儿童视力保护，家长必知的5件事

更新时间：2025-04-02 00:12  浏览量：5

在电子设备普及的今天，儿童视力问题愈发突出。国家卫健委数据显示，我国儿童青少年近视率持续上升，且呈低龄化趋势。

视力关乎孩子的未来，作为家长，了解并做好儿童视力保护工作刻不容缓。下面，就为家长们介绍儿童视力保护必须知道的 5 件事。

一、定期带孩子进行视力检查

定期视力检查就像给孩子的眼睛做 “体检”，能及时发现视力问题。建议孩子从 3 岁起，每半年进行一次视力检查。

对于有近视家族史，或过早接触电子设备的孩子，更要增加检查频率。

通过视力检查，家长和医生可以准确了解孩子视力发育情况，一旦发现视力异常，能及时采取干预措施，避免近视进一步发展。

二、培养良好的用眼习惯

保持正确读写姿势：督促孩子在读书、写字时，身体坐正，眼睛距离书本约一尺（33 厘米），胸口离桌沿一拳，手指离笔尖一寸。

很多孩子喜欢趴在桌上看书、写字，长期保持这种姿势，会增加眼睛负担，导致近视。

控制用眼时间：孩子的眼睛尚在发育阶段，长时间用眼易疲劳。

每连续用眼 30 - 40 分钟，应让孩子休息 10 - 15 分钟。可以让孩子向远处眺望，看看绿植，缓解眼睛疲劳。

选择合适的用眼环境：孩子看书、写字时，光线要充足且均匀，避免在过亮、过暗或晃动的光线下用眼。

使用台灯时，要选择无频闪、色温适宜的产品，并将台灯放置在左前方，避免手部遮挡光线。

三、合理控制电子产品使用

如今，电子产品充斥在孩子们的生活中，但长时间使用电子设备，是导致儿童近视的重要原因。

家长要严格控制孩子使用电子产品的时间，3 - 6 岁儿童每天使用时间不超过 1 小时，每次不超过 20 分钟；6 岁以上儿童每天使用时间不超过 2 小时。

同时，要引导孩子正确使用电子产品，避免距离过近或在移动过程中使用。

四、注重饮食营养均衡

均衡的饮食对孩子视力发育至关重要。多给孩子吃富含维生素 A、C、E，以及叶黄素的食物，如胡萝卜、橙子、蓝莓、菠菜等。

维生素 A 能预防夜盲症，保护眼睛黏膜；维生素 C、E 具有抗氧化作用，可减少自由基对眼睛的伤害；叶黄素则是视网膜黄斑区域的重要色素，能过滤蓝光，保护眼睛。

此外，适量摄入富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等，为孩子眼睛发育提供充足营养。

总之，儿童视力保护是一场持久战，需要家长的耐心和细心。通过做好这 5 件事，帮助孩子养成良好的用眼习惯，为孩子的视力健康保驾护航，让他们拥有一个光明的未来。