肥胖对儿童的危害不可小觑，你的孩子体重正常吗？
更新时间：2025-03-31 10:11 浏览量：14
2025年1月19日,中共中央、国务院印发了《教育强国建设规划纲要（2024-2035）》提出落实健康第一的教育理念。体重管理被明确地纳入各级学校。
近二三十年来，肥胖如洪水猛兽般在中国蔓延。本文着重同各位谈谈儿童肥胖的问题。
不知各位可否注意到这一现象：在很多城市小学校的教室里，坐在后排常有几位胖孩子，硕大的身躯可能为前排同龄孩子的2倍。上体育课时，胖孩子跑起来气喘吁吁。
据日前国家卫健委公布的资料，我国在 6-17 岁的青少年儿童中，超重率和肥胖率分别达到 11.1% 和 7.9% ，6 岁以下儿童的超重率和肥胖率，分别为 6.8% 和 3.6% 。
我国超重与肥胖的青少年和幼儿分别已经接近了总数的20%和10%。
这是一个严重的问题，必须引起家长们注意。你的孩子体重正常吗？
儿童健康关系民族兴旺，肥胖应该为全社会关注！
肥胖是一种疾病，医学上称肥胖的孩子是患了肥胖症。
研究表明，肥胖儿童免疫力低下，经常感冒。肥胖会导致少年儿童脂肪代谢异常、糖代谢异常，容易患脂肪肝、高血压、冠心病、糖尿病，以及哮喘等并发症。
少年儿童肥胖的患病危险多会延续到成年期。长大后继续肥胖，就疾病缠身，将缩短寿命。
肥胖对儿童心理会有很大影响。活动受限，凡事不如人，肥胖就会让孩子产生自卑感。一般说，孩子长到5岁，就会知道肥胖影响外观、运动能力，自尊心就要遭受伤害。女孩的自尊心较强，故肥胖女孩比非肥胖男孩更有尝试自杀的可能。
处在青春期的肥胖男孩容易发生男性乳腺发育症，报导称，随着我国青少年肥胖率的升高，合并男性发育症的10-17岁男孩明显增多。乳腺发育会给男孩心理造成极大伤害。
儿童和青少年肥胖一直受到国家的关注。
日前，即2025年2月28日国家体育总局发布了“儿童青少年科学健身20条”的公告，其第17条明确指出：“应将儿童青少年的体质指数控制在适宜区间，通过合理膳食和科学运动维持健康体重”。
笔者归纳，导致我国儿童肥胖的原因，除极少数孩子有遗传因素外，主要是以下几个。
1.一日三餐安排不当
高能量、高碳水化合物、高脂肪的食物的一日三餐，比如，猪肉和油炸食品，能天然满足儿童的味蕾需求，受孩子欢迎。但却会令孩子多吃贪吃。摄入了过多的能量，便会使儿童发胖。
2.食欲旺盛
孩子是不知道怎样吃对身体有益的。有些孩子食欲特好，不少家长就一味满足孩子过量进食的要求，就怕孩子“饿”。家长如此纵容，孩子必然要多吃贪吃。
3.喜吃零食和洋快餐
蛋糕、坚果、糖果、甜饮料等零食，放在家里，让孩子随意自取自拿，食无定时，家长不予控制，甚至鼓励。不少家长还常带孩子去快餐店吃洋快餐。
4.过度溺爱，偏食者多
现今独生子女家庭多，独生子女除受父母溺爱外，还受祖父母辈的过度溺爱。孩子想吃什么就给什么。在独生子女中，偏食的孩子多，喜荤厌素者多。
5.户外活动的时间少
中小学生写作业的时间普遍长，不少孩子还沉溺于长时间地看电视、看手机，或者忙着上课外的应考学习班，遂导致每天户外活动严重缺少。活动少，摄入的热量就不能被及时代谢，转化为脂肪储存，便必然引发肥胖。
面临青少年和幼儿的肥胖的快速增长，国人该怎么办？
1. 如何让胖孩子的体重恢复正常呢?
对待肥胖的孩子，即已经患有肥胖症的儿童，家长应该主动领其就医，请专业人士作饮食调节和心理疏导。如有并发症，就该积极治疗。切莫拖延！
孩子的肥胖是家长错误地喂出来的，如果拖延不管，便是错上加错。
2.如何预防儿童增肥长胖呢？
一定重视孩子的饮食营养，做到营养平衡。何为营养平衡?简而言之，就是为孩子提供的饭食中的各种营养素的量要适当，不能少也不能多，还需有恰当的比例。家长应特别注意培养孩子自小就养成规律进食的习惯。
喂养小儿应尊重客观规律,孩子不想吃了，就不要硬喂。切莫怀着盲目的爱心将孩子当填鸭喂，更不该无限制的满足他们吃零食的要求。
为此，年青的父母就该积极的多学些科学育儿的营养常识。
日本立法规定，幼儿园与中小学校要为孩子供给营养餐，重视培养孩子养成良好的饮食习惯。近日《柳叶刀》发布了一项研究报告，日本20岁以下的孩子超重与肥胖率为4.5%，比我国低得多。举世公认，日本之所以成为当今全球笫一长寿大国，学生营养餐功不可没。
除饮食外，还必须让孩子每天都有充分的户外活动时间。
可喜的是，国家对青少年校园体育锻炼越来越重视。 2025年1月19日,中共中央、国务院印发了《教育强国建设规划纲要(2024-2035年)》，明确提出落实健康第一的教育理念。发出通知，要求各地区各部门结合实际认真贯彻落实，实施学生体质强健计划，中小学生每天综合体育活动时间不低于2小时。
新春伊始，国家教委，还出台了 “中小学生每天上一节体育课的规定”。
媒体赞之曰：孩子如何锻练，有了新指南。
家长积极配合学校，孩子超重与肥胖就必将远离，我国儿童与青少年的超重与肥胖率就将降低。
少年强则中国强，这是120余年前我国著名学者梁启超的一句名言。
愿我们的孩子幸福而健康地成长！
参考文献
1.国家卫健委等六部门.《儿童青少年肥胖防控实施方案》.2020年10月23日
2.国家卫健委.《中国居民营养与慢性病状况调查（2020年）》.2020年12月
3.刘政.中小学生营养指南.中国轻工业出版社.2001年6月
