一个月狂减20斤，肺突然“炸”了！出现这些症状一定要警惕 →

更新时间：2025-03-11 19:03  浏览量：5

“体重异常容易导致高血压

糖尿病、心脑血管疾病、脂肪肝

甚至一部分的癌症也和

体重异常有一定的关联。”

“有些人腰围太大，体重超重

3月9日下午

十四届全国人大三次会议举行记者会

国家卫生健康委员会主任雷海潮表示

将继续实施“体重管理年”3年行动

普及健康生活方式

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国家卫生健康委面向公众发布的《体重管理指导原则（2024年版）》指出，有研究预测，如果得不到有效遏制，2030年我国成人超重肥胖率将达到70.5%，儿童超重肥胖率将达到31.8%。

那么问题来了

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什么样的胖才是真的超重肥胖？

超重和肥胖受多种因素的影响。其中包括了遗传、饮食、身体活动水平、生活习惯以及社会环境的改变等。

体质指数（BMI）是衡量人体胖瘦程度的标准。

▲ BMI=体重（kg）/身高（m）²

▲ 我国健康成年人的BMI正常范围在18.5至24之间。

▲ BMI在24至28之间被定义为超重。

▲ 达到或超过28就是肥胖。其中，又根据BMI分为轻度肥胖、中度肥胖、重度肥胖以及极重度肥胖。

为了健康而减肥是好事

但切勿为了快速见效而过度运动

建议前往专业的体重门诊

在医生指导下科学有效健身

否则可能会适得其反

给身体带来不必要的伤害

这不

杭州的王女士（化名）

就因盲目减肥住进了医院

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1、一个月狂瘦20斤！跳绳后肺“炸”了

天气渐暖，不少爱美人士开始减肥，今年28岁的王女士也不例外。为了穿上好看的春装，她暗下决心要从120斤减至100斤。

经过不懈努力，王女士短短一个月内成功减重20斤。本以为美好生活就此开启，意外却悄然而至。一天，她跳绳时突然感到胸部剧痛，呼吸异常困难，心里也发慌，于是前往杭州某医院呼吸内科就诊。

经医生详细问诊和胸部CT检查，她被确诊为自发性气胸。

图源：都市快报

医生解释，剧烈运动使王女士肺部压力瞬间增大，肺泡因此破裂，气体泄漏进胸腔，压迫到肺部，进而引发了气胸。

随后，王女士被收治入院，接受了胸腔穿刺抽气和置管引流治疗。5天后，她的病情好转并顺利出院。

什么是气胸？

气胸是如何引起的？

气胸发作前有哪些信号？

一起了解↓

2、什么是气胸？

气胸，即胸腔内积气的状态，是空气进入胸膜腔引起的。气胸的原因有多种，主要分为自发性、外伤性和医源性。

01自发性气胸最为常见

简单来说，就是肺表面破了个小洞，空气从肺里漏到了胸腔（肺和胸壁之间的空隙）。这些漏出来的空气会压迫肺部，让人感觉胸痛、呼吸困难，严重时甚至会危及生命。

图源：央视网

自发性气胸有原发性、继发性两种：

原发性气胸：由于各种原因导致肺泡内压力升高，肺泡壁破裂，致气体进入引起的气胸。

继发性气胸：通常因为肺部本身就有问题，比如慢性支气管炎、肺气肿、肺结核等患者，其肺组织较脆弱，稍一用力就可能导致肺部“漏气”。

02外伤性气胸

是指因车祸、高处坠落等胸部外伤导致胸膜破裂而引起的气胸。

03医源性气胸

是指在医疗操作过程中不慎刺破胸膜或肺组织，使气体进入引起的气胸。

3、哪些行为会让肺“漏气”？

首都医科大学宣武医院胸外科主任张毅表示，运动是自发性气胸的诱因之一。自发性气胸患者往往合并有肺大疱，在一定压力下，如做俯卧撑、快速奔跑、游泳等大肺活量运动时，肺大疱有可能破裂，造成自发性气胸。

自发性气胸的发生通常需要一些“导火索”：

▲ 剧烈运动：剧烈运动，胸腔压力容易骤增，导致肺部受不了就“炸”了。

▲ 咳嗽或打喷嚏：咳得太猛或打喷嚏太用力，可能会导致肺“漏气”。

▲ 气压变化：潜水或乘坐飞机时，由于气压突然变化，肺可能会“抗议”。

▲ 情绪激动：大笑、大叫、吵架……情绪一上头，胸腔压力会随之飙升，也有可能引起自发性气胸。

胸痛、呼吸困难、干咳

……

这些症状可能是身体在喊“救命”

