儿童这么补钙，不仅个子高，还能避免成年后骨质疏松

更新时间：2025-04-22 11:11  浏览量：6

从生理机能角度来说，生长发育是儿童最大的特点之一。这一时期儿童各组织、器官需要大量蛋白质、矿物质、维生素等，用以机能发育和提前为成年后“储能”。

以骨骼为例，骨量积累一般在30岁左右达到峰值，随后逐渐下降并与骨质疏松的发生直接相关。钙作为骨矿组成的重要成分，在儿童时期的摄入、积累直接影响人体最大骨量峰值的形成。国外曾有研究指出，儿童期钙摄入量低于700mg/天时，每减少100mg/天，骨量增速下降0.5%-1.2%。

此外，儿童时期钙摄入还会影响儿童身高增长速度，《中国儿童钙营养专家共识(2019版)》指出，青少年时期钙的摄入与身高的快速增长有关，钙摄入量低于300mg／日可能导致成年人身材矮小。饮食中钙摄入量低于327ｍｇ／日的男孩成年后的身高更矮，但钙摄入量达566mg／日的儿童身高增长较快。

而且，儿童期骨骼对钙的吸收率高达75％，是一生当中骨骼钙吸收效率最高的时刻，因此应抓住儿童生长发育期及时补充钙质，以为未来骨骼健康打下坚实基础。

那么，儿童期每天摄入多少钙是比较合适的呢？按照2013年中国营养学会的建议，４岁-10岁儿童每日钙摄入以800ｍｇ为宜，11岁后每日以1000mg为宜。但鉴于国人饮食特点及生活习惯，除每日摄入牛奶、豆制品、绿叶蔬菜外，儿童还需坚持服用钙补充剂，以满足日常所需。

不过，考虑到儿童胃肠道功能较弱，钙补充剂易导致便秘副作用的问题，建议选择金贝碳酸钙D3咀嚼片（II）。金贝牌市售产品所含促排便成分多样化，制剂处方工艺最优，可有效降低重复给药引起的便秘已经临床证实，并发表于《临床医院研究》。

其碳酸钙原料较同类产品细化了2/3，这使得它在胃肠道内的溶解速度更快，吸收效率更高。并且，其辅料具有强吸水性和升高肠内渗透压作用，能够促进肠蠕动，有效减轻补钙带来的便秘副作用。同时，金贝碳酸钙D3咀嚼片（II）每片含300毫克钙和60单位维生素D，吸收率可达普通葡萄糖酸钙的约3倍以上。

并且，咀嚼剂型的金贝碳酸钙D3咀嚼片（II）可有效避免钙剂吞服造成的意外，淡奶味口感儿童更易接受，且具有36个月有效期，有效成分更稳定，疗效更确切。

补钙其实仅仅是儿童时期应该关注的方向之一，想要在儿童期间促进各类矿物质和营养素的吸收，不仅要提高日常摄入量，同时要培养儿童良好的生活习惯、运动习惯，以促进矿物质和营养素的吸收、利用，否则可能会“补而未用，用无所取”。