，孩子肝气像被拧紧的发条，随时会崩断成不受控的抽动。

✅ 提前10分钟准备时间，用沙漏代替口头催促，多问“需要妈妈怎么帮你？”

《黄帝内经》云“恬淡虚无，真气从之”，治抽动症不是消灭动作，而是调整孩子内外环境的平衡。这8个“少”，表面看是限制，实则是给身体减负。