一旦出现，不要硬扛

需立即前往医院就诊

4、出现这些症状及时到医院就诊！

（1）胸痛

胸痛是气胸最典型的症状，一般单侧发作，针刺样痛或撕扯痛，有时还会放射到肩背或手臂。胸痛可能突然发生，咳嗽及深吸气时疼痛加剧。疼痛一般不会自行缓解，需治疗后才可减轻。

（2）呼吸困难

常与胸痛同时发生，表现为爬几步楼梯就喘，拎点重物就胸闷，感觉有东西堵在胸口，肺里的气不够用。

（3）咳嗽

一般以干咳为主。

其实，想要健康减肥

除了进行适当运动

还可以从饮食上下功夫

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健康减肥该怎么吃？

此前，国家卫健委发布《成人肥胖食养指南（2024年版）》，手把手教你科学减肥！

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《成人肥胖食养指南（2024年版）》

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值得注意的是，这份食谱细化到了全国不同地区的食谱示例，并备注了食谱的“总能量”。

西南地区四季食谱示例

这些食物优先选

▲ 鼓励主食以全谷物为主，适当增加粗粮并减少精白米面摄入；

▲ 保障足量的新鲜蔬果摄入，但要减少高糖水果及高淀粉含量蔬菜的摄入；

▲ 优先选择脂肪含量低的食材，如瘦肉、去皮鸡胸肉、鱼虾等；

▲ 优先选择低脂或脱脂奶类。

这些食物要少吃

▲ 减重期间应少吃油炸食品、含糖烘焙糕点、糖果、肥肉等高能量食物（高能量食物通常是指提供400kcal/100g以上能量的食物）。

▲ 减重期间饮食要清淡，每天食盐摄入量不超过5g，烹调油不超过20~25g，添加糖的摄入量最好控制在25g以下。

▲ 减重期间应严格限制饮酒。每克酒精可产生约7kcal能量，远高于同质量的碳水化合物和蛋白质产生的能量值。

每天具体吃多少？

▲ 控制总能量摄入和保持合理膳食是体重管理的关键。控制总能量摄入，可基于不同人群每天的能量需要量（如下表），推荐每日能量摄入平均降低30%～50%或降低500～1000kcal，或推荐每日能量摄入男性1200～1500kcal、女性1000～1200kcal的限能量平衡膳食。

▲ 可根据不同个体基础代谢率和身体活动相应的实际能量需要量，分别给予超重和肥胖个体85%和80%的摄入标准，以达到能量负平衡，同时能满足能量摄入高于人体基础代谢率的基本需求，帮助减重、减少体脂。

▲ 可根据身高（cm）减去105计算出理想体重（kg），再乘以能量系数15～35kcal/kg（一般卧床者15kcal/kg、轻身体活动者20～25kcal/kg、中身体活动者30kcal/kg、重身体活动者35kcal/kg），计算成人个体化的一日能量。

科学减肥，这4件事要记牢

《成人肥胖食养指南（2024年版）》建议，三大宏量营养素的供能比分别为：脂肪20%~30%、蛋白质15%~20%、碳水化合物50%~60%，推荐早中晚三餐供能比为3：4：3。

定时定量规律进餐

要做到重视早餐，不漏餐，晚餐勿过晚进食，建议在17：00～19：00进食晚餐，晚餐后不宜再进食任何食物，但可以饮水。

少吃零食，少喝饮料

不论在家还是在外就餐，都应力求做到饮食有节制、科学搭配，不暴饮暴食，控制随意进食零食、喝饮料，避免夜宵。

进餐宜细嚼慢咽

摄入同样的食物，细嚼慢咽有利于减少总食量，减缓进餐速度，可以增加饱腹感，降低饥饿感。

适当改变进餐顺序

按照“蔬菜一肉类一主食”的顺序进餐，有助于减少高能量食物的进食量。

督督熊提醒

春季到来 万物复苏

正是减肥锻炼的好时节

但切勿操之过急

应注意循序渐进和科学运动

如用力过猛或在运动后剧烈咳嗽

出现胸痛和呼吸困难

要警惕气胸的发生

应及时到医院就诊

以免耽误治疗