科技发展与家庭教育系列课程：脑科学视角下有哪些儿童养育秘籍？

更新时间：2025-04-02 11:35  浏览量：17

大脑是人类最重要的器官之一。在养育孩子的过程中，您一定听过有关“大脑发育”“全脑开发”“大脑可塑性”这样的说法，知道保障充足营养，保证充分睡眠，创设丰富环境是促进大脑发育，帮助孩子拥有智慧大脑的重要途径。

在此基础上，我们还可以做些什么？在脑科学视角下，我们如何培养健康、聪明、快乐的孩子？接下来，就让我们跟着南京师范大学心理学院副教授宋玥一起走近脑科学，谈一谈脑科学视角下的儿童养育与心理发展。

本期专家

重视长期培养：

做孩子的“脚手架”

通常来说，关键期是指对发展“事半功倍”的时期，是大脑可塑性高的时期。近期研究发现，我们的前额叶在25岁才正式“成年”，而前额叶是掌管我们做出计划、自控的重要区域。

这一发现为我们理解青少年提供了新的视角。传统观念里，青少年已经是“准成年人”，但他们还是容易冲动，还容易上瘾（如网络成瘾），自控力差——这些都让家长担心，他们究竟什么时候长大呢？

但脑科学的新发现则告诉我们，青少年有时候不是不想控制自己，而是真的控制不住自己。换而言之，这是大脑的生理局限，并不是他们在故意反抗，或者放松对自己的要求。

在帮助孩子“对抗”成瘾行为时，只让他们控制有时候是“强人所难”。孩子的大脑需要我们成为“脚手架型父母”：

我们需要采取科学、长期的训练，利用大脑的高可塑性，帮助他们一点点地建立起好的自我调节能力。在日常生活中，与“替/帮孩子做选择”，和“让孩子自己来”相比，我们更需要为孩子提供选项让他们在“对”和“对”之间选择，帮孩子一步步拆解目标与任务，并能监督孩子执行好计划。例如，对于短视频成瘾的孩子，可以采用“15秒暂停法则”来帮助孩子克服短视频依赖。

短视频是通过每15秒左右给予一个引起伏隔核（多巴胺核心释放区）强烈激活的内容+无限滚动的方式来吸引孩子的注意力，那家长就要打破这种15秒的“快乐循环”：

首先在浏览完一段时间的短视频后，不要立刻刷下一个，而是放下手机做其他事情15秒及以上——这样可以减缓由短反馈带来的多巴胺释放，切断短视频与快乐之间的联系。

其次，可以在娱乐后留下接触大自然或者正念的空闲时段，帮助大脑整合信息和平静下来。

第三，可以给孩子一些选择（你每天可以看这么长时间的短视频，但可以选择什么时间段看，分几次看）帮助孩子合理规划时间，

最后，通过监督来帮助孩子落实计划。

促进知识学习：

优化学习策略与效率

怎么帮助孩子提升记忆力？脑科学发现，大脑更喜欢“身临其境”的记忆方式——对小学高年级学生的研究发现，情景记忆编码效率与伏隔核多巴胺释放量呈正相关。基于这一发现，教育者正将以VR与AI结合的动画教学方式带入课堂，这大大促进了孩子们的学习效率。

当然在家里我们不必配备这些设备，当孩子背不熟古诗的时候，我们可以建议孩子试试用笔画一画诗里的内容，这比反复诵读的记忆效果要好。

例如，对“白日依山尽”这句话，可以请孩子在读完之后，闭上眼睛先想象一下这个场景，然后用纸笔将这个场景画下来，最后根据这个场景来回想诗句的内容并再次想象这个场景。哪怕只有寥寥数笔的作画，这样也实现了对于诗句的深度理解与加工，用身临其境的感觉来帮助孩子理解与记忆。

构建抗压大脑：

科学管理激素水平

脑科学研究发现，慢性压力会使儿童杏仁核增大，前额叶-海马体之间的联结减弱。大脑不喜欢长期压力，但孩子的生活中存在压力。

作为父母，我们就需要采取将压力“可视化”的方法帮助孩子实时关注自己的情绪与压力水平。例如，用从浅到深的颜色帮助孩子标记压力值，颜色越深，感觉到的压力越大。或者用画气球的方式来帮助孩子标记，气球越大，说明压力越大。

在标记后，我们还可以教会孩子采用深呼吸等有效的小策略进行短期调控迅速降低皮质醇水平。例如，带着孩子一起用鼻子深呼吸4秒，屏住呼吸7秒，然后缓慢通过嘴巴呼出气息8秒。还可以督促孩子采用有规律运动等方式进行长期调控。

同时，研究发现，强调孩子的努力过程而非结果，可以促进儿童前扣带回（错误监控区）与背外侧前额叶（计划区）的联结。

这也告诉我们，大脑希望我们在表扬孩子的时候能够详细、具体地说出孩子好的行为和努力的过程。例如：用“在刚才的家务劳动里你能主动地帮助我把衣服放进脏衣篓里面，哪怕是很重的外套你也用力举起来，不让衣服拖在地上，你真是我们的小帮手”代替“你真勤劳”这样的夸赞。

在孩子遇到挫折的时候，多帮助孩子理解过程的重要性。例如，当孩子在竞争中暂时落后时，一起讨论落后的原因，帮助孩子将差距分解为一个个追赶的小目标，鼓励孩子自己提出完成目标的办法，每达成一个小目标，就对孩子的付出与努力给予肯定。在这样日复一日的生活中，我们一起帮助孩子构建抗压大脑。

对于中国的研究者而言，脑科学并不是一个新词汇。我国政府在2021年发布的“十四五”规划和2035年远景目标纲要，将“儿童青少年脑智发育研究”作为科技创新2030-“脑科学与类脑研究”重大项目五大攻关方向之一，诞生了“中国学龄儿童脑智发育队列研究”这样举全国研究者之力，致力于阐释中国儿童脑智发育机制，建立脑智发育综合测评系统与中国标准，形成脑智提升的有效方法技术，为儿童青少年健康成长和全面发展提供支撑的超大型项目。

希望在一代又一代学者的努力之下，我们可以为中国家长提出更多行之有效的建议,也希望家长可以带着孩子一起走近脑科学、理解脑科学、运用脑科学！